junior_dnz

depende de como voce ta fazendo esses 6 exercicios...eu ja fiz peito com 6 exercicios, mas tinham bi-sets e tal...explica melhor ai!

se seu crescimento parou reveja seu plano nutricional como um todo...e nao suplementacao apenas. suplemento nao faz ninguem crescer!

Verdade, sao so 2 P+G hehe quando eu sai do cutting tambem fiquei um tempo perdendo peso, nas 3 semanas seguintes do cutting eu perdi +2kg...depois o peso estabilizou e esta como esta agora, vamo ve se agora vai! hehe Baleu por postar! Abrazz! Isso, o pre treino é o almoço. Mas eu nao uso arroz branco, eu uso arroz parboilisado, que tem o IG menor que o integral.

Basicamente isso...aumentei as quantidades, nenhum alimento mudou. A unica mudança maior é que antes eu tinha 3 refeiçoes solidas com P+C e 3 com P+G...agora eu tenho 4 P+C e 3 P+G... vamo que vamo! abrazzz

Eu tomaria (e tomo) 1g no desjejum logo que acorda, e 5-10min depois faria o cafe da manha. Nao concordo com tomar vitamina C ou qualquer tipo de antioxidante no periodo proximo ao treino, seja ele pre ou pos.

Que mane barrigao o que! Isso é coisa de quem toma mucilon + farinha lactea + leite ninho + sustagem kids a tarde aushasaushaus pior q aqui no cutting foi o contrario, ao invez de dizerem: nossa, emagreceu, ta mais definido...todo mundo veio falar, nossa como vc ta menor! [/odio] kkkkkk @ALL Mas eai, o que acharam da dieta agora???

Pra mim deveria ficar assim [TIPO DE DIETA] NOME DE USUARIO ai na descriçao que fica embaixo ele poderia colocar alguma informaçao mais especifica, algum principio especifico da dieta, algum protocolo diferente que ele ta usando... ficaria tipo assim: [bULK] junior_dnz carb cycle ou [CUTTING] junior_dnz low carb, AEJ acho que deu pra entender... abrazz

Cara, nao ta dando muito resultado nao hehe...axo que vou dar uma aumentada nas kcals, pq a balança nao ta subindo O peito de frango é so voce colocar eles na panela de pressao, com agua e sal, e deixar cozinhar ate que eles estejam cozidos auhauahuah cara, nao vou saber explicar com tempo e quantidade de agua porque na verdade é minha mae que faz o frango pra mim eu só tempero ele de acordo com meu gosto depois... mas vai tentando que uma hora da certo! abrazz Opa, pode sim Leandro, só espera eu atualizar ela aqui, porque vou modificar algumas coisas, ai quando estiver tudo 100% voce posta la pode ser? Abrazz Pois é Vitaao...as vezes os ectomorfos nao entendem nossa linha de pensamento, me da uma dor no coraçao quando vejo ectomorfo falando que "nem liga pra gordura" e tal...deve ser proque nunca foram gordos hehe Quanto a dieta eu vou dar uma modificada, talvez colocar carbo em mais alguma refeiçao, subir pra umas 3800, 4000 kcal pra ver se a balança começa a se movimentar, porque com 3500 ta tenso, nao sobe nem com reza brava! depois da uma olhada no meu cutting do fim de ano pra voce ver como eu limpei, da dó meter um bulk sujao e perder isso tudo, ainda mais pra quem sempre foi gordo e ta começando a curtir um shape mais magro agora hehe... valeu por postar ai! jaja eu atualizo a dieta! abrazz EDIT: Dieta Atualizada no Primeiro Post!

é só adicionar e falar q vc é do hipertrofia que eu aceito la!

chega botano moral "sai dai que eu quero fazer!" e se acharem ruim uma anilhada de 10kg na oreia resolve o problema...

depende do off que voce quer fazer...eu gosto de ter controle SEMPRE.

uma que comprei no mercado livre...igual a maioria que vende la, branquinha, com botoes vermelhos e azuis...

TODO o peso que voce ganhou por EFEITO DIRETO da creatina voce perde...100%! porque creatina so causa retençao! O que queremos quando suplementamos com creatina é o aumento da energia...qualquer ganho de MM vai ser devido a outros N fatores, mas nao devido a creatina em si. A creatina vai aumentar sua energia, o que pode melhorar seu treino, que por sua vez pode provocar a hipertrofia necessaria se a sua dieta e descanso estiverem de acordo! portanto parem de pensar em tomar creatina pra ganhar peso, parem de pensar que voce perde os ganhos da creatina depois que para!

primeiro de tudo...defina sua dieta, a dieta é a base de todos os seus ganhos. Os suplementos devem se adaptar a sua dieta, e nao o contrario. O seu treino nao parece estar muito bom, depois poste-o na area correta para q possamos ajudar... quanto aos suplementos que voce pode usar, como disse anteriormente, voce precisa primeiro definir uma dieta...e se o seu nutricionista nao for um nutricionista esportivo e que tenha um conhecimento da area de musculaçao acho que é um desperdicio, bem melhor voce ler, aprender e montar sua propria dieta... abrazz

voce ta usando menos calorias do que o seu corpo precisa, entao voce fica mais fraco...o "sono constante" é o seu corpo tentando "desligar" pra economizar energia. Como voce fornece pouca energia, o seu corpo faz de tudo pra tentar se adaptar a essa nova condiçao, desde diminuir o seu metabolismo basal, até "tentar te fazer dormir"... tente distribuir melhor os carboidratos nos horarios mais ativos do seu dia, e compensando tirando-os dos periodos mais tranquilos...

a minha balança de alimentos foi um dos melhores investimentos que ja fiz ate hoje...quem tem condiçoes deveria comprar! deixa de comprar o whey por 1 mes e compra a balança! PS: ainda compro uma de precisao pra pesar as quantidades menores xD

mais veio q anda pra frente...but gold...

nao pode nao cara...whey se voce tomar mais que uma vez por dia ele corroi seus musculos...pode mandar aqui pra casa q eu dou fim nele pra voce!

AVEIA + MISTURA PROTEICA (50% Whey 50% Albumina) + CANELA Perfeito, infinitamente melhor que esses hipercaloricos ai...

isolado aqui no forum...CxB muito melhor (Y)

A sim, agora entendi! hehe

chei a dieta fraca, muito fraca... tente melhorar e balancear a quantidade de proteinas...tire esse monte de nescau dai, substitui a farinha lactea por aveia, troque o pao branco por pao integral...tem varias dietas bacanas postadas ai pra voce usar como base, essa sua ta muito ruim sinceramente... defina seu objetivo, ou definiçao ou hipertrofia...fazer os dois é perda de tempo!

ta bacana a dieta...so tenta melhorar as gorduras nas duas ultimas refeicoes...

depende do alimento...

Nao...a tabela, quando nao mencionado o tipo de preparo especifico (o q é muito dificil de acontecer), mostra sempre os valores nutricionais do alimento da forma que ele é vendido, é a tabela daquilo que é vendido pro consumidor, no estado em que é vendido. Para colocar um valor nutricional do produto cozido, o fabricante teria que especificar na tabela por exemplo: "Valor de 100g de produto cozido" e tambem o método exato de preparo, pois o peso do alimento depois de pronto pode variar desde o que se acrescenta a receita até o tempo de preparo... portanto, se a tabela nao informar uma condiçao específica (cru, cozida, frita, assada), ela se refere ao alimento na condiçao em que ele é embalado e vendido ao consumidor.