junior_dnz

Nossa, se funciona eu nao sei, mas eu nao faria nem a pau [2] Se nao me engano ja tem um topico desse la no OFF. Abrazz

Nenhum suplemento vem cheio ate a boca...isso é igual pacote de doritos: o negocio tem meio metro mas so vem um fundinho no saco O mais absurdo que eu vi ate hoje acho que foi o shotgun...os caras fazem um pote ridiculamente grande e quando voce abre vem o pozinho la no fundo...um puta exagero!

tenho 2, um da probiotica e um da optimum...o da probiotica quando eu chegava em casa tudo dentro da bolsa tava melado...o da optimum nao vaza uma gota sequer...

"Never be satisfied with your development, learn to love the challenge and, most of all, stay hungry!" Arnold Schwarzenegger ou "Nunca esteja satisfeito com seu desenvolvimento, aprenda a amar o desafio e, o mais importante, permaneça faminto! Arnold Schwarzenegger topico FODA!

muito bom, simples e direto! disciplina e comprometimento é TUDO!

vamo la horyu, vc é novao ainda...quem dera eu tivesse começado a treinar com sua idade boa sorte e é nois que voa no chat

olha só! parabens lieG, pela evoluçao e pela atitude! Boa Sorte nos seus treinamentos!

Esse ficou MUITO LOCO...parabens outlaw...daora pacas xD

o video é bom...o que estragou foi esse lixo de musica...eita negocio escroto!

Fazendo umas pesquisas acabei me deparando como pullover...a diferença, pelo que eu pude entender, esta mais na pegada... se voce faz uma pegeda junta, tipo quando usa um halter, ele foca mais o peito. se voce faz uma pegada aberta, usando uma barra por exemplo e segurando na largura dos ombros, o trabalho passa para as dorsais. sobre o video, muito bacana mesmo...sou fã do Jay

Opa, valeu leandro e obrigado por fixar...espero que ajude bastante a galera! Abrazz

ah nem vem em mano! minha mao é normal!

Se voce parar pra analizar é algo até meio lógico. Se voce toma seus BCAAs, Whey ou seja la o que for, com agua gelada, o corpo vai ter um trabalho a mais para deixar essa agua na temperatura corporal. Tomando com agua em temperatura ambiente, esse trabalho nao existe, e todo o "esforço" pode ser concentrado em apenas digerir e absorver aquele nutriente... Mas, denovo, na teoria é tudo lindo e simples...Já na prática...

um blend de proteinas é sempre mais aconselhavel do que um tipo de proteina só. Isso em qualquer horario, menos no pos-treino (teoricamente)...

tem...cirurgia!

Entao, mas é isso mesmo leandro...a tabela dos alimentos cozidos muda bastante principalmente pela umidade que eles perdem ou ganham... vou dar o exemplo do frango que ta pronto aqui, que mostrei pro pedro ali na outra pagina. Voce pode ver que a umidade diminui coisa de 10% quando voce cozinha eles, 10% em 100g ja sao 10g a mais de nutrientes...por isso que tem essa diferença grande na quantidade de proteinas entre cozido e cru. Outra coisa interessante que eu reparei na pratica e que fui consultar na tabela depois pra ficar mais feliz ainda, é que quando eu cozinho os frangos na panela de pressao, a agua depois fica toda cheia de gordura, e voce pode ver ali na tabela que a gordura realmente diminui em quase 1/3 quando comparamos porçoes da quantidades iguais de proteina. Ja nos carboidratos tipo arroz, macarrao e afins isso tambem ocorre, mas é ao contrario, a comida ganha umidade, por isso que o peso dobra facilmente depois que voce os cozinha... abrazzz

sim, claro que as tabelas sao diferentes, a quantidade de nutrientes diminui muito, porque quando voce cozinha, a umidade aumenta, aumentando o peso...sendo assim a concentracao de nutrientes diminui, porque tem mais agua...um tanto quanto obvio... é a isso que voce se refere? na minha dieta ai, eu peso tudo cru [menos o frango] e so depois eu cozinho, entao na verdade esses 130g de macarrao ai viram mais de 300g facinho... abrazz

nao é pagar de fodao nao...fodao seria se o forum nao tivesse esse monte de topico inutil de gente que nao pesquisa...isso sim seria fodao! aaaa utopia...

nossa...ficar noiado com o tamanho da mao é tenso hein mas relaxa cara, quando tu for gigante, pode ter certeza que ninguem vai reparar nas suas maos nao auhsauhsuahs abrazz

AAKG voce encontra varias marcas baratas e de qualidade...um exemplo: Peter Food

hehe valeu pela moral os calculos sao "simples"...é só voce saber colocar as formulas certas no lugar certo...ja vi uma galera usando a minha tabela antiga, essa dai ta mais bonita, mais organizada e mais pratica tambem! espero que de uma força pra quem ta querendo montar a dieta e falta um "empurraozinho" hehe qualquer duvida que tu tiver na tabela ai só dizer... abrazz e bons treinos!

Opa, brigadao cara...bons treinos pra vc tambem abrazz nossa...ecto eu tenho certeza que nao...nao e possivel, a vida toda fui gordinho, e os ectos geralmente mesmo quando comem muito ainda sao magrelos, conheco varios! talvez eu seja mesomorfo ou mesoendomorfo...seila! vamo que vamo! obrigado por postar! abrazz

Hehe, que nada brother, tamo aqui pra ajudar...fico contente que gostou... Hehe, que bom que curtiu... aushuashsa fui eu que fiz cara, tudo do zero valeu ai! bons treinos e abrazz a todos!

no topico dele tem milhares de referencias, amigo...nao precisava criar outro topico so pra perguntar isso... pesquisar nao dói...

arginina acho que so vai ter um efeito legal se voce usar a AAKG, Arginine Alpha Keto-Glutarate