Daí Ogros
^^
Eu montei uma dieta pra hipertrofia
Na real peguei uma dieta q a minha nutri me passa e com um caraq eu compro suplementos
queria sabe o q vcs acham ^^
Desjejum:
2 Colheres sopa De deca protein+ 200 ml de leite+ fruta
Pré-treino
1 Colher de sopa de whey+ 3 colheres sopa de Malto+ 1 dose de 3g de creatina+ 200 ml de agua
Pós treino
2 Colheres de whey + 2 coleheres de Malto+ carboidrato+ fruta
Lanche manhã
Fruta+ CArbo
Almoço
Arroz, feijão, carbo, salada, Proteina+ Fruta
Lanche tarde
Fruta+ Carbo+ Laticinio( as vezes levo um sandubão com atum, ou frango etc)
LAnche antes aula
Sanduichão( Ou se comi sanduiche a tarde como comida arroz, feijão, carne)
Intervalo Aula
BArra de proteina(ou pão, ou batata doce etc)
Antes de dormir
2 Colheres de Deca Protein+ 200 ml de leite+ Carbo
Isso aí
Eu tenho uma dieta quando não treino se quiserem q eu poste ele aqui só pedir
Vejam o q vcs acham aberto a sugestoes