ArcanjoZer0

opa vou refazer calculei erra mesmo e 200 g = 58 de proteína , vou refazer e posto aqui , meu treino e pela manha apos o cafe da manha to pensando em aos poucos passar para em jejum quando só fizer aeróbico, porem ainda tenho muita dor de cabeça e estou com medo disso. no final do dia de hoje vou postar as correções ok e adiciono o pós treino para ficar melhor dividido. muito obrigado a todos que estão me ajudando e analisando tudo. vlwss mesmo galera!

no que você me sugere mudar?

Oi todos e meu primeiro cutting serio, portanto estou com medo de estar fazendo bobagem, sendo assim por favor se possível me ajudem(estou nessa dieta já a uma semana. Altura:1,78 Peso:99kg BF:24 Objetivo da dieta: Cutting to tentando fazer a dieta do atkins mas de leve não quero só comer proteína. meu treino e: 5x semana (3x semana e treino FB 2x) no caso treino apos o cafe da manha, pois infelizmente tenho de trabalhar depois. e no pos tomo apenas o whey ON 1 scoop colaterais que sinto:fraqueza,dor de cabeça(MUITA),as vezes tbm fico agitado. Suplementos: L CARNITINE EXTREAM DYMATIZE EFA LEAN GOLD (OMEGA 3,6,9,GLA) ON GOLD WHEY minha dieta e esta:

Cara ri mto tbm... galera tipow rock IV ahshahsh massa! la tbm não e so trevas nego ate ajuda e talz.. saka.. mas assim tem defeitos demais para o quanto pago só acho isso! que não vale =P , agora to vendo a academia delfim quem sabe e uma opção. esse aqui e bom caso vcs não tenham visto

ei mto pqp santo silencio ahahhahahah! porra ja deu mta vontade de jogar o peso tipow BB ahhaahahahh

230 p/mes, muito caro mas tinha levado em consideração que tinha boxe e muay thay , só que quando fui ver era só onda mano ate vovozinha fazendo ahsahsahh era só alguns movimentos nada serio saka... nem vale mesmo...

Po massa vlw mesmo pelas dicas galera show de bola! sinceramente vou procurar algo assim mais barato o que e muito bom! e mais voltado ao esporte,cansei dessas academias hypadas , TUDO APARENCIA MESMO.

Mto tosco eu discuti ate com a gerencia da academia serio eles dizem que não dão suporte isso e se estiver fazendo algo meio errado eles não vão me ajudar a corrigir.. ridículo no minimo. ate sei como faz porem sempre em todos os exercícios fico meio grilado se poderia ta fazendo algo melhor saca se tem como melhorar minha postura e coisas assim só acho ridículo que uma academia desse porte venha a proibir exercícios que são referencia a anos e ainda dizem que não e tao eficaz.. Po mano la geral faz AB pelo que vi ahshashah e nego fica rindo/assuntado quando vê você se matando treinando serio talz.. para vc ver minha namorada treina junto comigo e ela faz bíceps , supino a porra toda ela adora como eu, a mulherada la fica no mo preconceito!!! ate quando as pessoas vão pensar que exercício tem mais ligação com sexualidade do que com saude!

Ola galera tudo tranquilo??? Poxa vim discutir uma situação chata, hoje na bodytech do shopping tijuca no do Rio de Janeiro, aonde eu pratico musculação,tive alguns desentendimentos, o motivo foi fiz meu treino e o mesmo possui o exercício levantamento terra, o problema e que nessa academia o pessoal diz ser um exercício proibido por ser perigoso, EU RI,se for por isso ninguém pode fazer agachamento, glúteos, supino (pode ferrar coluna, cair barra na cara...), sinceramente todos os exercícios tem risco , mas cabe aos profissionais te ajudarem a fazer da melhor maneira, eu achei que pagando caríssimo por uma academia conseguiria um suporte legal um treino fantástico, mas sinceramente estou totalmente decepcionado e só aparência. e ridículo esses profissionais proibirem e limitarem a você utilizar maquina e fazer a mesma serie AB para todos, eu treino 6x na semana isso quer dizer que faria peito 3x segundo eles isso seria bom? sendo assim alguem conhece alguma academia SERIA para treinar no RJ, de preferencia tijuca ou zona sul.

SHOW!! ta ai mais um dev que curte musculação!!! parabens.. se faltar ideias poderia retirar algumas do JEFIT um programa que uso no cel android super recomendado tbm... e tem versão web...

Olá galera, tenho pouco tempo no fórum. Não sou tão novato, mas também não sou nenhum expert. Vamos lá : resolvi fazer esse treino há um mês atrás e tenho tido bons resuldados. Há pouco tempo, vi que um cara que trampa comigo, toma esse No Shotgun e fala muito bem dele, então resolvi comprar para ver qual é e afinal, ele não tinha nenhum colateral e ainda tomava bebidas alcoólicas 0.o. Vamos ver se sobrevivo XD ! Ha... minha namorada tá fazendo o mesmo treino e tomando junto, então é um relato duplo! Meu Primeiro dia!!! PURA EMPOLGAÇão! TREINO: PANTURRILHA E PERNAS QUANTIDADE TOMADA: 1 scoop FORÇA: muito acima do normal puxei uns 30%-50% a mais nos aparelhos DISPOSIÇÃO: Ligadasso parecia que tomei Anfetamina FADIGA: Aonde? VASCULARIZAÇÃO: Não notei nada PUMP: Normal RECUPERAÇÃO PÓS-TREINO: Porra fiquei todo doído...ate hoje (comecei ontem já tô segundo dia !!! E estou relatando o primeiro) EFEITOS COLATERAIS: Suei MUITO!! mas suo bastante, falta de ar, taquicardia (após puxar uns 50% a mais no legpress) *achei ser psicologico e tontura OBSERVAÇÕES: Não fiz o FST-7 .. fiquei muito tenso com a taquicardia moderada Primeiro dia dela!!! TREINO: PANTURRILHA E PERNAS QUANTIDADE TOMADA: 1 scoop FORÇA: Um pouco acima do normal, puxou uns 30% a mais nos aparelhos DISPOSIÇÃO: Bastante empolgada FADIGA: Após o treino apenas VASCULARIZAÇÃO: Não notei nada PUMP: Normal RECUPERAÇÃO PÓS-TREINO: Ficou muito dolorida (e está até hoje). EFEITOS COLATERAIS: Suou bastante antes, durante e depois do treino, falta de ar durante o treino, tontura e um pouco de fraqueza. OBSERVAÇÕES: Não fez o FST-7. MEU SEGUNDO DIA MEDO DA MORTE TREINO: PEITO E TRÍCEPS QUANTIDADE TOMADA: 1 scoop FORÇA:BEM ACIMA DISPOSIÇÃO: Ligadasso parecia que tomei Anfetamina FADIGA: Aonde? VASCULARIZAÇÃO: Não notei nada PUMP: Normal RECUPERAÇÃO PÓS-TREINO: NEM TEVE MUITO TREINO... EFEITOS COLATERAIS: Suei MUITO!! Fui treinar tríceps mas levantei demais, uns 45kg na máquina. Meu coração foi de 0 a 1000 em, poucos segundos, achei que ia morrer : fiquei tonto, rezei, falei minhas últimas palavras, sentei e tomei muita água... OBS:. fiquei assim por um bom tempo, andando divargazinho como se tivesse me cagado, qualquer coisa me dava ataque cardiaco,medo do caraleo. Tomei gatorade e me enchi de água gelada. Dei uma boa caminhada e fiquei uns 80% legal após umas 2 horas que parei meu treino do nada sinceramente amanhã tomarei menos(1/3 do scoop) e, caso continue assim acho que vou parar! Segundo dia dela TREINO: TRÍCEPS e PEITO QUANTIDADE TOMADA: 1 scoop FORÇA: Muito pouco acima do normal DISPOSIÇÃO: Empolgada FADIGA: Não teve VASCULARIZAÇÃO: Não notou nada PUMP: Normal RECUPERAÇÃO PÓS-TREINO: Não ficou muito dolorida EFEITOS COLATERAIS: Suou menos do que ontem. Não ficou com falta de ar durante o treino, apenas uma falta de ar bem fraquinha após o treino. OBSERVAÇÕES: Não fez o FST-7. Amanhã ela também vai diminuir um pouco a quantidade, para poder se acostumar mais com o produto. É isso aí galera ! Amanhã colocarei as nossas medidas !

Ola @craw69 gostei muito do seu tópico, mas após ler tudo ainda tenho algumas duvidas,faço academia 6x por semana assim: Segunda – Bíceps e Triceps, Panturrilhas Terça – Pernas Quarta - Aerobico Quinta – Peitoral e Triceps Sexta – Costas e Panturrilhas Sabado – Ombros e Bíceps Sendo que me sinto muito cansado mentalmente após os treinos, estou com medo de prejudicar meu SNC já que sempre vou a falha em todas as repetições(concentrica),porem lendo o tópico vejo que a concentrica não tem função alguma seja no ganho de resistência seja na quebra de fibras musculares, gostaria de saber se meu treino ao seu ver e correto e aonde poderia melhorar? pois me sinto bem treinando todos os dias, e possuo 2 problemas: tenho tendência a engordar e minha dieta por diversos motivos não poder ser das melhores. tive bastante resultado indo sempre ate a falha concentrica ate os dias de hoje,pelo que entendi não pelo fato da mesma só mesmo pelo fato de tentar treinar sempre com seriedade, mas treinava 5x na semana , mais uma duvida eu "sinto que peso devo usar pela falha" ex:. pegar peso o bastante para falhar na X repetição (uso 44 kg para falahr no supino na 10a repetição) como seria sem a falha, isso e como mediria a quantidade de peso a usar sem ficar leve? Muito obrigado pelas dicas, como digo informação e algo que não tem preço.