junior_dnz

Amigo, acredito que eu tenha respondido a sua pergunta no meu post anterior... Abraço

Eu queria entender qual a idéia que a galera daqui tem sobre reservas de glicogenio e sua utilização durante o treino...sinceramente eu nao entendo, parece que na cabeça da galera é tipo um tanque que vai queimando e mal da pra terminar o treino...nao é assim não... e o uso de carboidratos de alto IG no pós treino está ligado muito mais a outros fatores (como reverter o cenario catabólico para um anabólico, elevar a insulina para melhorar o aporte dos nutrientes até as celulas...) do que recuperar as reservas de glicogenio, que, na verdade, nem chegam a ser tao depletadas... enfim, denovo, posso ter falado um monte de m$*@#...mas estamos aqui pra aprender nao é? se falei algo de errado fico grato de alguem me corrigir... abraços!

nossa, quanta frescura uahuhauha ele fica bom com qualquer coisa, toddy, suco, malto de varios sabores...

quem diria hein, agua pra curar cancer?

Janinha, acredito que no pós treino imediato o açucar mascavo seria uma melhor escolha. E no pós treino tardio usar uma proteina mais rapida como claras ou peixe (magro) seria melhor que o frango. Abrazz

Opa, obrigado por comentar brother... Cara, quanto as formulas nao tem segredo nenhum. Aliás, nem existem formulas complexas que exigem consenso de orgaos especiais nessa tabela. A maioria de formulas que tem ai sao operaçoes basicas, soma, multiplicação, %, divisao...Nao tem nenhuma formula especifica ligada a nenhum tipo de estudo especial e tal...Proteinas e Carboidratos x4, Gorduras x9...talvez a formula do TMB que pode haver alguma discussao, mas isso é o de menos. A tabela em si nao tem nada de especial. Mas qualquer sujestao ou mudança possivel estou a disposiçao. Abrazz

auhauah boa

Se nao me engano o gaspar aqui do forum fez essa cirurgia, parece que pagou 3000.

muito bom esse video hein leandro, pqp...

a sim, voce esta pensando em criar um sistema vinculado ao forum? achei que voce queria criar um software separado e tal...

uma sugestao tambem seria fazer um banco de dados editavel...assim a pessoa poderia adicionar, modificar as informacoes do banco de dados, de acordo com o alimento que ela usa...

Muito interessante brother...eu esses tempos tava com essa mesma ideia, mas eu nao tenho as ferramentas entao nem deu pra tocar hehe apoio 100% a iniciativa e to aqui pra ajudar no que precisar!

franol, mais facil de controlar as doses...

errr, mas assim vc toma aquela coisa horrivel do mesmo jeito, unica coisa eh que vc tira o gosto ruim da boca depois...o problema nao é o gosto ruim, mas é tomar aquela porcaria, pro gosto ruim q fica na boca depois é só escovr os dentes!

cara, sinceramente, nao gostei nao...eu nao sou formado, nao tenho um super conhecimento nem nada, mas nao gostei dessa dieta. ta meio ruim de avaliar porque nao tem a quantidade certinha dos macros...mas mesmo assim tem alguns alimentos ai que eu nao concordo, tipo queijo branco, barra de cereal, yakult...seila, tem muito cara de patycionista isso ai...

Nao usaria, baixa concentraçao e ainda utilizam outras coisas como aspartame como adoçante... Se fosse utilizar algum whey da probiotica eu utilizaria o 3whey OBS: Nao entendo essa perseguiçao contra o whey glanbia/hilmar, é o melhor CxB que se consegue aqui no Brasil, PONTO.

nossa, 2 litros por 4 reais? a densidade das claras deve ser maior que da agua né? Entao isso da mais de 2kg, mais de 60 claras vou ver se acho por aqui...ai bye bye albumina!

e eu axei que eu sabia mecher no excel rsrs coitado de mim! valeu pela contribuiçao brother!

[quote name='Faabim' date='25 abril 2010 - 08:53 ' timestamp='1272239617' post='281896'] Sobre o WHEY PROTEIN Comprei um essa semana, não comecei a toma ainda nele fala que tem que tomar 1 grama de proteína por quilo de peso corporal diária queria saber se é assim mesmo que a galera toma ou tem outra forma melhor ? vo toma no pos treino com malto. obrigado (: [/quote] Os suplementos tem que estar adaptado a sua dieta, e nao o contrario. Analise sua dieta, quanto de proteina voce ja tem, e ai vai saber como e quanto utilizar de whey. Sobre as proteinas, eu uso 3g/kg (contando somente as animais)...Muita gente vai falar que isso é muito, mas eu uso isso e ponto.

Entao, mas até a tese do Christian é baseada nisso que vc falou mesmo...insulina no pré e transportadores glut4 no intra. Relendo meu post ali em cima, eu dei a parecer que a ideia era insulina no intra tambem, me desculpe. Mas a ideia nao é essa. Enfim, a teoria é mais sobre a efetividade da utilização de carbos no pós treino ou não. E sinceramente, um estudo nao me convence igual a 10 paginas de um forum de pessoas e treinadores que utilizam o método e juram de pés juntos que a diferença é absurda. Por isso ainda testarei esse método, pra ver se funciona mesmo. Porque ainda mais nesse nosso contexto, estamos cansados de saber que a teoria nem sempre é a mesma na prática...entao só testando mesmo, talvez eu descubra que realmente funciona, talvez eu me decepcione, mas é o único jeito... Abrazz

em algum lugar eu disse algo ao contrario disso?

Nao, nao...foi pra mostrar q vc ta errado mesmo...Olha o conselho que voce da pro cara, melhor ficar quieto desse jeito...baixa a bola!

ok ok...ando meio stressado esses ultimos dias...mal ae!

nossa, eu ia ficar puto demais, juro que eu chingava ate a morte e nao falava mais com ela ate ela devolver as paradas...ignorancia eh foda viu...

caramba mano, precisa criar 20 topicos diferentes pra cada atualizaçao? Faz um topico so e poe no primeiro post quando vc atualizou, nao precisa fica poluindo a area de nutricao com seus topicos cada vez que voce tira uma banana da dieta...