junior_dnz

Muito obrigado pelos elogios Opa, entao, esse é um costume que eu tenho nas minhas dietas. Separar os carboidratos das gorduras. Eu deixo os carboidratos para os periodos em que eu preciso de mais energia e as gorduras pra quando a demanda energetica é baixa (a noite por exemplo). Pra mim tem funcionado muito bem em termos de resultados. E tambem parece que fica mais prazeroso, nao da aquela sensaçao ruim de quando voce come gordura + carboidrato + proteina, fica se sentindo pesado, seila. Pra mim tem funcionado bem, e tem bastante gente que faz isso. Abraço e obrigado por postar!

Bacana esses 2 ultimos videos que o rednos postou, tinha algumas coisas que eu nao tinha visto ainda. O do funeral realmente é chocante, mas que bom, um verme desses a menos na terra. KILLUMINATI!!!

acina a garantia entao, pq vc veio sem coraçao! auhauhauah

mantenha ao maximo uma dieta bacana, procure manter uma quantidade decente de proteinas de valor biologico alto, e tente se exercitar frequentemente, nem que for flexoes, abdominais, e outros exercicios que voce consiga fazer com o proprio peso do corpo. Se tiver a oportunidade de treinar em uma academia de verdade, mesmo que for por 1 dia apenas, faz um treino fullbody. o importante é manter a dieta o melhor possivel e se execitar sempre que possivel. OBS: nao vejo motivo pelo qual a utilizaçao de creatina, sem treinar, ajudaria a manter a massa magra. foque mais nas proteinas de qualidade.

o que pode ser relativo é o gasto calorico de cada pessoa. é praticamente impossivel saber quanto exatamente uma pessoa gasta por dia, mesmo sendo basal, pois cada corpo é um corpo. agora imagina ainda uma pessoa de verdade, que gasta mais que o basal, é logico, com atividades fisicas e tal. Isso sim é muito relativo e imprevisivel. Agora o balanço calorico nao é relativo, é fato.

A grosso modo, o que define se voce vai ganhar ou perder peso é o balanço calórico, e nao a fonte das calorias. Por exemplo, se o seu gasto calorico diario é de 3000kcal, e voce consome 3200kcal, mesmo comendo apenas 100g de carboidrato, voce nao vai perder peso. Para perder peso voce tem que ter uma estimativa do seu gasto calorico, ai voce monta uma dieta em cima desse dado aplicando um deficit de X calorias. Como voce vai manipular os carboidratos e os outros macronutrientes ja é outra historia.

incrivel como a galera fala besteira sem saber das coisas...como que pode vim gente aqui afirmar que o negocio é serragem? depois entra algum desinformado aqui, le metade do topico e ja axa que o renato ta vendendo serragem pros outros... comentem com mais responsabilidade por favor!

nao... Excedente Calórico = ganho de peso (nao necessariamente massa magra) Deficit Calórico = perda de peso (nao necessariamente gordura) capisce?

ahhh quer saber, nao vale a pena...cada um acredita no que quiser...

ta defecando pela boca...

putz, fantastico, chorei o video todo

essas paradas de blood and gore fazem parte do ser humano, vai dizer que ninguem aqui tem curiosidade? quando na epoca da escola visitava aquela faculdade de medicina e logo na porta ja subia aquela adrenalina de saber que ia ver um cadaver num tanque de formol ou com sorte algum aberto la na mesa... ver acidentes, tragedias, videos como o dos meninos assassinos (acho que sao ucranianos) que mataram varias pessoas com martelo e filmaram (sim, nao foi so o velho, foram varias, inclusive uma mulher gravida), e APROVAR a atitude, sentir prazer pelo sofrimento dos outros, isso sim é errado, vc tem probleminha, tem que tratar...agora a curiosidade pelo corpo humano é totalmente normal. nao vejo nada de mais em videos desse genero...quem nao gosta, nao tem curiosidade, ou nao tem estomago/coragem pra assistir, nao assista, simples assim...

kkkkkkkkkkkkkkk é o papito da comunidade de musculaçao? kkkkkkkkkkkkkkkkk eu dava mais credito pra ele viu, o tanto que ele é popzinho la, achei que ele treinasse melhor... no remada curvada eu ri muito, parecia que ele tava com raiva do chao, e empurrava o baguio...pelo menos ja treina costas e peito em um so exercicio, pratico nao?

kkkkkkkkkkkkkk rialto aqui, acordei o predio todo kkkkkkkk muito bom chaves...

aushaushasaushaushashaush vo chama meus amigos de paneleiro agora kkkk

depois é tudo culpa minha, eu sou o chato, eu sou o paneleiro kkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk que piada entao agora eu uso o chat pra falar mal dos membros do forum? como se eu desse a minima pra vida de voces... eu discordo da postura e do pensamento de alguns membros/moderadoes daqui do forum, e isso eu falo la, falo e ja falei aqui, nao tem essa nao... o chat ja existe e ta aqui: [email protected] quem quiser fazer parte da panelinha que eu comando pra dominar o forum e mais futuramente o mundo, é só adicionar [/ironic]

Opa, muito obrigado por apontar, ja corrigi e atualizei os links para a tabela corrigida. @TOPIC TABELA ATUALIZADA 03/06/2010

q medo

Voce esta certo. A canela é util em qualquer horario em que voce queira controlar a glicemia, coisa que voce NAO quer nesse periodo pos treino nem no desjejum.

sinto cheiro de bitolaçao nesse topico... @topic corram para as colinas!!!!!!!

A dieta esta bacanasinal que voce pesquisou e fez o dever de casa hehe Alguns pontos que eu discordo da dieta. - Eu prefiro nunca misturar gordura com carboidratos nas refeiços, dividindo em refeiçoes de Proteina + Carbo e refeiçoes de Proteina + Gordura. Logico que nao da pra retirar as "gorduras escondidas", como as do frango da aveia, por exemplo. Mas voce adicionou propositalmente gordura em algumas refeiçoes que eu acho que nao ficou muito bacana (como o azeite no almoço e o sanduiche do pre treino com 9g de gordura). No seu lugar eu retiraria o azeite nesse horario e faria o sanduiche com uma proteina mais limpa (frango, atum light). - Leite desnatado, somente no desjejum e/ou pos treino. O leite desnatado tem um potencial insulinemico muito grande, e utiliza-lo em outros horarios a nao ser nesses 2 (que sao horarios em que voce procura em elevar a insulina propositalmente) eu nao acho que seja uma boa ideia. Faça o seu shake do pre treino com agua, suco, leite de soja, qualquer outra coisa menos leite. - Eu retiraria o feijao, pelos motivos que o pedro ja apontou e tambem porque ele é um alimento nao muito "user friendly" no quesito digestao. Voce pode muito bem compensa-lo aumentando a quantidade de arroz. Agora algumas dicas: - Esquece esse negocio de toddy light, pode usar o normal mesmo. Nesse horario voce nao precisa evitar açucar e, mesmo que precisasse, o toddy light nao faria o serviço de qualquer forma. - No seu pos treino imediato, coloque 15g de whey. Mesmo sendo WPC, ainda é melhor do ponto de vista da insulina do que fazer apenas com carbo. - A medida que voce esta utilizando do arroz esta correta, porem se refere ao arroz CRU, entao meça antes do preparo. Acho que é só isso, qualquer coisa estamos ai =)

auhauha voltando ao assunto do topico, parem de zuar o menino, o cara é gente boa, humilde, quem viu ele no panico e em outros programas sabe disso... isso ai que postaram ta na cara que é fake... http://ofuxico.terra.com.br/materia/noticia/2010/06/02/saiba-quem-e-o-meteoro-da-paixao-de-luan-santana-146068.htm

pode usar o arroz tranquilo, sem neura.