Faaeel

Quantos anos voces tem ideia? +/- ja treino a 11 meses tinha 25 de braço hoje to com 33,5.

sou ecto puro sim definitamete tudo magro mais pelo menos uns 40 é possivel ne?

será que é possivel chegar em um nivel "grande" sendo ectomorfo sem esteroides mais com uma boa aliemntação, suplementação,treino e descanso? e quanto tempo demoraria +/-? ps: grande não um fisiculturista na vida mais chegar pelo uns 48 de braço por ae.

to ferrado então, durmo com ar condicionado na kara e ventilador tambem. :S:S:S

vai com calma , sempre aquece antes se nao vai acabar tendo lesoes la na frente. ja tive lesao nos pulsos e ate hoj e nos ombros. por causa da pressa .

tenho 17 anos tem problema de eu começar a usar creatina? treino a 11 meses.

Oxe muito bom mesmo hehe, brigadão. chega em quantos dias +/-?

Vou procurar por aqui pra ver.

ultrafamra, valeu mesmo mano boa ideia vou comprar um cebion 1g c/ 30 comps

pois é, sera que esse tambem serve?

Estou atras de uns comprimidos de vitamina C mais está muito dificil encontrar só tem aqueles de 45mg, e aqueles cebion que é 1000mg mais acustma ser caro e vem 10 só. voces conheçe algum pra me inidicar que tem 500mg pelo menos cada capsula e aonde eu possa encontrar? abraços.

eu acho uma boa ideia, eu mesmo gosto do frio para nao suar muito mais eu tento me aquecer o maximo possivel para melhorar o fluxo.

Então que dizer que eu posso tomar malto ou dextrose ao acordar junto com albumina e aveia, certo? Quantas gramas de malto +/-?

Primeiramente parabéns pela evolução mais diz ae, qual séries voce estava usando tipo ABC,ABCX2 ...

200 reais eu comprava um whey de marca boa

Previsão para lançamento?

Quantidade de proteina esta bom para seu peso, tenta consumir mais calorias. 3000kcal por ex.

Como ta seu treino agora leandro depos do cutting? bulk? esta adicionando carboidratos? como arroz etc. e outra como voce fazia os omeletes? com gema tambem? 1 caixa de ovos por dia 0.o

Galera aconteceu seguinte comingo passei 8 meses treinando abcab as vezes abc 2x desde quando começei a malhar mais sempre tavo tomando suplemento mais minha alimentação nao tava boa apssei varios meses sem comer direito sem durmir e tal, cometi muito erros . percebi que meus ganhos pararam e eu estavo sentido q estavo emgracendo. como sou ectomorfo orginal mesmo pesava 49kg com uns 5meses fui para 56 depois foi diminuindo e tal ai foi para 54. Ai eu começei a pesquizar estudar sore o overtraining eu nao estava aguentnado mais treinar no 4º exercicio ja tavo morto foi quando eu faei comigo: pow isso não pode ser normal, ai eu parei por 1 semana e so me alimentando beim massa,albumina,alimentaçao e descanso sem treinar quando foi plena segunda feira eu senti uma diferença enorme msm uma disposição do carai consegui malhar peito e biceps e no final nao estava tao cansado quanto antes,decidi malhar 1 grupo por semana ab off cd ja to 2 meses nessa rotina e ja fui para 58kg agora estou vendo os ganhos de novo. então não sei se era exatamente overtraing ou era so um exesso de treinamento e meu cerebro presisava descansar. sobre os sintomas eu estava com apenas. -Cansaço anormal -Falta de vontade de malhar -Perda de apetite -Perda de força -Insônia. Pergunta fica no ar: sera que overtraing passo em apenas 1 semana de descanso mesmo?

ja to 2 meses no mesmo treino.

Valeu galera ta resolvido so nao ponho peito e ombro agora porque ultimamente tavo sentido muito o ombro quando fasso peito ai com as series de aquecimento vem melhorando mais ta de boah so melhorar 100% o ombro que ponho que eu o ponho junto com o peito. abraços.

Faço Desenvolvimento atras da nuca, pra frente, elevação lateral e desevol c/ halteres. O unico problema é que terça feira as vezes jogo voleibol ou futebol por 50min na parte de manha. aí fico com medo de sobrecarregar e tal, hj nao joguei e entao malhei perna hoje.

vou malhar perna hoje então, mais 5ºfeira malho costa ou ombro? parece que costa tbm pega o ombro.

A minha dúvida é o seguite: eu treino peito,biceps na segunda na teça treino pantu,ombro.Então, vi que na maioria dos exercicios para ombro trabalha a parte superior do peito eu fiquei na dúvida pq eu ja malhei a parte superior na segunda. e falam q tem q ter no minimo 48h de descanso do musculo, eae? tem algum problema? eu descanso na 4º. PS: 5º Perna, 6º costa, triceps

vi o novo produto da growth "MILK" que eu li parece ser caseina com whey bom, fernando é mais whey do que caseina na formula? qual melhor horario para tomar, porque caseina toma-se antes de durmir mais ja misturado com whey nao sei, ajuda ae.