trumpeu

Aee moderação Tenho uma sugestão para a área de Nutrição: Para melhorar a área de nutrição, seria bom colocar uma "regra" , tipow um cabeçalho, onde a pessoa deveria informar as coisas básicas, com peso altura e objetivo. Mas o principal, além disso seria bom que fosse "obrigatório" que os interessados fizessem uma tabela de quantidade de calorias, carboidratos e proteínas "desejadas". E montar a tabela das refeições com todos os valores dos alimentos em cada refeição.(tópico explicativos sobre isso tem de sobra no forum) Com isso facilitaria muito a vida de quem quer ajudar. Pq comer frango no almoço pode ser bem diferente de comer 500g de peito de frango no almoço. Espero que tenha entendido minha sugestão.

No geral a sua dieta está muito ruim. Se quer ganhar massa muscular tem que comer muito, muito mesmo. O ideal seria vc fazer uma tabela das suas necessidades diárias de calorias, proteínas e carboidratos. Depois vc monta a sua dieta fazendo a somatória de tudo pra ver se no final vai bater com o que vc precisa, se não bater nem adianta, só vai criar bucho e perder tempo.

[quote name='El duende' post='54060' date='13/12/08']Eu faço batata doce no microondas. LAvo, descasdo, corto em rodelas e ponho num pote de vidro com um prato em cima(pra seguarar o vapor - e nao coloco agua). So que depende de quanta batata e que tamanho foram cortadas, pra definir o tempo de preparo. Em geral, coloco 4-6 mim. So tem q tomar cuidado pra nao deixar por muito tempo, senao vira uma borrachona uHUAUHUA.Da pra colocar pouco tempo, e ir cutucando com uma faca pra ver se ta bom.[/quote] Eu também faço no microondas, é muito prático e rápido. E o gosto não fica ruim.

Rapaz funcionar funciona. Mas tem um problema básico. Os primeiro momentos de efeito é pior do que o normal, pois parece que o bicho junta todos os gases que tem dentro de vc pra soltar de uma vez. Então imagine como deve ser na hora disto tudo sair... Mas depois de uns dois dias fica beleza

Opinião própria: Eu acho que uns dois meses pra poder ver alguma diferença.

Vivendo e aprendendo essa eu não sabia "nem a pau."

Agora eu que fiquei bolado. E se eu for fazer aeróbicos em jejum como fica o EC?

Se não quer perder massa magra então deverás fazer uma dieta hipoprotéica. Então meta mais proteína nessa sua alimentação. Seria melhor vc quantificar as quantidades de calorias, proteínas e carboidratos para a avaliação ser melhor.

Rapaz eu falo por experiência própria(não minha mas de pessoas que treinavam atletismo comigo). Todos tinha praticamente a mesma alimentação(passada por uma nutricionista lá do CEFET) e aqueles que treinavam para provas curtas(100, 200, 400), tinham capacidade de desenvolver mais músculos de que pessoas que corriam corridas longas(5mil e 10mil) e todos faziam musculação e talz. Minha namorada é outro exemplo, ele perdeu muito mais massa gorda quando estava fazendo 1 hora de spinning por dia, do que quando estava caminhando 1 hora todos os dias.

Qual a sua idade? Peso? Qual a quantidade diária de calorias, proteínas e carboidratos? Depois disso posso comentar um pouco. Aparentemente está boa, mas é bom dar uma olhada nas quantidades.

Que bom que ainda tá com efeitos. Continue assim! Vou a caça do franol e da cafeina aqui pra começar o meu!

Com certeza Ou faz treino de tiros ou faz treino em jejum. Os dois juntos no minimo vc terá uma tontura braba!

Esse ultimo vídeo tá parecendo é mais um vídeo porno gay, esse vai vem sei não viu...

Rapaz agora o que vou falar não é nada científico. Eu tava usando em jejum, e ia caminhar logo depois. Eu suei demais, nunca tinha suado tanto em uma caminhada em jejum, e olhe que eu faço isso as 5 da matina, nem sol tem direito ainda. Mas não esqueça de fazer uma refeição muito pesada logo depois, de preferência com muitas proteínas, e se tiver um whey pra gastar seria bom tomar nesta hora também

Eu discordo ele deve ser um easyeasyeasyeasyeasyeasyeasyeasyeasyeasygainer

Essas primeiras perdas podem ser da retenção de água. Tudo saindo no suor. Mas também tem muita gordura no meio. Continue assim. Os resultados do EC são muito bons na primeira semana. E o peso? Já perdeu alguma coisa?

Bom dia eu já comprei lá sim. Veio tranquilo por sedex.

Pô aqui o menor preço do atum enlatado é 3,90. Tou pensando em mudar para a sardinha em conserva pq o bolso tá apertando já.

Passar roupa é que foi fogo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vc vai manter um comprimido por dia ou vai aumentar a dosagem? E quando aumentar vc ainda vai continuar na dose única?

Vc tem condições de comprar whey? Se tiver prefira ele em relação ao BCAA, já que o whey tem uma quantidade razoável de BCAA. Se não tiver como Faça uma refeição pós sólida, regrada a batatas doces e peito de frango.

Parabéns pelo aniversário atrasado. Também estarei acompanhando. Pretendo fazer o meu ciclo EC após as festas de fim de ano, pra perder essa barriga que não insiste em sair.

Já li relatos em outros foruns de pessoas que ganharam massa magra. Mas coisa muito pouca mesmo, usando uma dieta hiperproteica.

Muito bom que os efeitos diminuíram. Beba bastante água não só pelo EC, mas por ela ser uma grande ajudante na hora de perder gordura. Como tá a alimentação? Que tipo de aeróbicos estás fazendo. Só o em jejum(tente aumentar aos poucos para chegar aos 40 minutos, o efeito é bom demais) ou tem algum a mais? Pela disposição que vc tá tente fazer uns de alta intensidade, vai agilizar um pouco a perda de gorduras. Com força de vontade vc consegue tudo. E acompanhando...

Procurou mesmo? Se quer uma dieta especifica vá ao nutricionista. Existem muitas dietas no forum, procure uma, leia artigos e adapte a vc. Depois vc posta e agente terá o maior prazer em lhe ajudar. Nada de suplementação por equanto.

Eu acho que o Ciclo tá fraco. Mas comece assim, como vai ser o primeiro é bom não exagerar. Qualquer coisa se não tiver sentindo muito efeito ou colaterais aumenta a dose. E eu dividiria em 4 doses diárias, pela MV do salbutamol. E exagere nos aeróbicos de alta intensidade!.