Otaviosurf

mano,se tu conservou direitinho, nao tem problema

nossa mano ,é sério isso? vc nao teve nem a capacidade de ler a pagina anterior? experimenta para de querer as coisas de mao beijada e va dar uma pesquisada!

claro que nao , vai melhorar o desempenho nos dois , mas tome a creatina todo dia! depois de malhar e depois do boxe , e quando nao treinar nada tambem

se for no pos treino , claro que com dextrose é melhor. Se de o trabalho de estudar.

pode tomar recharge junto com a creatina?

e que algum dos moderadores ou alguem que entenda mesmo fale o contrario , porque eu ja fiz varias pesquisas, li bastante e tambem por uso proprio , nem a pau que a creatina da efeito no primeiro dia

hahahahhahahahahhhahahhahaha nao sei aonde que a creatina da efeito no primeiro dia de uso! voce ta viajando cara, demora mais ou menos duas semanas pra tu percebe os efeitos esteticos e de ganhos de força. se vc sentiu alguma diferença é pq vc deve ter um psicologico muito forte hein meu amigo! hahahha e outra, é simples: diminua ou pare de toma café. Pare de frescura, se vc quer ganhos de massa vai ter que fazer sacrificios

HAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHA tu noa ta falando serio né? pelo amor de deus. se for pra faze isso nem tome entao, nao sei da onde que creatina da efeito em 15 dias, principalmente vc bebendo logo em seguida UHSUAHUSHAUSHUAHSUA tem q rir mesmo

mano já foi explicado mais de mil vezes que o que ta escrito no site é antigo e esta errado.Depois sairam pesquisas de carater cientifico provando a inutilidade da saturaçao. Se voce desse uma lida melhor, saberia.

cara , tome as 5 gramas no pós treino junto com o malto.esse é o jeito que voce vai maximizar os ganhos. e no final de semana quando nao treinar tome as 5 g tambem , de preferencia no mesmo horario que voce malha. é so dar uma pesquisada no topico que vc tira todas as suas duvidas

Posso tomar creatina por 2 meses seguidos?

Galera nos ultimos dias eu tenho feito muito xixi , principalmente antes de dormir tipo faço a cada 5 minutos. E tenho acordado bem suado , com a camiseta molhada. To tomando a creatina e claro tomando muita agua , mas isso é normal mesmo? esse excesso de urina é por causa do alto consumo de agua ou tem mais alguma coisa estranha? Abraçooos!

Olhe brother eu andei conversando com bastante gente e pesquisando sobre isso e a bebida atraza sim o crescimento e inibe sim o efeito da creatina, pois com o alcool vc acaba fazendo muito xixi e isso desidrata totalmente o corpo , lembrando que mais ou menos 70 % do musculo é agua. A creatina nao funciona com o corpo desidratado. se tu quer ter ganhos expressivos de massa , vai ter que diminuir beem na bebida

O alcool inibe o efeito da creatina? se eu beber tipo final de semana , vai cortar o efeito? abraços

dae galera! to com uma duvida, comprei uma creatina hoje e to em duvida de como toma-la. Eu treino 1 hora de muay thai e logo em seguida treino 1 hora de musculaçao. Que horas é bom de toma a creatina? Eu nao vou fazer a fase de saturaçao pq sei que é jogar dinheiro na privada literalmente, e vou tomar no pos treino junto com whey e dextrose , mas queria saber se seria bom tomar no pre treino tambem e em qual pré , no do muay thai ou antes da musculaçao! Obrigado ai galera , to aprendendo pra caralho nesse forum!

Pode cre brother, eu li em outro tópico daqui a respeito da musculaçao com a luta e ja tirei as conclusõens, mas o que ainda me deixa em duvida é se esse pequeno aeróbico depois do treino afeta em alguma coisa o crescimento muscular!Li algumas coisas a respeito, mas cada um diz uma coisa e como o proprio moderador falou "nao acredite em tudo que le" ainda nao achei quem me responda essa pergunta com firmeza e embasado em pesquisas e fatos científicos! mais uma vez muito obrigado a todos ai Abracão

Bom galera tenho 17 anos,pratico musculaçao a 2 anos e esse ano comecei a lutar muay thai. Malho todos os dias na parte da manha e luto seg/qua/sex na parte da noite.Queria saber se a pratica da luta interfere na minha recuperaçao muscular e nos meus ganhos de massa. Ah e tambem eu volto pra casa depois da musculaçao de bike , e faço um relativo esforço (pois é subida) que dura uns 10 minutos, dai chego em casa e faço minha suplementaçao com whey protein + dextrose. Esse aerobico de volta pra casa atrapalha um pouco a hipertrofia? Muito obrigado ai galera e desculpa qualquer erro de portugues! Preciso muito da ajuda de quem entende pra maximizar meus ganhos.