roxloljapa

Aproveitar que já tenho clemb, fazer umas 3-4 semanas de cutt, vamos ver se não vou chegar ao ponto de perguntarem se estou com anemia kk Ao diario, comecei ontem a colocar molho barbecue no frango, cara, fica DELICIOSO! Eu AMO molho barbecue (pena que aqui é carinho.. o mais barato que achei foi quase 5 reais em 190gr), quase tira o gosto enjoado do frango hahaha Pra quem quiser, eu tempero o frango com alho, salsinha e um pouco de sal, deixo descansando por alguns minutos e faço na frigideira anti aderente, depois de pronto faço alguns cortes em cima da carne e passo molho barbecue por cima, em tudo. Da pra comer de sobremesa de tão bom que fica haha

É uma ótima ideia man, acho que farei isso mesmo, talvez eu faça um cutt um pouco mais pesado, aproveitando que estou com test e jogar um clemb. Da ultima vez que fiz isso, fiz por 4 semanas e abaixei de forma bem visível o BF. Eu fiz cutt duas vezes na minha vida, uma bem meia boca e outra melhorzinha, a ultima foi : Aprox. 1.7mil kcal, 30-40 min AEJ de manhã com o clemb, intercalando corrida leve e caminhada, treino normal. Só que me sinto mais magro ainda kk

Tá com um shape legal man, mas não tem 5% BF xD (mas é um BF baixo, eu chutaria os 9-10%) Pesquisa sim man, SERMs pode ser só tamox, IA é legal usar, faz exames pra ver como seu estradiol ficará com a dura, e coloca IA pra controlar. Dura vai ser de farma ? Ou vai pegar under ? Se for under, tenta pegar um cipio ou enan, mais fácil do que 4 esteres flutuando no seu corpo.

Pode postar uma foto ? 5% nem nego em contest (dependendo da categoria) chega a isso, até onde eu sei, é impossível ter 5% de BF natural(por isso gostaria da foto, fiquei curioso em quão fibrado alguém com praticamente minha altura consegue ficar com BF absurdamente baixo). Oxan quantas semanas ? Dosagem de oxan tá ok, TPC pode fazer padrão SERMS, ou só tamox, não esquece de IA também, controle com exames.

Acho que farei isso, vou esperar a resposta do Chef, como minha nandro é da BD, acho que vou pegar outro vial de nandro e fazer 500mg/sem cada e dobrar a dose do anastro (1mg/sem segura bem meu e2 com 200-250mg/sem, mas pra 500mg vai ser pouco). Vou ver se pego o maximo de MM possível, depois faço um cutt com low test e clemb que tenho em casa ainda. Verdade, melhor nem arriscar, um dia quem sabe eu testo ela rs Obrigado por estar ai com a gente Stein, Abraços! o/

Aumentar pra 500mg Enan test e mudar pra Nandro talvez ? Eu particularmente não estou com um corpo que justifique fazer um blast, além da auto estima (é uma droga ver minhas camisas G que eu usava colado no corpo parecendo um cobertor em mim, dá até vontade de chorar kk). Eu nunca mais quero passar por uma depressão na minha vida, pior época que já passei, até suicídio você considera como viável.. Então acho que bold está fora de cogitação por agora.. Bom, em questão de calorias posso adicionar açucar, caloria é sempre bem vindo kk Obrigado man, vamo que vamo!

HUAHUAUHAHUAHUA Relaxa Stein, eu presumi que foi erro de digitação mesmo kk Aproveitando que você está aqui kk, oque acha de manter 250mg/sem Enan test e jogar 500mg Bold/sem? Ou acha que o problema de depressão pode voltar pela bold ? Vou te mandar uma MP, é um assunto diferente deste. Obrigado man! Obrigado Physique! Ótima dica, teve uma epoca que coloquei tapioca no pré treino, exatamente pra "substituir" esse shake da manhã, e mantive só o das 18:00. Sucralose nunca testei, mas vou experimentar, não custa tentar kk Obrigado novamente amigo, espero que continue acompanhando o/

Meu problema é falta de fome :/ Eu tenho que comer forçado refeição após refeição.. Atualmente uso buclina pra conseguir comer, desde criança eu nunca tive apetite, já tomei uma porrada de remédio pra abrir o petite desde meus 7-8 anos, mas nunca funcionou.. Ai esse hipercalorico é um bom modo de eu suprir parte das necessidades diarias com certa facilidade.

Cara, eu já tomei BCAA em pó só na agua morna, desce mais suave do que esse hipercalórico kk O problema é que eu ODEIO aveia e albumina, ai os dois juntos.. Mas fazer oque, é algo bom e barato, além de ser super rápido, acho que os beneficios superam o gosto intragável rs

Pior que só com clight fica intomável, tão ruim quanto sem hah Sei lá viu, acho que não nasci pra ingerir aveia kk

Eu vou tirar o malto, diminuir carbo dele. Só não achei nada que tire o sabor da aveia+ albumina que é uma bosta kk

Tipo, ja faz um bom tempo disso e nunca mais tive esse problema. Mas eu parei pra pensar nessa possibilidade também, por isso a dúvida aqui, ver oque a galera acha rs Deca eu tenho acho que um vial da BD em casa ainda, mas sempre tive curiosidade com bold, além da fome que falam que ela dá hah.

hahuauhahuahua Como eu minha mãe possui uma fábrica de sorvete e uma sorveteria, eu tenho que ter muitas forças pra não comer que nem um porco kkk Mas nesse desjejum, eu uso por causa do hipercalórico.. Sério cara, eu cheguei a vomitar 4 vezes em UMA semana tomando ele puro/com achocolatado/café, ai o unico jeito de tornar ele menos ruim, foi colocando sorvete, não fica nem um pouco gostoso, mas é tomável kk Hipercalorico caseiro que faço : 2kg farinha de aveia (odeio aveia do fundo da minha alma) 1kg leite em pó integral 500gr albumina (83%, natural) 1kg malto sem sabor (nessa receita que estou usando agora, usei aprox. 350gr malto, foi o finalzinho que tinha). Fica um gosto ABSURDAMENTE horrível, acho que por eu odiar o gosto/cheiro da aveia, ai junta com albumina.. kk Se tiver alguma dica pra tomar isso, ficarei eternamente grato, pq 150gr sorvete/dia não é nada saudável (se bem que já adiciona umas calorias ai também né hah) Obrigado man! o/

Obrigado amigo! Espero que sim viu, continue ai com a gente, com o tempo descobriremos se recuperarei ou não rs

Fala galera, tranquilo ? Ontem não postei por que nem treinar fui, prova na faculdade e estava com algumas dificuldades especificas, e deixei o dia apenas pra estudar. Estou com MUITA dor no corpo do treino de segunda e terça haha, acho que exagerei demais, não estou conseguindo colocar a camiseta sem ajuda, mas faz parte, acabei de comer 150gr frango cozido com 150gr arroz japonês e 80gr de feijão + salada a vontade, vou ir treinar agora. Estou pensando em continuar o low test (~220-250mg/sem), e mandar 500mg bold/sem, por 10 semanas, oque acham ? Sempre tive curiosidade sobre bold, além de falarem da fome absurda que ele dá (e sinceramente, fome é oque menos tenho na minha vida, como por comer todas as refeições). O chef da ACLabs me mandou um e-mail falando que voltou a produzir Bold, e me fez um precinho camarada, ai que bateu a curiosidade, testo acho que irei com ACLabs também, BD é top demais, o chef é O CARA, mas o frete custa quase metade de uma testo pra mim.. já ACLabs é SP pra SP. Qualquer critica construtiva, estou aqui pra ouvir. Abraços!

Obrigado por acompanhar amigo! Putz, que tenso hein cara.. Mas espero conseguir voltar assim como você, dessa vez vai dar certo! Obrigado por acompanhar man. E infelizmente não tenho foto do auge.. Eu consigo voltar lá com os anos, mas oque mais queria, era ter uma foto de quando comecei a treinar (pra poder fazer comparações, etc), sempre odiei tirar foto, então não tenho de épocas antes de começar a treinar e nem com meu melhor shape :/

Shape atual : Vamos comparando pra ver as mudanças conforme o tempo hah Pretendo upar foto de tempo em tempo, pra galera que está acompanhando. Qualquer comentário sobre meu shape atual, dicas, etc, é muito bem vindo! ps : desculpem pela bagunça atrás e espelho sujo rs Abraços!

Foi sim amigo, mas eu descartei essa possibilidade por ter sido aprox. 4 meses depois do fim da TPC, mas como não fiz um exame de sangue completo, não sei se poderia ser algum problema relacionado a isso. A dieta não consegui mexer nela hoje, farei amanhã, vou mudar algumas coisas, incluir sanduíche natural de frango no lugar do omelete+mel e diminuir a quantidade de sorvete (mais algumas coisas que verei ainda, qualquer sugestão em cima da dieta, fiquem a vontade.) Boa noite galera!

Obrigado por acompanhar man, nois! o/ Obrigado amor s2 Você pode me acompanhar pessoalmente também Obrigado por acompanhar man, vamo que vamo!

Obrigado por acompanhar amigo! Dessa vez não desistirei! Sem pressa dessa vez rs Espero poder contar com sua presença no meu relato Stein, você é um cara que eu admiro muito! @topic Farei algumas alterações na dieta a noite, vou abaixar um pouco as calorias, diminuir carbo. Abraços.

Boa noite galera! Dados Atuais : Altura : 1,69m Peso : 67kg BF : ~12% TMB (Katch-Mcardle) : 1,643kcal * 1,5 = 2.464kcal + 800 kcal (sempre gostei de calorias altas, meu BF nunca descontrolou) Objetivo : Voltar pra 78kg ~10% BF Bom, vou resumir o por que estou criando este diário: (aos que já me conhecem ou viram outras tentativas de eu "dar a volta por cima", desconsiderar a parte a seguir, nada de novidade). Estou em cruise de ~200mg enan test/sem (BD), 1mg anastro/sem (me sinto MUITO melhor com testo alta, minha testo normal é na casa dos 400ng/dl), pretendo ficar o resto da vida. Eu ainda sonho em competir, mas sei que não tenho mais dedicação para tal, então vou, infelizmente, desistir desse sonho. Este diário será pra fazer amigos, trocar experiencias, nos ajudarmos uns aos outros, além de me motivar, quero ter este diário como uma "obrigação" do meu dia, querer chegar nele e poder dizer que fiz 100% do que me comprometi, quem sabe em alguns anos recupero meus 78kg ~10% BF ? Treino (Agradecimentos especiais ao grande @Stein!) (Farei este treino com um pouco menos de intensidade, fiz este treino on-fire (acabei desistindo no meio, vi que não daria pra competir, que era o motivo de eu estar com ergogênicos) e já acabava comigo haha, mas gostei demais). Dieta: (as somas totais não estão certas! Estou alterando a dieta de pouco em pouco, assim que finaliza-la irei calcular o total certinho, qualquer sugestão é válida e posso inclui-la na dieta!)

A desnaturação da proteína não a invalida, ele não "perde" proteína ao ser cozido/assado, oque acontece é que o alimento perde água (volume/peso), mas mantém os mesmos nutrientes. Por exemplo : 100gr de frango cru possui aprox 21gr proteína, agora coloque na frigideira, prepare e pese novamente, ele terá menos peso porém os mesmos 21gr de proteína. A relação nutrientes/peso muda, já que a água perdida não contém proteína/carboidrato/gordura, por isso essa diferença nas tabelas de cru para assado/cozinho/frito (frito no caso aumenta a quantidade de gordura dos alimentos, pode reparar rs)

Eu particularmente acho uma dosagem alta pro seu peso. Pq não usa 400mg testo + 400mg nandro e tira a diana ? Ou troca a nandro por diana ? 3 droga pra primeiro ciclo eu acho um pouco exagerado, só testo já te daria um ganho bem legal.

Amigo, apaga isso logo, é proibido passar contatos pelo fórum.

Se você não está aberto a mudanças, que tipo de ajuda você quer ? Um carinho na cabeça e falar que você está fazendo o melhor possível ? Se não aceita mudança e vai fazer mesmo assim, criou o tópico atoa. Agora se quer ajuda, vende esse stano ai ou guarda para um futuro ciclo, pode jogar uma nandro ou bold ai, ou mesmo só testo é suficiente para primeiro ciclo e mais fácil de identificar colaterais (qualquer colateral que vc tenha, vc saberá que é da testo) e ver como seu corpo reage a ela.