pedroportela

Gostaria que alguem me ajudasse a definir horarios e quantidades de se tomar whey + bcaa + creatina + malto , pois estou confuso em que horario tomo , e a quantidade... Sendo que , faço academia 3x na semana , cerca de 2hrs e 30 , peso 70 kilos , e NAO farei a saturação da creatina , pois é desperdicio de dinheiro , agradeço a sua ajuda , e outra duvida , posso misturar creatina com leite? (misturar com vitaminas , ou junto com o malto + o whey + leite) Sr. Rodts , eu pesquizei no forum , e sim achei , mas como toma cada 1 , ou malto + creatina , ou etc , essa minha duvida é como tomar os 4 JUNTOS , no mesmo dia , e em qual quantidade pelo meu peso , pois nao sei se tomar mais de um suplemento , afeta o outro e vice-versa , por favor , nao feche o tópico pois nao achei a solução. E outra duvida , suplementos podem causar alergia/espinhas?

Gostaria que alguem me ajudasse a definir horarios e quantidades de se tomar whey + bcaa + creatina + malto , pois estou confuso em que horario tomo , e a quantidade... Sendo que , faço academia 3x na semana , cerca de 2hrs e 30 , peso 70 kilos , e NAO farei a saturação da creatina , pois é desperdicio de dinheiro , agradeço a sua ajuda , e outra duvida , posso misturar creatina com leite? (misturar com vitaminas , ou junto com o malto + o whey + leite)