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sergiocaronte

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Tudo que sergiocaronte postou

  1. sergiocaronte
    18º Dia Dieta: 100%. AEJ:.Sem AEJ; Treino 17:00: - Fiz 3 circuitos de bíceps e tríceps sem correr, estava dois dias sem dormir bem, ai fiquei um caco e muito estressado. - Depois andei 10 min na bicicleta. Sem abs.
  2. sergiocaronte
    Isso, compra de fora, vale muitoooo mais a conta.
  3. sergiocaronte
    Kkkkkk, nossa, então tá triste a parada.
  4. sergiocaronte
    Como estão os aeróbicos?
  5. sergiocaronte
    Isso, Assualt da Muscle Pharm, está satisfazendo o esperado, só está tirando o meu sono, me deito por volta das 23hs e tomo ele as 16:30hs.
  6. sergiocaronte
    Show, 4%, muito show mesmo, estou morrendo para chegar a 9%.
  7. sergiocaronte
    17º Dia Dieta: 100%. AEJ: 500m andando e 2,5km correndo. Achei que não ia conseguir, tinha tomado um scoop de Assault no outro dia e ele me tirou o sono de novo, fui dormir lá pelas 2 da manhã Treino 17:00: - Corri 1km a 10km/h. - Fiz um circuito de peito e costas, aumentei os pesos em todos os exercícios que utilizava pesos. - Corri mais 1km a 10km/h. - Fiz circuito mantendo os aumentos de peso. - Correi mais 1km a 10km/h. - Fiz circuito mantendo os aumentos de peso. 3x20 de abs na maquina declinada.
  8. sergiocaronte
    Valeu!
  9. sergiocaronte
    Domingo: DIeta: 90%, mandei um açai de 500ml para rebater esse calor de BH. AEJ: 500m andando e 2,5km correndo. Foi o último dia do Yomax e hoje voltei com ECA. Murchei demais essa semana, curti muito o resultado. 16º Dia Dieta: 100%, acabou as ferias, então rotina ajuda muito na dieta. AEJ: 500m e 2,5km correndo. Treino 17:00: - Corri 1km a 10km/h. - Fiz um circuito de pernas e ombro - Corri mais 1km a 10km/h. - Fiz circuito de de pernas e ombro. - Correi mais 1km a 10km/h. - Fiz circuito só arregando a ultima serie de Stiff, estava com uma grande ânsia de vômito. Sem abs
  10. sergiocaronte
    Isso. http://termogenicos.net/stimerex-es-hi-tech-conheca-melhor-o-stimerex/
  11. sergiocaronte
    Entendi, não se esqueça dos BCAAs para evitar esse catabolismo, e mantenha-se alimentado, mesmo que hipocalorica, assim o catabolismo diminui. Eu mesmo, não to sentindo nada de catabolismo, braço continua com os mesmos 33cm frio e esteticamente os ombros estão maiores. Diferença depois de um mês Sobre o peso, não sei se é uma fonte confiável, uso sempre a mesma balança, e ele flutua muito, na primeira foto estava com 77Kg, hoje o peso variou de 73,6 até 75,1kg
  12. sergiocaronte
    É fato, que quanto mais aerobico na semana fizer, mais rápido os resultados. Se tem possibilidade de fazer mais. Além do aerobócio, eu diria que a deita é a mais importante.
  13. sergiocaronte
    15º Dia Dieta: No feriadão, resolvi fazer o dia do lixo. AEJ: Andei 500 metros e corri 2,5km Treino: Academia fechada Mas ânimo voltou, não passei mal durante o dia. Sábado: Dieta: 70%, fiquei períodos grandes sem comer pois estava o dia todo na rua. AEJ: Andei 500 metros e corri 2,5km.
  14. sergiocaronte
    14º Dia Dieta: 80% - Comi muito pouco hoje, estou o dia inteiro passando mal, acho que por falta de comida + calor insuportável de BH AEJ: Andei 500 metros e corri 2,5km Não fui treinar, o ânimo estava 0, sentindo um cansaço enorme, e não quis tomar o Assault de novo, ontem na hora de dormir me deixou sem sono e com uma dor no peito, hoje continuo com a dor no peito, não quis arriscar e não fui treinar Amanhã como é feriado, farei AEJ mas não irei treinar de novo e vou ver se me alimento melhor.
  15. sergiocaronte
    Pensando aqui, tem que ser depois mesmo, seria desnecessário tomar antes, porque não teria carbo para virar açucar no sangue e ativar a insulina para jogar os amino ácidos dentro das células.
  16. sergiocaronte
    Dessa vez sem colateral, o apetite tá o mesmo, to conseguindo manter a dieta, quando falho é por falta de comida e não por excesso. Dá primeira vez que tomei efedrina, me deu muita taquicardia, dessa vez, não tá dando nada. Como tomo antes do AEJ, não me atrapalha em nada o sono, algumas vezes(acho 2) que também fiquei enjoado quando fui fazer o AEJ. Não vejo porque não. Thermo acho que não, não preciso acelerar o metabolismo ele já está bem acelerado e estou fazendo circuito com aerobico sem descanso e minha frequência cardíaca fica o treino inteiro lá em cima, o que estou precisando é sim evitar a fadiga que está dando, coisa que o Assault fez bem ontem.
  17. sergiocaronte
    Eu tomo depois, 30 min depois junto com o desjejum.
  18. sergiocaronte
    13º Dia Dieta: 80% - Almoço não teve arroz, ai para não desmaiar na academia, comi um pedaço de torta de frango. AEJ: Não teve, tinha compromisso cedo. Treino 17:00: - Corri 1km - Circuito de bíceps/tríceps - Corri mais 1km a 10km/h. - Circuito. - Corri mais 1km a 10km/h - Circuito. abs 3x15 de obliquo na maquina inclinado com anilha de 20kg Como tinha comido mal até o treino e meu ânimo de ir para a academia estava 0, abri meu Assault e tomei, não tive cansaço nenhum durante o treino, acho que vou acrescenta-lo na dieta.
  19. sergiocaronte
    Muito bom. Isso, tome 4mg de cetotifeno.
  20. sergiocaronte
    12º Dia Dieta: 100% AEJ: 500 metros andando e 2,5 km correndo. Treino 17:00: - Corri 1km - Circuito de peito e costas, costar e peito estão leves, vou aumentar os kilos no proximo dia. - Corri mais 1km a 10km/h. - Circuito - Corri 300 metros, e comecei a me sentir mal, tonteira e ânsia de vomito, diminui a velocidade da esteira e terminei até chegar a 1km andando a 6km/h - Circuito abs 3x12 de infra na barra paralela. Bom, a minha dieta ta assim, porque estou com pressa de diminuir o que ganhei, sobre a massa magra, não me avaliei desde o começo do cutting mas esteticamente estou bem melhor, braços estão mais definidos e pela minha medição perdi apenas 0,5 cm com ele quente, e ombros mais aparentes também. Meio que não estou ligando muito em perde MM, meu objetivo sempre foi fitness e nunca ficar monstro, se eu der uma definida legal, penso em começar um bulking limpo só para dar um volume a mais.
  21. sergiocaronte
    Seguindo . Tu ta bem para querer fazer cutting, tenho 1,66 e nunca fico abaixo de 70kg. Comecei o cutting porque subi para 77
  22. sergiocaronte
    11º Dia Dieta: 80%, continuo em casa, engraçado como é mais dificil manter a dieta aqui do que no serviço. AEJ: 500 metros andando e 2,5 km correndo. Treino 17:00: - Corri 1km - Circuito de perna/ombro. Esse é o dia mais pesado. - Corri mais 1km a 10km/h. - Circuito - Corri mais 1km a 10km/h. - Circuito 4x12 de crunch com 30kg no pulley. Começando a segunda semana de off do ECA, semana que vem eu volto com ele. Por enquanto estou tomando Yomax e Cafeina antes do AEJ
  23. sergiocaronte
    Sem os valores, esteticamente, acha que está melhor?
  24. sergiocaronte
    Valeu
  25. sergiocaronte
    Ontem, sábado, não deu para fazer Aej, fui levar a namorada no aeroporto muito cedo e quando voltei já estava duas horas de jejum e a barriga doendo, prefiri deixar passar. Hoje, corri 2,5km e andei 500 metros, por causa do dia do lixo ontem, acho que acordei bem disposto. Mais tarde coloco fotos. EDITADO: Fotos no primeiro post.
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