junior_dnz

kkkkk tava demorando...

que nada mano, eu so mo tranquilao xDDD meu, quem é homem mesmo, se nao sentiu afliçao a ver isso ai, é porque nao tem bolas, nao é possivel...eu me contorci na cadeira aqui! auhauahauh tenso tenso, imagina o desespero do mlk de ter estorado as bolas? oO

O touro de abate tem um proposito: alimentação. Qual o proposito de de encher uma arena de gente e torturar o animal até a morte? diversao? diversao de quem? do touro que nao é...

EU ri, e isso bastou para que eu quisesse compartilhar com meus amiguinhos do hipertrofia.org, da licensa? Se nao curtiu nao precisa postar man, assim vc me magoa OBS: levem a vida menos a serio galera xD Abrazz man!

http://www.youtube.com/watch?v=sgDyvjY5AVQ&feature=player_embedded KE IÇU MEYYYYYY KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Isso se chama hipoglocemia de rebote. Nao tem problema nenhum sentir isso depois do treino, muito pelo contrario, a intençao de fazer o shake bem carregado de CHO de alta glicemia é justamente essa, jogar o maximo possivel de insulina na corrente sanguinea pra reverter o cenario catabolico e bla bla bla...(os beneficios todo mundo ja sabe) Mas vale lembrar que isso só é benéfico e tolerável (a esse nivel) nesse horario. No desjejum tambem é cabível, mas nao sei se nessa "potencia". Só pra corroborar isso que falei acima com as palavras de alguem (muito) mais gabaritado do que eu, o Ney falou algumas paginas atraz, que tinha substituido o whey do pos imediato por aminoacido liquido, justamente porque com este ultimo a hipoglicemia de rebote era bem mais intensa... Enfim, acho que é isso. Abrazzz

ultima vez que comi no mc eu pedi 4 cheese burger + 1 batata grande + 1 coca grande...deu pra saciar legal...so que ficou caaaro pra cacete, depois q passei o cartao fiquei com uma dor no bolso que PQP...

Sinal que funcionou

Pedrovisk, lembrei de vc na numero 7 auhauhauhsaush sem maldade...

10. Dieta do Sorvete O sonho de qualquer pessoa: emagrecer tomando sorvete. É isso que propõe a dieta que leva o nome da sobremesa gelada. Mas, como nem tudo são flores, o regime está restrito a uma única bola das insípidas versões light ou de fruta, depois das principais refeições, durante uma semana. Só para desanimar de vez, uma maçã deve fazer parte da combinação. 9. Dieta da Lua Algumas pessoas seguem a fase da Lua para plantar e colher, cortar os cabelos ou qualquer outro fenômeno que possa ganhar um toque de astronomia. Por que, então, não usar seus benefícios para organizar, também, a sua alimentação. É o que defendem os criadores da Dieta da Lua. Segundo eles, o satélite pode interferir nos fluidos que circulam pelo organismo humano. Por isso, durante os dias de transição entre as fases, é preciso ingerir somente líquidos. E, então, espere sentado algum resultado aparecer 8. Dieta da Mastigação Uma dieta que não se preocupa com o que você deve comer, mas sim com a maneira como isso será feito. Basta uma boa mastigação – mais precisamente, são necessárias exatas 32 mastigadas para que o alimento consiga ser digerido de maneira eficaz pelo organismo. Dessa forma, defendem os criadores da dieta, a pessoa se sente saciada mais rapidamente e evita comer em excesso. É comprovada cientificamente se você tiver a paciência de ficar contando a cada garfada. 7. Dieta da Banana Tudo começa no café da manhã. A Dieta da Banana diz que você deve substituir a principal refeição do dia por quantas bananas conseguir comer. Todos os tipos estão liberados e a ordem é comer até ficar satisfeito. O máximo de acompanhamento permitido é um copo d’água. Dizem os japoneses que inventaram a dieta que esta fruta diminui a vontade de comer pelo resto do dia. Mas quem, afinal, conseguiria comer qualquer coisa depois de se entupir de bananas? 6. Dieta da Clara de Ovo Quando a grande questão é perder peso, certamente clara de ovo não é algo que venha à cabeça das pessoas como primeira opção. Mas a Dieta da Clara de Ovo é famosa não só pela promessa de corpo em forma, mas por ter conquistado famosas, como as dançarinas Sheila Carvalho e Adriana Bom Bom. O malabarismo dietético consiste em comer clara de ovos a cada três horas, todos os dias ou até não conseguir mais ver ovo pela frente. Para dar algum gosto à comida, você pode comer junto liberados batata, mandioca ou inhame. 5. Dieta do Vinagre A regra aqui é tomar uma dose de vinagre antes de uma das refeições diárias: café da manhã, almoço ou jantar. Os defensores da dieta justificam que o vinagre é capaz de reduzir o acúmulo de gorduras no corpo e, por isso, a dieta faz efeito – e não só pelo fato de que tomar vinagre de estômago vazio deve ser repugnante a tal ponto que faz até um suculento hamburguer parecer indigesto. 4. Dieta da Bíblia Imagine ter de voltar aos primórdios da civilização romana e seguir um cardápio rígido e baseado em alimentos que eram consumidos somente naquela época? Nada de refrigerantes e açúcar – que nem sonhavam em ser inventados, mas sim lentilha, pão de centeio e muito peixe. Para que esta dieta arcaica cumpra sua suposta missão, você deve se livrar dos males da modernidade. Só se pode concluir, portanto, que não há relatos de pessoas gordas naqueles tempos… 3. Dieta do Alfabeto A sua dieta começa com uma escolha importante: uma letra do alfabeto. A partir daí, é preciso ingerir alimentos que comecem apenas com ela. Fácil, principalmente se você decidir pelo B de bolo e batata-frita ou C de chocolate e caramelo – a menos que você tenha força de vontade suficiente para escolher A de alface e agrião. 2. Dieta Master Cleanse O nome é um pouco complicado, mas o princípio da Dieta Master Cleanse é muito simples e assustradora: de manhã, você bebe água com sal, à tarde, limonada com pimenta, e à noite se sobreviver – toma chá laxante. A ideia do regime é desintoxicar o organismo de toda e qualquer gordura e mais tudo o que encontrar pela frente. 1. Dieta dos Vermes Até as lombrigas foram parar na lista dos cardápios de dietas. Você não irá ingerir os vermes vivos, mas uma cápsula com alguns deles. Alojados no intestino, são eles que fazem o trabalho duro e que deveria ser seu de eliminar o excesso de gordura do corpo. Além do nojo só de se pensar em levar essa dieta a sério, há ainda o risco de desenvolver uma doença grave que vai te levar quilos mais magras, é verdade direto para o hospital.

15 minutos a menos de cenario catabolico 15 minutos a menos de espera pela refeiçao solida 15 minutos a mais no final do seu dia (que voce pode usar pra dormir mais cedo, adiantar sua ceia, fazer refeicoes mais separadas...) so esses simples motivos ja valeria a pena de voce levar o shaker com o po e tomar imediatamente depois do treino. a dica do ney no topico O Qui Comer no Pos tambem é muito boa, depois da uma lida la... Abraço!

concordo com o craw. as substancias em si sao otimas, mas se voce for pesquisar as doses minimas recomendadas de cada uma delas, doses cientificamente comprovadas que funcionam, sao muito, mas MUITO maiores do que as presentes nesses suplementos. eu pessoalmente preferiria utilizar cada substancia separada, na dose correta recomendada, pra tirar total proveito do dinheiro sendo investido. os gastos seriam os mesmos (se nao fossem menores) e os resultados seriam bem melhores acredito eu. caso contrario so resta fazer o que o craw falou mesmo, duplicar e ate triplicar as doses recomendadas destes suplementos, so que ai o custo x beneficio que na maioria das vezes é baixissimo, vai pro espaço de vez... Abraço!

ai carai aushaushaushauh

Whey + Albumina + Farinha de Aveia Bem mais nutritivo que esse seu. FIKDIK

kkkkkkkkkkkkkkkkk chupa essa manga kkkkkkkk

Essa pergunta ja foi respondida algumas paginas atraz. O controle de carboidratos deve ser feito no contraturno. O peri workout é "sagrado". Abraço!

Sua dieta esta muito fraca em proteinas, tente chegar a uns 2g/kg de proteina no minimo, dando preferencia para proteinas de fontes animais. No seu caso em particular, voce deve focar seu consumo de proteinas no leite e derivados e tambem nos ovos. Divida a quantidade de proteinas da forma mais igual possivel entre TODAS as refeiçoes, voce precisa de proteina SEMPRE, o dia TODO. Os carboidratos voce concentra mais no periodo proximo ao treino, e no contraturno (que no seu caso vai ser a noite) voce zera os carboidratos e faz refeiçoes de proteina + gorduras. Exemplos de refeiçoes C+P - Arroz / Macarrao / Pao Integral + Clara de Ovos / Queijo Cottage / Iogurte Desnatado / Leite Desnatado - Aveia / Granola + Whey / Albumina / Iogurte Desnatado / Leite Desnatado Exemplos de refeiçoes P+G - Ovos Inteiros (interessante principalmente para a ceia) + Azeite - Queijo Cottage + Azeite / Amendoins / Castanhas / Nozes Use e abuse das saladas. Frutas tambem sao muito bem vindas, so fique atenta para o IG de algumas. Algumas opçoes interessantes sao banana (tem um ig um pouco alto, entao é interessante deixar para o desjejum ou pós treino) e Maça (tem IG baixissimo, otima opçao para complementar lanches ou até como sobremesa)... Realmente numa dieta vegetariana as opçoes sao pequenas, por isso sua dieta vai ficar meio "chata" de seguir. OBS: SEMPRE priorize o treino com pesos. Faça os aerobicos SEMPRE depois do treino com pesos, NUNCA antes. Qualquer duvida estamos a disposição, bem vinda ao forum! Abraço

Kai Greene: Essa fanta é uva! Mr.O 2010: Jay Cutler na cabeça!

Comigo funcionou bem sim, as vezes com voce pode ser diferente, nao sei, so testando mesmo pra saber... Meu AEJ era: 10min Caminhada (Ate chegar na academia) 20min Bike (Aqui eu fazia um pouco rapido, porem leve. Eu acredito que fazer leve e rapido seja melhor que pesado e lento. Força menos os musculos) 10min Caminhada (Ate voltar para casa) Esperava 15min e mandava o cafe da manha. Obrigado por postar, qualquer duvida estamos ai. Abrazzz Entao, ultimamente eu mudei minha rotina de peito pra dar uma focada na parte superior do peitoral, e ja deu pra ver resultado. To fazendo um aquecimento bem bacana em algum aparelho isolador (fly ou peck deck) e depois vou pro supino inclinado com halteres, seguido por um crucifico inclinado. Tem funcionado bem, logo logo eu volto pra barra no inclinado e passo o reto pra halteres, estou sempre modificando. Obrigado por postar, e valeu pela dica. Abrazzz

nao tomei e nao tomarei =)

ahhhhh, vai dizer que voce nao entendeu o que eu quis dizer? joao sem braço... eu quis dizer que na natureza acontece coisas desse tipo toda hora...ou voces acham que é bunitinho ver um leao matando uma zebra? ver os passaros (seila qual passaro que e) comendo os filhotes de tartaruga quando saem dos ovos? a galera aqui fala tanto dos emos, dos coloridinhos emotivos, mas nao podem ver nada que ja ficam todos revoltadinhos...eu hein...

era so o q me faltava, nego se privar de meter/mandar uma bronha porque vai diminuir a testo...ai é o fim do mundo mesmo kkkkk

falta de surra da nisso... aaaa se filho meu aparecer algum dia com uma palhaçada dessas, faço engolir!

só uma pergunta a titulo de curiosidade, pro ricardo ou pro fernando responderem... quando voces dizem adicionar a lecitina de soja a fim de melhorar a solubilidade, qual a quantidade de lecitina a ser usada em 1kg? Pois ai, se a quantidade de lecitina a ser adicionada for relevante, a tabela nutricional do produto final muda... grato Abrazz