junior_dnz

Sim, ele recebe o combo pra fazer a propaganda UP! Nenhum moderador, supermoderador, administrador pra responder essa pergunta nao? Agora tem mais um novo "patrocinado"...

Força de Vontade Disciplina Nao precisa de nada alem disso, basta voce mentalizar aquilo que voce quer, se imaginar la...Nao tem motivação melhor que essa! A hora que voce passa dentro da academia nao vai definir seus ganhos, o que vai fazer isso sao as outras 23 horas fora dela!

Tem um bar aqui na minha cidade, que a galera costuma ir e tal, pra sentar, toma uma e conversar, que fica na do lado do shopping...chega a dar nojo ir la e ver essa mulecada do outro lado da rua, nos banquinhos do shopping, usando calça socada no cu de alguma cor fluorescente, camiseta listrada tamanho mini PPP e franjinha...nossa, tem hora q me da uma revolta...as vezes axo que uns fdp desses nao tem pai...se tiver, tem que apanhar os dois, o adolecente pra toma vergonha na cara e vira homem e o pai por deixar o filho fazer aquela merda... sem mais

a digestao durante um treino intenso é quase nula...por isso se recomenda fazer o pré treino 1 ou 2 horas antes do treino, pois alimentos pesados, que necessitam de um trabalho maior para digestao vao atrapalhar seu treino e seu treino vai atrapalhar a digestao. Por isso que suplementos pré e intra treino utilizam quase sempre de proteinas hidrolisadas ou de aminoacidos livres, pois estes tem uma digestao muito mais facil e podem ser absorvidos sem muito trabalho, mesmo durante o treino.

Valeu pelo artigo brother, sei o trabalho que da traduzir... Agora sobre o artigo em si, achei muita coisa desnecessaria e/ou mal colocadas. Abrazz

Opa, ta subindo o peso sim, to com 77 e uns quebrados, pesado em jejum... Mas a dieta nao é mais essa aqui não...to com uma dieta baseada nos principios da macro cycle diet...que é uma dieta em que a quantidade de macronutrientes e calorias totais variam de acordo com o dia...basicamente 3 dietas diferentes dentro de um mesmo plano nutricional... quando eu terminar de acerta ela eu posto aqui pra galera ver... abrazz

isso mesmo, esse é o espirito! esse negocio de dieta certinha, comer de 3 em 3 horas é coisa de frango...quem treina serio mesmo come trakinas no pos treino e toma animal pak! URRAAAAAAA

saudade do justfbe sera que ele ainda esta entre nos? justfbe, se tiver ai se manifeste atravez de uma MP xD

se voce nao gostou do video cala boca e fica na sua...simples assim! guarde o seu "nem ri" pra vc!

Nao sei onde que um cavalo de competiçao custa 4mil reais...coloca mais uns 3 zeros ai que fica mais certo!

Opa, beleza! Cara, voce tem que montar sua dieta, com todas as quantidades certinhas pra saber quantos gramas de proteina voce ta comendo. Tente manter de 2 a 3g de proteinas, de preferencia proteinas animais (de alto vb). Se voce conseguir fazer 6 refeicoes por dia, melhor ainda, ai voce divide as proteinas igualmente entre as refeicoes pra ter um aporte constante e regular de proteina o dia todo. Abrazz

O pior de tudo é isso mesmo...nego compra creatina pensando nos 2,3kg de retençao (AGUA, RETENÇÃO É AGUA, NAO É MUSCULO!) e nao no aumento de energia/força que é o real efeito benéfico da suplementação com creatina... "Se nao reteu liquido, a creatina nao funcionou e nao prestou pra nada!" E pensar que tudo isso seria desmistificado se cada um pelo menos pesquisasse, buscasse aprender como a creatina realmente funciona...mas fazer o que né...

problema teu cara... cada um viu...

Eu axo que deve haver um consenso...nao adianta ignorar a ciencia e viver na base do empirismo assim como nao adianta viver de ciencia e ignorar resultados e comprovações que só a prática traz... OBS: O que muita gente que postou aqui está esquecendo, é que por traz de um bodybuilder (entenda-se por bodybuilder um sujeito que vive e ganha pra isso, nao bdybuilder de forum ou bodybuilder wannabe!) existe todo um staff, de especialistas, DOUTORES, CIENTISTAS caso queira falar dessa forma, que passam planos nutricionais, drogas e etc...e pode ter certeza, CERTEZA, que se voce sentar com um bodybuilder profissional (nivel IFBB) e perguntar pra ele porque a dieta de preparação dele esta daquela forma, ele nao vai saber responder, ou vai, no MAXIMO, usar quotes daquilo que o treinador/nutricionista dele disse quando expos o plano para ele... OBS2: É simplismente sem sentido querer comparar bodybuilders pros, que vivem a base de reposição hormonal, a nós, reles mortais comedores de batata doce e peito de frango. É claro, ou pelo menos deveria ser, que o metabolismo de uma pessoa dessa é MUITO diferente de uma pessoa "normal". Logo, os efeitos, tantos positivos quanto negativos, de diferentes estrategias nutricionais vao ser muito diferentes neles e em nós. OBS3: Estar no meio de uma discussao mais...científica, digamos assim, e vir responder "pergunta pra um bodybuilder", "ah mas o mentzer fazia isso", "ah mas o jay cutler usava aquilo e ficou grande" tambem nao tem muito sentido, visto que estamos discutindo otimizar o desempenho num contexto totalmente diferente de bodybuilders... A galera precisa aprender a diferenciar "bodybuilders profissionais" de "entusiastas do bodybuilding"...pois sao dois universos completamente diferentes com "pesos e medidas" diferentes...

Quando voce for criar um topico, deixe explicito no titulo do que se trata e qual sua duvida. Do jeito que voce escreveu ja achei que lucag fosse algum suplemento ou alguma outra coisa que melhorasse absorçao da creatina... @TOPIC voce deve beber uns 6 litros de agua por dia, voce nao espera reter tudo isso ne? Logico que voce vai urinar bastante, e isso é otimo, porque limpa seu organismo e previne qualquer tipo de sobrecarga nos rins...

agooooora sim

kkkkkkkkkkkkkkkkkk rachei...menina muito esperta pqp

Perdi bastante medida sim cara...ate porque eu tava com bf 18, 19 antes do cutting... Mas a verdade é que esteticamente eu fiquei muito melhor, mesmo com os 3, 4cm que eu perdi...nao adianta nada braço de 42cm igual eu tinha antes todo roliço...eu pelo menos penso assim! Cutting é um mal necessario, mas uma coisa eu te digo, antes eu corria de espelho, hoje sempre dou uma paradinha na frente xD abrazz Cara, eu procurei manter sempre uma boa quantidade de proteinas ed qualidade...concentrar os poucos carbos que eu ingeria no desjejum e periodo pre e pos treino...se voce souber fazer o cutting direitinho (coisa q eu nao sabia) da pra manter 100% da sua massa magra, pode ter certeza! o segredo está em se conhecer e montar a dieta adequada! perdi medidas sim, no braço foram uns 3, 4cm por ai...mas como eu disse acima, ficou muito melhor esteticamente...como voce disse, nada melhor que a definiçao! Abrazz Obrigado, tenho 1,80, atualmente to com 76kg em jejum... Abrazz quem dera Ney, quem dera! auahuahuaha valeu pela força brother! Abrazzz

eu tava brincando mano...cada um coloca o seu braulio onde achar melhor kkk

kkkkkkkk sacanagem é colocar o braulio de lado pra tirar foto de sunga

problema resolvido

tenso mesmo é esse avatar do pedroviski

Eu lembro dessa kkkk coitada da mae do cara =/ @TOPIC no meu cutting no comeco do ano eu tentei usar EC, digo tentei porque no terceiro ou quarto dia de uso, eu tomei 2 comprimidos de manha, antes do aej, junto com cafeina. Isso era 8 da matina...Deu meia noite eu tava no meu quarto, quente pra kct, sem conseguir dormir...Medi a temperatura, tava com 39graus de febre, e minha pressao tava em 18 por alguma coisa...fui conseguir dormir so as 3, 4 da madruga...foi tenso...EC nunca mais!

sera q o povo nao ve data de topico? o criador do topico ja deve ate ter percebido que hipercalorico nao presta e aprou de usar essas porcarias e o outro ta postando ai... [pitaco mode ON ]

se voce treinar peito excessivamente o formato e contorno do musculo vai ficar igual ao do homem... os seios ficam por cima dessa camada de musculos, eles nao crescem e nem tem nada a ver com musculo... quanto se treinar peitoral vai deixa-los mais firmes, nao posso afirmar...mas meu palpite? nao.