junior_dnz

pqp viu, eu me divirto...

Nao, Nao...nao precisa montar denovo nao. Mas aconselho voce baixar a tabela nova, porque eu corrigi alguns bugs nela...ai voce faz o seguinte, pega so a linha dos alimentos, e cola na nova tabela. Nao vai substituir nenhuma formula, porque nao tem formula naqueles lugares. Ai voce copia uma refeicao inteira e nao precisa ficar colocando alimento por alimento. Entendeu? Por exemplo. voce pega a linha dos alimentos, que vai estar assim. 50g Aveia 12 48 4 200ml Leite 9 6 0 20g Toddy 0 20 0 e copia so isso. SÓ A LINHA DOS ALIMENTOS. E cola na tabela nova, voce vai ver que vai tudo funcionar

round 1... FIGHT!

rambo cusao kkkkk rachei

Nao tomei...mas posso te dar um conselho...invista em arginina so se voce estiver defecando dinheiro e sem saber onde enfiar. Nao coloco fé nenhuma nesse suplemento. Na verdade, nem eu, nem a ciencia. Abraço!

Nao, pra um começo voce precisa de DIETA...aprender a comer que nem homem...depois voce pensa nos pozinhos. Abraço!

Monte uma dieta!

carai, essa foto da lindsay nao eh fake nao?

Na verdade a minha intençao era calcular a relaçao g/kg apenas da proteina animal. Pois a maioria das pessoas estabelece uma quantidade de proteina animal (2g/kg por exemplo) e deixa a proteina vegetal como "brinde" (ja que ela geralmente fica em bem menor quantidade). Assim voce tem o quanto de proteina animal por kg voce esta consumindo. Pras pessoas que estao pedindo ajuda. Eu ja criei aquele mini tutorial justamente por isso. La tem tudo o que vc precisa saber, o que colocar a aonde. O resto é com voces.

Oleo de canola nao presta. Pesquise mais a fundo e descobrirá o porque.

Resta saber se presta essa paradinha da Avon ai...

continue

uahsuashuashaushausha chorei de rir, serio mesmo kkkkkkkk

Meu Deus...

Falou tudo... O intuito dessa tabela é ajudar a montar a dieta, organizando e fazendo os calculos necessarios pra que voce nao tenha que ficar fazendo contas e mais contas. Agora ela nao vai te mostrar o que comer e muito menos te ensinar a montar dietas. Isso voce tem que pesquisar, estudar e aprender sozinho. Abraço!

Talvez, mas eu estou falando de excelencia, de alto desempenho, de tirar o melhor (ou pelo menos tentar) de tudo que voce faz...pelo menos eu encaro a vida assim. Se voce se empanturrar de comida voce vai crescer? Vai. Da melhor forma possivel? Nao. Ponto.

nossa, que nóia é essa cara? geez toma o negocio, 5g de açucar nao é nada!

Eu ja acho que é bem mais complicado do que pensam...o povo da muito mais atenção pra suplementos e treinos do que pra dieta em sí, e esse é um dos maiores equívocos que grande parte da galera comete...voce ve direto o pessoal lendo sobre metodos de treino mirabolantes, estudando minuciosamente os exercicios. Ou pesquisando sobre o novo tipo de creatina que foi lançada...Mas nunca sobre dieta. Pra dieta basta adicionar 1000kcal ao TMB e se empanturrar de batata doce e frango que ja era... E nao é bem assim...

Ta ai um suplemento que eu nao coloco fé nenhuma...

Dando um UP aqui... PART 2 http://www.youtube.com/watch?v=GSTKoKjJ5XA&feature=player_embedded Pra chorar denovo :)asuhaushas

Eu aprovo e pretendo colocar em pratica logo logo. Quanto as proporçoes nao tenho certeza, mas acredito que no desjejum poderia ser menos que 1g/kg. Acredito que a depleçao de glicogenio seja bem maior durante 1 hora de treino intenso do que durante 8h de sono. Logo, nao seria necessario a mesma quantidade de carbo. Mas como dizem nos foruns gringos: don't overthink. O que vale é testar, e aprender com os erros/acertos. Abraço!

que mané corn flakes...compra um quilo de dextrose e faz a coisa certa.

caramba, tem um macaco agarrado no cara...TIRA, TIRA! kkkk melhor opcao é cera mesmo...CxB melhor, se voce aguentar a dor...

larga mao de hipercalorico e come direito, é tudo que voce precisa! abraço!

Amigo, tem um mini tutorial junto com a tabela...da uma olhada la que ensina onde voce poe os dados...e nao, vc nao precisa utilizar somente aqueles alimentos...essa tabela é só pra montar a dieta...pra saber mais sobre qual dieta escolher leia os topicos e artigos da area de nutriçao. Abraço!