junior_dnz

Ele se referiu apenas as proteinas, de usar meio a meio whey e albumina. A fonte de carbos voce poe o que quiser. As dicas foram dadas, se voce quiser continuar com o plano de fazer whey + malto é problema seu. Abrazz

Exato. Nao só o fato de voce estar com zero de insulina (o que permite que a gordura seja usada como fonte de energia de forma bem mais eficiente) mas tambem pela presença de outros hormonios como GH e Cortisol, que tambem tem um papel importante na queima de gordura.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK SERIO? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

farinha de aveia. mistura o pó seco (voce pode agitar o shaker só com pó pra misturar) e depois de bem misturado voce poe agua e agita denovo, nao vai empelotar...BEM mais facil que fazer o bolo, e comer o bolo no trabalho... E whey tambem nao é uma boa fonte de proteina pra se usar como substituto de refeiçao. Troque por albumina que fica melhor nutricionalmente e pro seu bolso tambem. Se for fazer bolo, nao sou a pessoa certa pra te ajudar. Nao tenho a minima ideia de como fazer.

Olha que interessante o que eu encontrei la no orkut asuhausauisahasiuh que bosta hein, esse CP ta de brincadeira... BTW, meus 2 potes do outro bug estao "EM RUA PARA SER ENTREGUE", tomara que esteja tudo certo, que venham os dois potes. Sobre os boletos, quando eu for repassar pra alguem eu aviso aqui. Por enquanto vou esperar ver como fica essas compras pelo cartao... Abrazz EDIT Enviaram 2 pedidos meus agora a tarde. 2 sacos de 4.5kg em cada. Enviados por sedex! Dessa vez to gostando de ver

Seria mais facil ainda por tudo num shaker, tacar agua, e beber. Nao? E malto é uma pessima escolha para fonte de carboidratos ao longo do dia...

cintura fina, bacana!

Isso nao existe.

PQP, por isso que sou teu fã cara kkk Deixa eu aproveitar pra te perguntar uma coisa. No que compete a insulina e todas essas situações que voce expôs, o que voce pensa de uma dieta estilo TCD? (onde os carboidratos sao concentrados apenas no pós treino). Estou testando uma dieta nesse padrão. Minhas 2 primeiras refeiçoes do dia sao apenas de gorduras e proteinas, limpas o máximo possível de carboidratos. E as refeiçoes depois do treino ricas em carboidratos e proteinas (exceto pela ceia). Você acha que é uma tentativa válida para controlar melhor a insulina ou o simples fato de estar comendo (mesmo que seja ptn+fat) poe tudo por agua a baixo? OBS: Nao uso whey ou qualquer alimento que cause picos de insulina (que eu saiba). Minhas duas refeiçoes antes do treino são ovos inteiros pela manhã e carne/frango + azeite no "almoço". Valeu craw pela paciencia em compartilhar com a gente sua sabedoria Abraço!

ops, double post

senti um pouquinho de ironia na sua resposta...ou meus sentidos estao descalibrados mesmo?

Sim sim...e acredito que a maior vantagem de um metodo desses é o controle que voce tem sobre a insulina. Insulina sob controle = garantia de sucesso. Seja bulk ou cut.

Nao é de uma vez só. Voce tem uma janela de 4 horas para o overfeeding.

Craw ja matou a pau, nao precisa falar mais nada. Comer de 3 em 3 horas nao é essencial. E a WD nao é a única dieta que foge desse padrão (errôneo) não, existem varios outros tipos de dietas com periodos em jejum que fariam alguns usuarios desse forum se descabelar! Basta gastar alguns minutos, sair do hipertrofia.org e debulhar alguns bons foruns gringos (que, gostem ou nao, tem informações mais atuais e melhores. até porque o acesso a informação lá é muito maior que aqui. talvez o interesse seja maior tambem...enfim) que voces vao ver que muitos dos "mandamentos" que muitos aqui tomam como base para suas estrategias nutricionais ja cairam por terra a tempos e são as vezes até motivo de chacota la fora. Isso fora outros absurdos que eu ouço aqui direto como: "whey é a base, sem whey nao cresce" Base de que? Só se for da industria de suplementos... "café da manha é a refeiçao mais importante do dia. tem que ter bastante carbo, de preferencia de IG alto, porque de manha seu corpo ficou em jejum a noite toda e bla bla bla seus musculos vao derreter com o catabolismo e bla bla bla" fora gente comendo no banheiro, levando atum pra balada porque nao pode ficar 5, 6 horas em jejum senao o seu treino da semana toda vai pro saco... é cada uma...

Nao irao pedir receita, mas voce será taxado. O telegrama leva até 3 dias pra chegar, mas vc ja pode ir la retirar. Vá com dinheiro no bolso pois terá imposto.

Sim, na hora que chegasse pra mim eu teria que enviar e tal...mas nem da nada, se tiver algum interessado e eu for vender eu envio de boa, só pagar o frete é claro... Foram enviados 12 dias depois do pagamento, só que como eu disse, da outra vez eu pedi envio normal, que demora mais, entao ta uma lerdeza veja só o rastreamento Então, tambem acho que nao vao enviar todos não, enviando um dos pedidos só ja ta bom. De preferencia o que ta com o codigo de 15%

entao, eu só vou pagar os boletos se enviarem corretamente esses sacos até a data de vencimento dos mesmos. (Segunda feira dia 16). Mas se enviarem os 10 sacos talvez eu nem fique com os boletos, ai informo e repasso pra galera aqui do forum se for o caso, por conta e risco de quem quiser...

Eu vi no orkut um cara falando que recebeu 2 sacos da outra vez...

Ainda bem que arrumaram asudhasiudasu senao eu ia estourar meu cartao so comprando whey...mao fica coçando pra comprar mais! No total foram 10 sacos no cartao, parcelado em 10x sem juros. E mais 6 sacos em boletos, que vou esperar pagar, talvez nem pague...

Sim, cabei de compra mais 2 sacos de baunilha...agora chega, serio mesmo. É que eu gosto tanto de baunilha

o boleto vence em 5 dias...se nao pagar cancelam o pedido. To com 8 sacos no cartao de credito, ja foram aprovados e ja estão como Pago (Envio em Breve). Tenho mais 8 sacos no boleto, se enviarem certinho até o vencimento deles (segunda feira), eu pago os boletos ou passo pra alguem. Detalhe, todos em 10 suaves prestaçoes! ausidhaiusdhauisdh

opa, liberou mais sacos la! comprei mais 2 de baunilha so pra variar ausidhiasudhaisuh agora chega =) 14 sacos ja...

Whey ON por 29 reais o quilo vale um pouquinho de stress Porque tem o envio normal gratis acima de 150 reais. So que ele demora 7 dias uteis. E acho que foi por isso que me enrolaram tanto. Dessa vez paguei envio expresso em todos 12 reais por saco, nem da nada.

por isso mesmo comprei no cartao em 10x, caso der zica fica mais facil de resolver... venderei a maioria deles

comprei 12 sacos de 4.5kg só que dessa vez nao fui besta de pegar envio normal e nem de pagar boleto bancario...parcelei tudo em suavez 10 prestaçoes sem juros!