BigMac1

Juca, tenho uma dúvida boba, pq vc usa creatina no pré treino? o mais efetivo nao é no pós treino? abraços

pois é cara, já usei coca pra desentupir a pia da cozinha e é bem eficiente haha, abraços

Valeu ligabo fico feliz que tenha ajudado, gostei bastante do seu texto, nao sabia de outras coisas que há atras dos refrigerantes e sucos adoçados, espero contribuir mais para o fórum! abraços

tranquilo ligabo! Pode postar o texto sem problemas, fico feliz que tenha gostado, e espero que sirva como alerta para todos! abraços

Fala galera! Estava navegando em um site de curiosidades e achei um texto dizendo o que acontece no corpo quando se ingere Coca-Cola, achei interessante postar aqui no fórum, se já postaram peço desculpas. Os Males da Coca-Cola Porque a Coca-Cola te faz alegre? Você já pensou o que acontece com seu organismo depois de tomar uma Coca-Cola geladinha? Veja aqui, passo-a-passo, o que ocorre após ingerir Coca-Cola. Você já imaginou porque a Coca-Cola te deixa alegre? É porque ela te deixa meio "alto", se é que vocês me entendem. Eles tiraram a cocaína da fórmula há quase 100 anos, sabe porque? Porque ela era totalmente redundante. 10 minutos - Uma quantidade parecida com 10 colheres de chá de açúcar golpeiam seu organismo (100% da recomendação diária). Com essa quantidade de açúcar, você só não vomita imediatamente porque o ácido fosfórico quebra o enorme sabor de açúcar, permitindo que a Coca não fique tão doce. 20 minutos - O açúcar do seu sangue aumenta, causando uma explosão de insulina. Seu fígado responde transformando todo o açúcar em gordura (que nesse momento é abundante). 40 minutos - A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, sua pressão aumenta e, como resposta, seu fígado joga mais açúcar em sua corrente sanguínea. Os receptores de adenosina no seu cérebro são bloqueados, evitando que você fique entorpecido. 45 minutos - Seu corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do seu cérebro. Fisicamente, é exatamente isso que acontece se você tomar uma dose de heroína. 60 minutos - O ácido fosfórico prende o cálcio, o magnésio e zinco no seu intestino grosso, provocando um aumento no metabolismo. Essa junção é composta por altas doses de açúcar e adoçantes artificiais. Isso também faz você eliminar cálcio pela urina. 65 minutos - A propriedade diurética da cafeína começa a agir, e faz você ter vontade de ir ao banheiro. Agora é certo que você ira defecar a junção de cálcio, magnésio e zinco; que deveriam ir para seus ossos, assim como o sódio e a água. 70 minutos - O entusiasmo que você sentia, passa. Você começa a sentir falta de açúcar, que faz você ficar meio irritado e/ou com preguiça. Essa hora você já urinou toda a água da Coca, mas não sem antes levar junto alguns nutrientes que seu corpo iria usar para hidratar o organismo e fortalecer ossos e dentes. Isso tudo será seguido por uma enorme falta de cafeína em poucas horas. Menos de duas, se você for fumante. Mas não tem problema, toma outra Coca-Cola aí que vai fazer você se sentir melhor. Fonte:Clique aqui

Juca, tu lembra alguma medida de quando vc começou a treinar? abração

Tá gigante brother! Continua assim Tá com quanto de antebraço? abraços

Bom pessoal, treino bem cedo, entao nao tem muito tempo para preparar as refeições do pós treino, e como por enquanto estou sem grana pra whey fica difícil. A questão é, se eu fritar filé de frango na noite do dia anterior, ele perdera os nutrientes para ser consumido no dia seguinte? Agradeço desde já.

E ae cara, como esta indo o sistema? abraços

Achei mais um outro aqui! Um estudo científico demonstrou que Popeye tinha razão ao afirmar que sua força vinha do espinafre. O famoso marinheiro, personagem de quadrinhos americano que depois virou desenho animado, engolia o conteúdo de uma lata de espinafre cada vez que tinha que utilizar seus músculos para sair de uma encrenca. Agora os pesquisadores descobriram que comer um prato de espinafre todos os dias realmente aumenta a eficiência muscular. O consumo de 300 gramas de espinafre reduz em um 5% a quantidade de oxigênio necessária para o funcionamento dos músculos quando se faz exercício físico, segundo um estudo publicado na revista “Cell Metabolism”. O segredo não está no ferro, mas nos nitratos, muito abundantes nessa hortaliça e que chegam com mais eficiência às mitocôndrias, que produzem energia nas células. “É como se puséssemos combustível nos músculos. O espinafre faz com que funcionem com muito mais suavidade e eficácia”, afirma o autor do estudo, Eddie Weitzberg, do Instituto Karolinska, de Estocolmo. O cientista deu a um grupo de voluntários durante três dias suplementos puros de nitrato em uma quantidade equivalente à encontrada em um prato de espinafre. No começo e no final da experiência, os voluntários pedalaram em uma bicicleta ergométrica enquanto era medido seu consumo de oxigênio, que foi entre 3% e 5% menor do que no final da atividade. “É um efeito profundo e significativo. Demonstra que Popeye tinha razão”, comenta o especialista. Fonte: Link

Fala galera! Achei esse texto e resolvi postar para vocês verem algumas coisas sobre o espinafre. Um estudo da Universidade de Rutgers, nos Estados Unidos, confirma a tese do desenho animado Popeye de que o espinafre pode ajudar a aumentar os músculos. Os cientistas extraíram esteróides das folhas da verdura e avaliaram sua ação em amostras de tecidos humanos. Com as análises, eles notaram que os esteróides aumentaram, em até 20%, a velocidade de crescimento dos músculos. E os resultados foram os mesmos em testes com ratos. Os especialistas acreditam que o esteróide age diretamente nas proteínas transformando-as em massa muscular. Porém, segundo eles, para uma pessoa ter o mesmo benefício com o consumo, ela deve comer pelo menos 1 quilo de espinafre por dia. Mais estudos são necessários para investigar essa propriedade da verdura. Fonte: Link

Bom pessoal, sei que muitos já viram esses vídeos que vou postar, mas tenho uma dúvida de como separar esses treinos que eles fazem, pois praticamente trabalham o corpo todo menos as pernas e pra quem está objetivando força qual é o ideal de como separar os exercícios e o descanço, pq esses caras fazem o exercícios pra praticamente todos os músculos sem contar as pernas, sei que dieta e descanço são muito importantes, mas fica ai minha duvida. Agradeço desde já.

E ae pessoal gostaria de saber se esse Whey da GLNB é bom, pois o preço e as informações nutricionais me agradaram muito, gostaria de saber se alguem ja tomou que possa opinar. Desde já agradeço. Link: Whey GLNB

Blz galera muito obrigado a todos pelas respostas! Tiraram minha duvida. Abraço a todos.

E ae galera comecei a treinar faz uma semana e fiquei sabendo que existe biotipos, e fiquei curioso em saber qual me encaixo. Vou postar minha foto para melhor avaliação. http://img822.imageshack.us/i/imagem001d.jpg/ http://img573.imageshack.us/i/imagem002w.jpg/ Abraços, BigMac