Ricardiin7

Pesquisei aqui no fórum e não encontrei nenhum tópico igual não... Tô malhando a 3 meses e 1 semana, então decidi comprar Whey. Malho de segunda a sexta (às vezes até sábado) e eu queria saber se mesmo em dia que eu não malho, eu deveria tomar o Whey logo depois de acordar, se vai fazer alguma diferença ou se vai ser Whey jogado no lixo.. E quando eu malho no sábado, eu devo tomar Whey quando acordar e logo no pós-treino mesmo malhando de manhã? Ex.: Acordo as 9h e tomo o Whey e vou malhar. 10h~10:30h já devo tomar outra dose do Whey? Valeu ai pela atenção! (: