sergiocaronte

Não conheço, eu costumo usar Optimum mesmo. 48,00 o kilo tá baratasso, ela é tipo glanbia(Só a proteina e mais nada)?

Tá bem guarnecido sim, tá tipo eu. UHehuehehu Acabei de pedir o Asmifen e um Yomax, vou usá-lo no AEJ nos off do ECA e Clenb. Muito barato, peguei por 8 conto cada. Zaditen tava 45,00 conto D:

Firme e forte, valeu. 2 semanas e meia já de dieta 100% que é o que mais pega. Vamos que vamos

Estou fazendo circuito. corro 1km e faço 1 série de tudo sem descanso nenhum, isso por 3x. A frequência cardíaca vai lá em cima. Na minha assinatura tem o relato, acompanha lá. E Slow-K não ta pensando em usar?

Beleza, é eu não sabia a dose dele. To planejando tomar Yomax junto no AEJ, estou fazendo AEJ 5x por semana pra enxugar,

Acompanhando brow. To no meio de um ciclo de ECA para enxugar BF 5% pra depois mandar Clemb também. E você ajudou mostrando esse Asmifen, tava achando só Zaditen de cetotifeno só que é caro pacas.

Acompanhando. Estou no primeiro ciclo de ECA e faço 15off ai faço mais um de ECA, e 15off e depois começo um ciclo de Clemb também. Já pedi, só que comprei Lavizoo em vez de Pulmonil.

3º Dia Dieta: 100% , só troquei a barrinha antes do treino por 500ml de açai para ver se não dava a deprê no final do treino e resolveu. AEJ: Sem AEJ hoje, tinha lipocavitação(minha irmã começou e me indicou a fazer, disse que fazia maravilhas, em mim, não ta fazendo nada :/) marcada muito cedo, ai não rolou Treino 17:00: - Corri 1km a 10km/h que dá por volta de 6 min. - Fiz um circuito de bíceps e tríceps. Tudo tranquilo. - Corri mais 1km a 10km/h. - Fiz mais um circuito de boa. - Corri mais 1km a 10km/h, e comecei a sentir a veia do braço doer, pressão arterial subindo. - Fiz circuito de boa, só falhei na ultima repetição de rosca scott com 30kg na maquina, sem parceiro pra dar leve é foda. :/ Descansei uns 5 minutos 3x15 de oblíquo na máquina lnclinada com anilha de 20kg. Como falei ali em cima, tinha tomado o açaí antes do treino ai não tive nenhum problema de pressão baixar depois de terminar o treino, as carbs seguraram bem, mas não vou continuar com ela, vou ver algo menos calórico, talvez uma barrinha e uma banana.

2º Dia Dieta: 100% troquei o peito de frango por cação(peixe) de novo, yumm yumm. AEJ: Andei 1,5km e corri os outros 1,5km, hoje não fiquei enjoado. Treino 17:00: - Corri 1km a 10km/h que dá por volta de 6 min. - Fiz um circuito de peito e costas(barra to falhando por volta da rep12~13).. - Corri mais 1km a 10km/h. - Fiz circuito e voltei a falhar por volta da 10 na barra, fiz só 12rep.. - Corri mais 1km a 10km/h, e comecei a sentir a veia do braço doer, pressão arterial subindo. - Fiz circuito de boa só falhando na barra de novo, to muito pesado ainda para me levantar, mas quando estava no auge, fazia de boa. Descansei uns 5 minutos e fiz 3 séries de abs. Estava de boa, mas quando tomei a whey, deu ânsia de vomito e tive que sentar, porque fiquei exausto do nada. Acho que vou ter que jogar mais carb no pré treino. Meus estoques devem estar zerando.

Isso ai, quero dessa vez ir além, vê se BF chega a 1 dígito.

Entendi, vou procurar sobre. Mas não acha que com o dia do lixo, não daria para rebater nesse deficit grande? Meu objetivo é 7 kilos no máximo 3 meses, mas se conseguir em menos tempo melhor. Olhei na net aqui esse psmf é a dieta cetogênica. Já fiz uma vez, não curti, não perdi nada, só me deixou com mal cheiro e muito estressado.

Descuido total meu, pretendo não descuidar de novo, dá um gosto amargo ver que seu shape já fui melhor e deixou piorar muito. Porque tirar os aeróbicos? Eles que são os que mais aceleram a queima da gordura, não?

Na verdade, a corrida é trote mesmo, coisa de 8km/h +-.

Bom ontem foi o meu primeiro dia seguindo tudo que me propus. Dieta/ECA e Circuito. Obs: Dieta comecei 1º de outubro, e ECA+AEJ entrou na segunda semana( semana passado treinei sem circuito). 1º Dia Dieta: 100% e mais dois copos de agua tônica com 19g de carb cada(Comprei para pegar a garrafinha de 1L, fazer circuito com garrfinha menor, acaba rapidinho a agua e corto o fluxo do treinamento para enche-la.) e à noite troquei o peito de frango por cação(peixe) e foi uns 150g em vez de apenas 60g. AEJ: Apenas andei 3km, não corri pois no meio da caminhada comecei a me sentir enjoado, acho que foi o eca e por domingo ter comido pouco a noite(apenas 5 pedaços de queijo branco +- 100g). Treino 17:00: - Comecei correndo 10 minutos a 10km por hora. - Fiz um circuito de perna e ombro. - Corri mais 6 minutos a 10km por hora. - Fiz circuito( deixei agachamento por ultimo, pois a máquina estava ocupada, quase falhei, senti leve tontura no final, 30kg de cada lado). - Corri 3 minutos, e bateu um cansaço gigante, ai apenas caminhei mais 3 minutos. - Tomei um fôlego e fiz a ultima parte do circuito. No final do treino, senti a pressão abaixar e estava exausto e suando muito, não fiz abs, tomei o pós treino e fiquei uns 10 minutos sentado para voltar ao normal. Como estou na segunda semana de ECA e AEJ, já senti a barriga diminuir bem, à noite eu posto fotos.

Fellipe foi de boa comprar o Yomax? Parece que ele é tarja Vermelha. Vou pedir o meu clemb também. Estou usando ECA, estou no primeiro 15on, ai faço 15off, e mais 15on, ai faço 15of e começo Clemb 15on e 15off, usando Yomax e Ceto. Relato comecei aqui, se quiserem acompanhar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98509-relato-cutting-de-volta-as-raizes/

Acho que só AEJ, fonte confiável já me disse que para fazer efeito da yombina, precisa estar em Jejum.

Tem fontes?

Valeu Leandro, mas não chapo não, odeio ressaca, não acho que a onda de cerveja valha a pena para isso. O que pensava mesmo é questão de um ~ dois latões. Valeu!

E ele fala sobre a Leptinha, esse é uma das minhas fontes, vou ver se acho as outras. Esses links achei interessantes, mas nenhum é artigo ciéntifico. http://pt.wikipedia.org/wiki/Leptina http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51275-a-importancia-do-hormonio-leptina/ http://www.masculos.net/saiba-o-que-e-leptina-e-como-estimular-ela-naturalmente/

Pelo o que ando lendo, o dia do lixo é NECESSÁRIO em dieta de cutting também, pois ele recarrega o estoque de Leptina, hormônio necessário para manter o corpo queimando gordura a todo vapor. Quando se faz dieta hipocalorica, o nível dela vai caindo, por isso, quando você ficando mais magro, mais difícil perder gordura, pois quando menos o estoque dela, menos o corpo tende a querer queimar gordura. No artigo em que li, ela demora +- 7 dias em dieta para cair para 50%, mas apenas 1 noite com o corpo cheio de carbo simples para o estoque voltar a 100%. Seria como dar um passo atrás para correr 6 passos, em vez de começar correndo 7 passos e depois ir trotando mais 7 passos, ai ir andando mais 7 passos e engatinhando mais 7 passos e ficar lento a perda de gordura.

Muito bom o vídeo. Estava fazendo o dia do lixo no sábado, no qual não treino. Vou passa-lo pro dia da semana. Leandro, e o que você acha de consumir cerveja no dia do lixo?

Dietas no padrão da planilha Uploaded with ImageShack.us Dia Lixo Uploaded with ImageShack.us

ANTES E DEPOIS COM 1 MÊS NA PÁGINA 3 : http://www.hipertrof...os/page__st__40 ANTES E DEPOIS COM 2 MESES NA PAGINA 7 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98509-relato-cutting-eca-aej-clenbuterol-fotos/page-7 ANTES E DEPOIS COM 6 MESES: http://imageshack.us/photo/my-images/515/diferenca.png/ -10/04 6 meses exatos de cutting, avaliação: BF 11% -> 10% Peso em Gordura 8kg -> 7kg Massa magra 65 -> 66kg -10/01 3 meses exatos de cutting completado, avaliação: BF 15% -> 11% Peso em Gordura 12kg -> 8kg Massa magra 64kg -> 65kg Rumo aos 6 meses de cutting. __________________________________________________________________ -26/11, terminei o período de 2 on com ECA e depois de uma semana off tomando só cetotifeno, comecei o clenbuterol com 2ml da Lavizoo. Só ao final desse ciclo que farei outra avaliação para ver o BF e a diferença que deu. __________________________________________________________________ ECA e AEJ Bom pessoal, venho aqui relatar a minha sessão de cutting que comecei ontem, estou postando na Nutrição pois quero crítica e dicas sobre a Dieta. Já estive bem, no começo do ano cheguei com BF 11,5%. Porém comecei a namorar, e tudo desandou(dieta e academia), quando vi tinha engordado 5 kilos de gordura, resolvi que preciso retornar as raízes e ir mais além(Objetivo sempre foi abdómen definido, e nunca consegui). Pela minha genética, guardo gordura no abdómen e muito no torax e tenho um pequeno início de Ginecomastia pós puberdade(estou decidindo se opero ou não ainda, pois é coisa mínina). Bem, ontem conversei com o instrutor da academia, e ele me deu a idéia de fazer circuito para ajudar na queima de gordura, o meu treino ficou assim: AEJ de 30 min ~ 40min( andando 4km, de vez em quando dou um trote de 1km e ando 3km). Treino de Musculação ABC as 17:00(método agonista/antagonista) Peito/Costas Corro 10"/7"/5" a cada começo do circuito Supino com barra 3x15 Barra fixa 3x15 Supino 45º 3x15 Pulley posterior 3x15 Voador 1x12 1x10 1x8 aumentando a carga Remada Baixa Neutra 3x15 Bíceps/Tríceps Corro 10"/7"/5" a cada começo do circuito Rosca direta W 3x15 Triceps Testa 3x15 Rosca Scott na maq 3x15 Tricpes france corda 3x15 Rosca Martelo 3x15 Barra paralela 3x15 Ombro/Perna Corro 10"/7"/5" a cada começo do circuito Agachamento 3x15 Desenvolvimento Barra 3x15 Leg Press 45º 3x15 Elevação unilateral 45º 3x15 Cadeira extensora 3x15 Stiff 3x15 Remada Alta 3x15 Cadeira flexora 3x15 Dieta Antes do AEJ tomo um Stimerex Es(ECA) Desjejum ~7:50 - 30 min depois do AEJ Shake 250ml de agua 1 Banana Nanica 2 Colheres de cereal matinal sem açucar(aveis, uva passas, castanha) 1 Colher semente de linhaça 40g Whey 25g Albumina 4 caps de BCAA 1 cap Oleo de peixe 1 cap Chá verde Café da manhã 10:30 2 fatias pão integral 2 colheres requeijão light 2 fatias de peito de peru light(não é aqueles defumados) 1 cap Oleo de peixe Almoço 12:20 - Restaurante então tem dia que não tem certa coisa, ai tento equiparar 40g de arroz integral 35g feijao 100g peito de frango(quando nao tem peito, pego a carne mais magra que tem porco ou boi) Salada (alfaca, tomate sempre tem, quando tem brocolis, cenoura, repolho, ervilha, grão de bico, vinagrete) 1 cap Oleo de peixe Café da tarde 15:00 2 fatias pão integral 2 colheres requeijão light 2 fatias de peito de peru light(não é aqueles defumados) Pré treino 16:40 1 barrinha de ceral 4 caps bcaa Pós treino 30g Whey 20g Malto sem sabor Jantar 20:00 60g de peito de frango ou peixe ambos grelhado Salada quando tem.(alface e tomate) Ceia 22:00 Hora de dormir 25g de Albumina Bom é isso, e no sábado faço o meu dia lixo( estava lendo sobre Leptina e vi que é importante o estoque dela estar 100% para manter o corpo queimando gordura no máximo). Como 3 pedaços de pizza à noite ou 1 barra de chocolate. No carnaval com 11,5%BF 71Kg FOTOS Inicio do cutting - 75,5KG 15,5%BF 01/10/12 16/10/12 28/10/12

Beleza.. dieta cetogênica ajuda nisso, ou ela é mais indicada para grandes percas de peso? tem algum sentido a minha dúvida hehe

Mas esse chás não devem ser iguais ao naturais, devem ter algum tipo de conservante ou algo do gênero, por isso a pergunta. =)