Big Greg
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Obrigado @Batataney e @TrintãoSarado! Mais um dia de treino hoje já pra conta, segue o plano de hoje: Remada 4x12 Pulley frontal 4x12 Remada Cavalo 4x8 Puxada Alta Convergente 4X8 Lombar 3x10 Rosca Scott 4x8 Rosca Alternada 4x8 Agora é só segurar a fome do jejum pro almoço e eras isso... Dê-lhe café e água...
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Voltando a labuta, ontem não treinei, estava de aniversário e fiquei em off. Hoje já fui aos treinos e ficou assim: Supino reto 4x12 Supino inclinado com halteres 4x8 Voador+Apoio 4x10 Francês 4x8 Tríceps corda 4x10 Triceps com barra 3x15~20 E eras isso por hoje. Agora é só me alimentar e pronto. Estou testando um jejum aí, tá ficando em cerca de 20 horas em jejum, me alimento no pós treino, ali pelas 7:30 da manhã e depois apenas almoço ao meio dia... por enquanto tranquilo, vamos ver na sequencia...
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Luftwaffe - Retornando aos velhos tempos
Big Greg respondeu ao tópico de Pedro Luftwaffe em Diário de Treino
Puts, esse colateral aí é complicado hein! Sigo acompanhando aqui man!- 136 respostas
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Diário do Trintão - Home Gym 5/3/1
Big Greg respondeu ao tópico de TrintãoSarado em Diário de Treino
Dei uma lida por cima no esquema da periodização ondulatória e achei bem interessante. Creio que não há nenhum relato dela por aqui e só por isso já valeria. Porém o esquema 5/3/1 já é bem conhecido, bem como a eficácia do mesmo, então se eu fosse optar, iria de 5/3/1 primeiro. -
Acompanhando aqui man, Dura é uma boa pra primeiro contato, na minha opinião... Cuida a dieta só e seja feliz.
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Diário do Trintão - Home Gym 5/3/1
Big Greg respondeu ao tópico de TrintãoSarado em Diário de Treino
Não conheço essa periodização, vou pesquisar também... Treino bem sucinto, assim é ótimo! -
Fiz um treino de ombros muito parecido com o teu hoje! hahahahaha De resto tá show de bola Ney, siga nessa pegada aí que vai longe! Tá com um volume legal hein.
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Verdade Ney, vou tentar correr mais na rua que é bem mais pesado. Aproveitando pra atualizar, mais um treino pra conta, hoje foi mais rápido pois o ginásio abriu cerca de 30 minutos mais tarde, o que me ferrou de leve pois o tempo ficou curto, haja vista que treino antes de ir pro trabalho e hoje pra ajudar tinha curso... Sequencia de hoje foi assim. Levantamento Lateral 4X12 Desenvolvimento Barra 4x8 Voador inverso 4x15 Rosca Scott 4x8 Pulley triceps 4X8 Foi o que deu pra fazer...
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Show man, é um pouco mais alto que eu, gostei do teu foco cara! Vou me inspirar aqui!
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Opa Leo, que diferença cara! Tá de parabéns! Qual a tua altura?
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Show de bola o encontro chefe, muito bonito o lugar!
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Cara minha patroa tá de olho numa lava e seca e tá acontecendo isso, fazem três meses que vem subindo o preço gradativamente, pra chegar na sexta e baixar pro preço original... Brasil é foda, tomanocu...
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Luftwaffe - Retornando aos velhos tempos
Big Greg respondeu ao tópico de Pedro Luftwaffe em Diário de Treino
9 kg é uma boa perda cara! Dormir pouco assim é complicado, pois vai acumulando o cansaço, pelo menos pra mim, chego na sexta feira meio esgotado, isso que vou dormir em torno de 11~11:30 pra acordar esse mesmo horário. -
Hello my dear friends! Atualizando aqui, ontem não treino mas fiz um aeróbico ao ar livre no parque, 30 minutos entre 5~6 km/h, e alguns sprints no meio. Correr/caminhar na rua é muito mais puxado que na esteira já que tem inclinação, piso irregular e tal, foi bem válido! Hoje já paguei o treino do dia, foi costas: Pulley Frontal 4x10 Remada frontal 4x10 Remada Cavalo 4X8 Serrote 4X12 Lombar 3x15 E era isso. Dieta essa semana seguindo bem, to com um déficit grande essa semana segundo o MFP, dá em torno de 400 kcal de déficit, mas não confio muito nesses aplicativos. Por enquanto é só!
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Nova versão do fórum - Reclame aqui!
Big Greg respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Funcionamento do fórum
Concordo com a sugestão da @DaniSchulz, pelo menos nos diários acho válido. -
Bah, o fórum tá tomado de gaúcho! Chegou num dia bem bom aqui, um clima desgraçado hoje!
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Diário da Dani uma ecto com bf alto :(
Big Greg respondeu ao tópico de DaniSchulz em Diário de Treino
Beleza Dani? Seguinte, referente a frequência que tu comentou, eu sou da opinião que tu tens que ouvir teu corpo. Tu achas que ainda rende com esse treino? Caso sim, leva ele mais algumas semanas, caso não é bom mudar pra variar os estímulos. Eu prefiro levar o treino por umas 12 semanas, até por que existem várias técnicas que dá pra usar pra não deixar o treino "igual". -
E aí Ney, aparentemente no teu treino tu estas fazendo exercícios para músculos antagonistas na segunda e na sexta, é isso mesmo? Algum motivo especial para essa abordagem? Referente aos resultados do pós ciclo, tá segurando legal os ganhos, parabéns.
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Diário do Trintão - Home Gym 5/3/1
Big Greg respondeu ao tópico de TrintãoSarado em Diário de Treino
Quer coisa mais polêmica que colocar terra no treino de pernas? Apenas mamilos! Mas falando sério agora, se fosse eu, colocaria o terra antes do agacho, ou em outro dia, como o Ney falou, por causa da questão do cansaço. -
Buenas, estamos de volta! Sexta não treinei mesmo, sábado o único exercício que fiz foi brincar com a sobrinha da patroa, o que foi bem cansativo, afinal não é fácil ficar correndo atrás de criança, ou levantando ela no ar e servindo de cavalinho pra né?! Acho que dá até pra contar como aeróbico hahahaha. Domingo como de praxe mais um pouco de volei pra queimar umas calorias. Por enquanto ainda não vou mudar o treino, vou manter mais alguns meses, no minimo até o fim do ano e depois trocarei. Hoje já foi o treino do dia, peito, segue a sequencia. Supino convergente 4X8 Supino Inclinado 4X10 Supino Reto 4X8 Voador+Apoio 3x10 E no fim do treino um HIIT leve de 10 minutos. Por hoje é só, vou buscar apertar a dieta de agora em diante, esse fim de semana consegui me manter legal, mas tenho que focar mais!
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Diário De Um 40Ão [com fotos e graficos] - Old is New
Big Greg respondeu ao tópico de RonaldoC em Diário de Treino
Que passa Ronaldo? Desanima não! -
Luftwaffe - Retornando aos velhos tempos
Big Greg respondeu ao tópico de Pedro Luftwaffe em Diário de Treino
Pedro, não seria interessante trocar esse cheddar por outro queijo? Pergunto isso pois, na minha concepção, acho esse queijo muito processado e de repente pode acabar atacando o estômago ou algo assim.- 136 respostas
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- cetose
- dieta cetogênica
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Dogão>BK com certeza né! Ademais, parabéns pelo aniversário man! Caso eu tivesse disponibilidade de tempo e dinheiro faria natação, é realmente bom pra capacidade cardio-respiratória.
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Valeu @TrintãoSarado já vou trocar uma idéia com o meu instrutor na academia pra adaptar e começar semana que vem, vamos ver o que ele me diz. Hoje não fui treinar ainda, o filho da mãe do despertar não tocou, ou eu não ouvi, vou tentar pagar o treino no fim do dia, aí volto aqui contar pra vocês.