lucasbcg

vlw man to na pegada pra preencher esses 1,87m parar de treinar nunca mais, foi a pior coisa q eu fiz

bom galera, comecei a treinar em fevereiro de 2011... na época tinha 1,85m,56kg, 22,5 de braço(contraido) e 42 de perna bf 5%+/, a parada era sinistra auhsuhasuhas em dezembro de 2011 tava com 1,87m,71kg, 30 de braço, n lembro a medida da perna, bf 10+/- ai parei o ano de 2012 praticamente todo e voltei em janeiro de 2013(consegui manter as medidas e o peso durante esse ano de 2012) atualmente estou com 1,87, 80kg,34 de braço, 63 de perna, bf 12%+/- 1 ano e 4 meses de treino 56kg------80kg 22,5 de braço-------34 42 de perna---------63 evolução foi boa?

onde eu treino tem muito telefonista e tagarela eu seria uma mistura: um pouco de narciso, aquaman e individualista(n tenho problema em revezar, so n gosto de ficar conversando)!

17% +/-

shape ta massa velho..... qual é a sua altura?

qm tem steam ai, add pra bate um mix exec16

A palavra do dia é "pernas." Vamos pra minha casa espalhar a palavra Todas essas curvas, e eu sem freio nenhum... Vou te chupar tão forte que você vai ter que tirar os lencóis da sua bunda quando eu terminar. Sabe o que ficaria bem em você? Eu.

acho q nem 8% tem ai pow...n to vendo vascularização nenhuma.... mas evolução do kralho em man, parabens!

5cm em 3 meses achar pouco é foda em fião.... como ja disseram ai, cuidado com o bf eu ganhei 4cm em 6 meses, depois de ter ganhado 8cm em 10meses e achei bom pra kralho..... c vai ver depois de uns meses como vai ser a luta pra vc ganhar 1cm....

semprei treinei assim e acho q o melhor sem duvidas

http://www.youtube.com/watch?v=jg7HboleVk0&lc=phHsuDZmZKxEPzJ8AMwnXrxm_59gJD1j9WREroz8ZZo KKKKKkkk

pq evitar os drops sets, man?

A- Peito,Ombro e Triceps Supino inclinado C/ Halters 3x8 Supino Reto C/ Halters 3x8 Cross Over 3x10 Desenvolvimento C/ Halters 3x8 Elevação Lateral 3x8 Triceps Pulley 3x8(dropset) Triceps Testa 3x8 Triceps Banco 3x8 B-Costas,Biceps,Antebraço e Trapezio Lev.Terra 3x8 Barra Fixa 3x falha Remada Unilateral Rosca Direta(dropset) Rosca Scott Rosca Inversa Remada Alta Encolhimento C-Pernas Agachamento Livre Leg Press Cad.Extensora Graviton Gêmeos em Pé Gêmeos Sentado ta bom?

http://www.youtube.com/watch?v=pMBjPUKpFuI

pra mim n tem pior do q os desgraçados q demoram meia hora nos aparelhos pra terminar os exercicios e fode com o treino de qm treina sério

evoluiu bem sim man..... mas bota uma foto sem camisa ai e das perna q da pra avaliar melhor o shape todo!

eu estou usando tamoxifeno 20mg/dia, to no 8º comprimido e e senti uma mehora minima sim na gineco vou tomar por pelo menos por 3 meses pra ve no q da

quasar - boticario

tem certeza q ta fazendo corretamente essa rosca direta ai? 12 de cada lado? com 33 de braço? depois do treino de costas? lembrando q 2/3 do braço é composto pelo triceps, as vezes é o triceps q n ta crescendo......

so sei disso: o tópico vai render

CONFIANÇA, essa é a palavra! o cara qnd é confiante tem grandes chances de pegar uma mulher... n importa o tipo fisico ou econômico... obs:ser confiante n é ser um babaca e sair falando merda igual uns por ai...

parabéns man, foda pra kralho...

podem da uma avaliada na dieta? 08:00 - 400ml de leite + 15g de whey + 45g de aveia + 1 banana 10:00 - 30g whey + 60g de malto + 45g de aveia 12:00 - feijão,arroz,macarrão(+/- 600g tudo) + carne/peixe/frango(120~200g) 16:00 - 1 pastel grande de frango(60g de frango + carbo da massa)+ 200ml de agua de côco - é oq da pra comer nesse horario) 19:00 - feijão ,arroz(400g+/- tudo) + frango(120~150g) 22:00 - 5 ovos inteiros

aham ,se bem q essa foto ai n ajuda muito, tirei do cel, ilumunação ruim e n deu pra mostar as dorsais direito, uma foto de costas de 2 meses atras, com uns kg a menos http://imageshack.us/photo/my-images/835/dscf2141xd.jpg/

vlw... tenho q botar muita massa nessa carcaça