Otaviosurf

mano,se tu conservou direitinho, nao tem problema

nossa mano ,é sério isso? vc nao teve nem a capacidade de ler a pagina anterior? experimenta para de querer as coisas de mao beijada e va dar uma pesquisada!

claro que nao , vai melhorar o desempenho nos dois , mas tome a creatina todo dia! depois de malhar e depois do boxe , e quando nao treinar nada tambem

se for no pos treino , claro que com dextrose é melhor. Se de o trabalho de estudar.

pode tomar recharge junto com a creatina?

e que algum dos moderadores ou alguem que entenda mesmo fale o contrario , porque eu ja fiz varias pesquisas, li bastante e tambem por uso proprio , nem a pau que a creatina da efeito no primeiro dia

hahahahhahahahahhhahahhahaha nao sei aonde que a creatina da efeito no primeiro dia de uso! voce ta viajando cara, demora mais ou menos duas semanas pra tu percebe os efeitos esteticos e de ganhos de força. se vc sentiu alguma diferença é pq vc deve ter um psicologico muito forte hein meu amigo! hahahha e outra, é simples: diminua ou pare de toma café. Pare de frescura, se vc quer ganhos de massa vai ter que fazer sacrificios

HAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHA tu noa ta falando serio né? pelo amor de deus. se for pra faze isso nem tome entao, nao sei da onde que creatina da efeito em 15 dias, principalmente vc bebendo logo em seguida UHSUAHUSHAUSHUAHSUA tem q rir mesmo

mano já foi explicado mais de mil vezes que o que ta escrito no site é antigo e esta errado.Depois sairam pesquisas de carater cientifico provando a inutilidade da saturaçao. Se voce desse uma lida melhor, saberia.

cara , tome as 5 gramas no pós treino junto com o malto.esse é o jeito que voce vai maximizar os ganhos. e no final de semana quando nao treinar tome as 5 g tambem , de preferencia no mesmo horario que voce malha. é so dar uma pesquisada no topico que vc tira todas as suas duvidas

Posso tomar creatina por 2 meses seguidos?

Galera nos ultimos dias eu tenho feito muito xixi , principalmente antes de dormir tipo faço a cada 5 minutos. E tenho acordado bem suado , com a camiseta molhada. To tomando a creatina e claro tomando muita agua , mas isso é normal mesmo? esse excesso de urina é por causa do alto consumo de agua ou tem mais alguma coisa estranha? Abraçooos!

Olhe brother eu andei conversando com bastante gente e pesquisando sobre isso e a bebida atraza sim o crescimento e inibe sim o efeito da creatina, pois com o alcool vc acaba fazendo muito xixi e isso desidrata totalmente o corpo , lembrando que mais ou menos 70 % do musculo é agua. A creatina nao funciona com o corpo desidratado. se tu quer ter ganhos expressivos de massa , vai ter que diminuir beem na bebida

O alcool inibe o efeito da creatina? se eu beber tipo final de semana , vai cortar o efeito? abraços

dae galera! to com uma duvida, comprei uma creatina hoje e to em duvida de como toma-la. Eu treino 1 hora de muay thai e logo em seguida treino 1 hora de musculaçao. Que horas é bom de toma a creatina? Eu nao vou fazer a fase de saturaçao pq sei que é jogar dinheiro na privada literalmente, e vou tomar no pos treino junto com whey e dextrose , mas queria saber se seria bom tomar no pre treino tambem e em qual pré , no do muay thai ou antes da musculaçao! Obrigado ai galera , to aprendendo pra caralho nesse forum!