junior_dnz

quanto tempo pra aparecer nas grandes competicoes sera hein? to curioso pra ver como esse mlk vai ficar...

arnold é mito! o cara nessa idade tem um shape melhor do que de muito muleque por ai! Da-lhe Arnold xDDDD

Tambem gostaria de saber...eu tenho aqueles de mercado aqui =/

Quando me refiro aos Aminoacidos nao estou me referindo necessariamente somente aos BCAAs, porque acredito que uma overdose de BCAAs apenas nao seria necessaria para provocar a desejada hiperaminoacidemia, mas sim todos os AminoAcidos Essenciais (EAAs). Talvez dando uma aumentada individual na leucina, por ser comprovado que ela melhora o aproveitamento dos outros nutrientes... Dose de EAAs X Dose de Whey Hidrolisado _____ qual funcionaria melhor? Essa é a questao...

É pior que higlander essa praga, ooo bixinho maldito

Amigo, se voce nao ta conseguindo colocar a dieta corretamente escrevendo, da uma olhada na minha tabela excel pra dietas... fica mais facil pra voce montar e mais facil tambem para nos entendermos...arruma essa dieta ai pra nos podermos te ajudar! abrazzz

Muito bacana sua resposta cara...legal mesmo...se puder compartilhe mais seus conhecimentos aqui com a galera hehe Sobre o aproveitamente das proteinas, quanto a isso existe algum estudo conclusivo que mostre que até quantidade X o corpo consegue aproveitar? Mais uma vez obrigado por compartilhar... Abrazz

Amigo, tente balancear melhor a dieta, principalmente as proteinas (animais). Divida-as de forma mais igual entre as refeiçoes, fica muito melhor. Tem refeicao ai que ta com 10g de proteina animal...tem que aumentar isso ai! Axei que faltou gordura boa nessa sua dieta. Nao subestime o poder da gordura (boa). Abrazz

As proteinas que eu me refiro no topico sao hidrolisadas, todas com absorcao rapida. A questao é qual dos dois (bcaa ou proteina hidrolisada) tem uma melhor absorçao/aproveitamente nesse contexto do shake intra-treino. Abrazz

ate onde o movimento permitir...vale lembrar que o movimento que estamos falando da contraçao dos dorsais, quando estiver totalmente contraido, este é o final do movimento...

atualmente no meu treino de costas eu estou deixando 2 exercicios pra largura e 2 pra espessura. É uma opçao... Alguns podem me chamar de exagerado, mas as vezes por voce ter um descanso legal possa ate fazer mais exercicios pras costas...

No caso das proteinas eu nao sigo por esse lado...todos nos sabemos da importancia de manter um balanço nitrogenado positivo, e o jeito mais facil de se conseguir isso é mantendo uma ingestao constante de proteinas durante o dia. Fazendo assim com que o aporte de aminoacidos esteja sempre elevado, esse é o barato da coisa! O que voce pode manipular nas proteinas é a absorçao, existem horarios em que a demanda é mais urgente. Por exemplo no café da manha, no pós treino. E existe outros horarios em que é legal fazer com que essa proteina seja utilizada de maneira mais lenta, para "durar bastante tempo", por exemplo na ceia. Outra coisa que deve ser levada em consideraçao quando o assunto é proteina, é que o corpo tem um limite. Nao adianta voce jogar 70g de proteina em um horario, sendo que nao vai ser tudo aproveitado, e deixar um outro horario com deficiencia. É muito mais sensato dividir de uma forma que o corpo consiga lidar com a quantidade e que nao falte proteina durante o dia/noite. Os carboidratos e gordura, esses sim eu acredito que podem ser manipulados de acordo com as suas atividades diarias, necessidades individuais e etc. Eu por exemplo, na minha dieta, dou prioridade para os carboidratos nos periodos pre e pos treino (2 refeicoes antes e 2 depois). Mantendo as outras 3 refeiçoes noturnas com Proteinas e Gorduras boas. Essa é só uma das inumeras maneiras de manipular os macronutrientes dentro de um plano nutricional pra deixa-lo mais efetivo e adaptado as SUAS necessidades. Deve ficar implicito tambem que cada um é cada um, por isso cabe a si proprio o auto conhecimento pra fazer essa manipulaçao. Porem informo, novamente, que essa é apenas minha opniao. Abrazz e boa sorte na dieta!

Primeiro de tudo...vc tem uma dieta? Tem uma suplementaçao basica boa? tem muita coisa pra se ver antes de alguma coisa "ilegal"...ninguem aqui vai sair te receitando drogas...

cade o tio draggo numa hora dessas

Eai galera... Estou criando esse topico porque eu estou com uma duvida ha alguns dias já que nao consigo achar uma resposta conclusiva que me sirva. Há algumas semanas eu e o Rodts (meu vizinho hehe) estamos discutindo sobre o uso de suplementaçao intra-treino. Descutimos sobre quais substancias utilizar, pesquisamos as quantidades e tudo mais, o Rodts ja esta ate usando um Shake Intra Treino adaptado por ele... Ao analizar alguns produtos intra treino, vimos que alguns deles utilizam proteina hidrolisada, outros utilizam aminoacidos em sua forma livre (L-Leucina por exemplo). Mas a duvida que ficou é a seguinte: Visando a utilizaçao em um shake intra-treino onde a absorçao deve ser rapida e facil, ja que o corpo nao digere bem durante o treino, qual seria a melhor fonte de aminoacidos a ser utiliza para atingir a tao desejada hiperaminoacidemia? Entre as proteinas hidrolisadas como a Caseina Hidrolisada, Whey Hidrolisado e os aminoacidos na sua forma livre, qual dos dois teria um melhor aproveitamento e absorçao visando este periodo durante o treino? Lembrando que, ao analizar os custos, os aminoacidos livres saem bem mais em conta que as proteinas hidrolisadas. E a quantidade de aminoacido necessaria pra suprir a mesma quantidade que 30g de proteina hidrolisada forneceria é bem menor do que as 30g em si. Nao sei se fui claro, espero que alguem que tenha um conhecimento maior sobre essa area possa me ajudar. Obrigado desde já! Bons Treinos, Abrazz!

Acho que por ser 1X voce poderia caprichar melhor nos treinamentos, colocar alguns exercicios a mais... por exemplo um desenvolvimento no dia de ombros, extensora e flexora no dia de pernas... no dia de costas nao tem nenhum exercicio pra largura? o0

se for ABCx1 a divisao esta OK, se for x2 esta MUITO errado!

respeito a opçao dela...do mesmo jeito que algumas mulheres torcem o nariz pros freaks nos tambem torcemos o nariz pras freaks hehehe shape 100% mas é feia demais, pqp!

achei muuuito fraquinho...talvez seja porque a gente ta acostumado a ver e opinar sobre freaks...seila... OBS: olha a foto dele fazendo extensora, as perninhas dele...pelamor...

Nao gostei desse suplemento...pra mim é muito marketing pra pouco produto... Na verdade, quando o assunto é cutting, eu nao vou muito com a cara de termogenicos, acho o CxB pessimo...Ou faço o cutting na base da dieta mesmo ou parto pra outras coisas mais "pesadas"... abrazz

tadinho de voce... desculpa de alejado é muleta...

ta de parabens a tia...muito show mesmo! obs: no chat o outlaw falou que daria uns pegas nela =x deduro memo! aushaushuas

que eu saiba esses potes pretos sao apenas o novo design dos produtos da universal. Pode ver que os mais antigos tinha os rotulos todos parecidos, com os potes em branco. E hoje em dia os produtos novos compartilham do mesmo design de rotulos e da embalagem (preto). O produto em si é o mesmo... creatina sendo pura é tudo igual! abrazz

evitar um tipo de exercicio SÓ porque um cabo do aparelho pode acidentalmente arrebentar e a barra pode acidentalmente bater na sua cabeça é paranoia demais pro meu gosto... claro que existem outros motivos pra se evitar esse exercicio, mas isso que tu citou é uma fatalidade, e NAO é um dos motivos hehe

desnecessario...ja tem o topico mural de dietas...