nemoregh

poise eu estou fazendo ABCD. aí eu postei como tu tinha dito, so que desse SEU jeito eu n daria descanço para o meu bic e tric. mas treinar um musculo so uma vez por semana, eu vou dar mto descanço, pelo tempo que eu faço academia. derrepente com mais tempo eu ate bote a sua sugestao saim. aah e eu axo q é isso eu sempre fico procurando os pesos na academia, mas fazer oq, sempre q eu preciso estao td ocupado, é q na minha cidade nao tem academias grandes apenas de porte medio, entao n tem muitas anilhas de pesos. mas vlw pelas respostas. e mais uma pergunta. eu estudoa tarde, entao nao da para fazer uma refeiçao no meio da tarde, apenas as seis, e agora n to podendo gastar mais com suplementos, pois ja tomo whey, creatina e malto, e tenho 15 anos, entao nao quero me sobrecarrega demais, entao vcs teriam alguma ideia de um lanche para eu levar para o colegio, q eu consiga comer rapido?? nada de suco, leite, essas coisas grandes q nao vai da, alguma coisa tipo barra de cereal algo assim, e q tipo de marca? obd

maas se eu trocar o C pelo D, no proximo dia q eu for fazer peito/costas o meu bic e triceps vao estar fadigados, pq eu n vo dar nenhum dia de descanço, tipo; seg-peito/costa ter-ombro trapezio antebraço qua-perna qui-bic e tric........... sex-peito/costas...... viu so, assim nao da nao. poise eu n sei oq estou fazendo errado para ficar tao longo meu treino. :s

eu tenho 15 anos, 1, 75 de altura, e atualmente estou pesando 68 kg, faço academia ha mais ou menos um ano e tomo malto+whey protein+creatina universal. eu acabei de mudar meu treino de abc2x para abcd. entao ele ficou assim: A- peito/costas : 4 exercicios cada musculo B-ombro/trapezio/antebraço : 3 exerc. cada musculo( antebraço 2 exerc) C-bic/triceps : 3 exerc. cada D-perna : 3 exerc panturrilha, e 4 coxa os exercicios eu estou sempre variando entao decidi nao botar. faço para a parte superior do corpo 4 series de 8, e para a parte inferior 4 series de 10. dizem que o melhor é ficar ate uma hora no maximo na academia mas eu nca consigo, acabo ficando mais ou menos uma hora e meia por ae. e entao esta bom meu treino?? o q posso fazer para ficar menos tempo na academia?? Obs.: dieta: cafe da manha, almoço, (estudo á tarde) entao lanche da tarde as 6:00, janta, e ceia, mais ou menos umas 5 refeiçoes. vlw

eu sou do tipo ectomorfo, e comprei um 3 whey gainer da nutrilatina, é um whey protein com hipercalorico (sabor morango). eu estou tomando no pós-treino eu queria saber se eu tomo com leite ou agua? alguem ja tomou? é bom? eu tenho 14 anos, 1,73m e 57,0 Kg. comecei a malhar a 6 meses e tenho 31 cm de braço(nao consigo passar disso) deem dicas. bgd

eu faço academia a 6 meses, e comprei o 3 whey gainer da nutrilatina, ele é um whey protein junto com hipercalorico. eu tomo com leite ou agua? ele serve para ganho de massa magra? alguem ja tomou? é bom?