Digon

[quote name='Matgarcos' post='7174' date='29 12 07']bom.....eu estou com um personal treiner.... confio nele e faço oq ele manda....... tenho 40cm de braço.....16 anos.....88kg......4.3%bf.....1.83m..... treino a 1 ano e meio... qndo comecei tinha 29 d braço........ eu faço 4 exercicios d 4 series para todos os musculos.... sendo 3x8 e 1x6...... pra biceps faço: rosca direta alternada martelo concentrada... uso a cadencia 1-1-3... eu gosto desse tipo de treino....treino d seg a sab......qndo fiz treino d alta intensidad soh me serviu pra ganhar resistencia......... eh isso...[/quote] Posta ae como era o seu treino de alta intensidade. Até mais

[quote name='roger creatina' post='7168' date='29 12 07']eu tambem prefiro,,,,,,,,assim d pra pegar mais peso rsrsr,,,,,,,mas sera q funciona como 4 x 8 ,,,,,,, 3 x 8???[/quote] Lembre-se que não é o tanto de peso que vc levanta e sim como vc utiliza esse peso, tambem é bom lembrar que a força não é seguida de hipertrofia... Em relação as series, no HIT MS normalmente se faz series unicas, as vezes series duplas.

Muito bom os resultados, parabens ae, e o BF? Quanto era antes e quanto tá agora?

Cada um é cada um mas eu prefiro treinos de alta intensidade e baixo volume para hipertrofia...

Foda tambem são aqueles caras que pensam que "mais é melhor", um dia desses comecei a treinar e tinha uma cara fazendo supino, acabei o meu treino e o cara ainda tava lá...

[quote name='Belgian blue' post='7146' date='28 12 07']Fui eu que postei esse treino hahaha, consegui a assinatura deles sem pagar nada, ai tenho acesso aos arquivos, é cada besteira de dar dor no peito![/quote] Huahuahauahua... Não sei se vc teve sorte ou teve azar ao conseguir a assinatura deles... kkkkkkkkk...

Como eu ja tinha dito seria legal vc dar uma olhada nesse comunidade: [url="http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=156656"]http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=156656[/url] Uma das divisões basicas nesse metodo seria Peito/Costas, Pernas e no ultimo dia Biceps/Triceps/Ombro.

[quote name='bomber man' post='7126' date='28 12 07']AE QUERO UMA AJUDA AE, TO COM O WHEY DESIGNER DE MORANGO E UMA MALTO DE AÇAI COM GUARANA, COMO Q EU TOMO OS DOIS DEPOIS DO TREINO SE OS SABORES SÃO DIFERENTES?[/quote] Eu misturaria os dois pra ve que sabor que dava, se fosse algo toleravel eu mandava bala mas se não combinassem ou eu trocaria o malto ou eu começava a tomar o malto um pouco antes do whey como alguns caras aqui do forum falaram que tomam.

[quote name='BurN_IN_FyrE' post='7121' date='28 12 07']não acho que seja volumoso...o meu treino é o seguinte... supino reto piramid(12,10,8,6) fly inclinado piramid tb crucifixo inclinado piramid tb canadense(supino declinado) piramid tb meu peitoral quase não desenvolve então faço 2 inclinados pra dar uma inxada em cima, é o treino de peitoral que deu mais resultado até agora[/quote] Estamos tambem dizendo que é volumoso porque ele treina o peito 3x na semana, como eu ja disse aqui eu prefiro fazer 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos.

[quote name='andh3' post='5702' date='02 12 07']massa os videos na opnião de vcs ai qual o melhor exercício pra abdomem? o que trabalha melhor? valeeu ai[/quote] Na minha opnião o "Rocky IV Abs" é o destruidor da parte inferior, o giro de quadril arregaça os obliquos e para o reto abdominal eu prefiro executar o exercicio em banco declinado com anilhas e tambem fazer abs com aquele "carrinho". Até mais

Tem um topico sobre o treino de abdomen: [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=800&hl=abdomen"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...&hl=abdomen[/url] Até mais

Conheço alguns e na maioria das casos chegou tudo certo, só não entrou mesmo no Brasil produtos com substancias que não são permitidas aqui como creatina, do resto sem problemas, vale lembrar que se a sua compra passar de 50 dolares ela fica barrada e vc tera que pagar imposto para retira-la. Teve alguns caras que compraram até Sostonol e veio certinho Até mais

[quote name='BurN_IN_FyrE' post='7119' date='28 12 07']pow acabei de me registrar e estava procurando exatamente um topico sobre isso...otimo tópico.... elogios aparte...otimo forum....[/quote] Opa valeu ae, mas treinar em casa só em ultimo caso blz, para hipertrofiar legal o melhor é uma academia mesmo. Até mais

Posta ae o seu treino de abdomen pra gente dá uma olhada. Até mais

[quote name='Belgian blue' post='7094' date='27 12 07']Não é piada não, é o treino postado pelo Fred, formado em educacao fisica e dono do site treino pesado, um dos maiores da america latina, segundo ele claro. Existem muito mais merdas de treino com esses, la eles defendem volume la em cima, sao uns coitados mesmo.[/quote] O dia eu um treino deles, o treino dos caras são tão "bons" que eles até determinam as cargas, segue um exemplo de treino que eu vi la na comu do HIT MS: [i]"ROTINA PARA AVANÇADOS Elevação Com Barra -Aquecimento - 1 x 15 x 70 KGs 1 x 10 x 90 KGs 1 x 08 x 100 KGs 1 x 06 x 125 KGs 1 x 06 x 150 KGs Elevação Com Halteres - 1 x 10 x 25 KGs (de cada lado) 1 x 08 x 35 KGs 1 x 06 x 40 KGs 1 x 04 x 50 KGs Elevação Com Barra Por Trás - 1 x 10 x 90 KGs 1 x 08 x 130 KGs 1 x 06 x 150 KGs"[/i] Treinão bom hein... huahauahuahau...

[quote name='tonhaosp' post='7059' date='26 12 07']Vou começar a treinar HIt semana q vem, então estava tentando montar meu treino, por favor opinem, não quis criar outro tópico para não encher mais, assim qq coisa ja fica outras rotinas por aqui... 2 semanas para adaptação Segunda-feira Supino Reto com halter 3x6-10. Supino Inclinado com halter 3x6-10 Supino Declinado com barra 3x6-10 Tríceps Testa 3x6-10 Tríceps no pulley 3x6-10 Abs 2x20 Quarta-feira Pulley Fechado (palmas para voce) 3x6-10 Remada Curvada 3x6-10 Puxada Frente pegada aberta 3x6-10 Rosca Alternada 3x6-10 Rosca Scott 3x6-10 Ante braço 3x10-15 Abs 2x20 Sexta-feira Leg Press 3x10-15 Extensora 3x10-15 Flexora 3x10-15 Panturrilha em pé 3x10-15 Elevações Laterais 3x6-10 Elevações 90º 3x6-10 Encolhimento de ombro3x6-10 Após a 2º semana passa para Segunda-feira Crucifixo Reto 2x6-10 superserie com Supino Inclinado com halter 2x2-4 Triceps coíce 2x6-10 superserie com Paralelas 2x3-5 Abs 2x20 Quarta-feira Puxada atras pegada aberta no pulley 2x6-10 superserie com Pulley Fechado (maos para si) 2x3-5 Remada baixa 2x6-10 Rosca Direta 2x6-10 Rosca Scoot 3x6-10 Ante braço 3x6-10 Abs 2x20 Sexta-feira Extensora 2x10-15 superserie com Leg Press 2x10-15 Elevações Plantares em pé 2x10-15 Elevações Laterais 2x6-10 Elevações 90º 2x6-10 Encolhimento de ombros 3x6-10 Todos com cadência 2-1-4, e com 30-40 segundos de descanso de cada série. O q vcs acham?!?! tirei alguns exercícios do protocolo incial aqui deste forum, uns pq acho mais eficazes e outros como o levantamento terra pq nao gosto de fazer, por segurança msm. O q vcs acham???[/quote] Se vc quer mesmo saber mais sobre o HIT e fazer um treino voltado para esse metodo te aconselho a consultar essa comunidade: [url="http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=156656"]http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=156656[/url] Até agora foi o melhor lugar que eu encontrei sobre o HIT. Abraço

[quote name='bomber man' post='7051' date='26 12 07']EU DEFENDO O AÇAI POIS FOI COM ELE QUE CONSEGUI A MAIORIA DE MEUS RESULTADOS[/quote] Daora... Vc consome açai todo dia? Qual a quantidade? Até mais

[quote name='bomber man' post='7020' date='25 12 07']ALGUEM PODE ME EXPLICAR O Q É ESSE FULLBODY E SPLIT?[/quote] FullBody seria o treino do corpo inteiro já o Split seria o treino dividido, ex: Peito/Costas etc.

Opa valeu ae! Feliz Natal Até mais

Então pessoal o autor dessa dieta e do livro é o Dr. Mauro Di Pasquale, sobre o colesterol ruim, ele cita varias vezes no livro que isto não sera um problema pois a gordura sera usada como fonte de energia, se eu não fosse sensivel a gordura eu continuava com essa dieta. Até mais

[quote name='Belgian blue' post='7004' date='24 12 07']O fullbody verdadeiro criado por Jones deve ser o inferno, o treino mais fudido de todos, mas feito como JOnes manda, nada de ciclar intensidade como alguns por ai fazem. Eu estou fazendo o split, o HIT MS, 3x na semana e acho ótimo. O HD eu nao tenho livros nem nada mas preconiza um intervalo muito maior entre os treinos, menos exercicios, mais cargas etc.... O Fullbody não é pra qualquer um, se feito da forma certa com certeza traz resultados mas o treino é fudiod demais, poucos aguentariam, o proprio Oliva e Casey quase morriam nos treinos, imaginem nós!! Mas um dia ainda vou experimetar essa sensaÇÃO!![/quote] A quanto tempo tempo vc tá fazendo o HIT MS? Ta tendo bons resultados? Achei muito boa essa versão do HIT. Até mais

Vcs disseram que o HIT Fullbody do A. Jones era menos volumoso que o HD, mas se o FullBody for praticado 3x por semana os dois treinos vao acabar praticamente com o mesmo volume. Mas vamo acabar por aqui então. Até mais

Coronha e ramondd, leram o post com a parte da entrevista que falava sobre o assunto? Por enquanto vcs só falaram, postar alguma coisa sobre esse assunto que é bom nada.

[quote name='FeLiPe' post='6975' date='23 12 07']Eai galera ..pratico artes marciais a algum tempo e estou querendo começar a faser musculação mas estava querendo saber a opnião de lutadores..praticantes de artes marciais, enfim. Quando voce fica maior..digo musculoso ! Voces acham que logo se perde agilidade? vlw !paz![/quote] Sugiro que vc assista alguns videos do Mike Tyson... O cara era puro musculo mas era um tiro, vale lembrar que cada caso é um caso pois vemos tambem alguns lutadores de Vale-tudo que são parrudos porem beeemmm lentos. Até mais

[quote name='coronha' post='6962' date='22 12 07']teria que dar uma lida mesmo, mas acho loco essa parada de dieta da gordura.[/quote] Realmente é algo bem radical, fazer essa mudança é algo dificil, pelo menos pra mim.