mrarf

Recomenda fazer isso só quando chegar numa carga legal né? To travando com pesos baixos no supino e OHP.. é válido fazer 4x6 por um dois treinos, depois tentar 3x8, dai aumentar a carga e voltar a fazer o 5x5?

Umas páginas atras acho q foi o Gremista que falou, dos COC grippers onde vcs compram aqui no Brasil? valeu

Acho que vou fazer saquinhos com alguma coisa dentro pra dar os pesos fracionados, OHP e remada tá fodinha progredir

Só mais outra dúvida: vcs fazem alguma coisa para os deltóides laterais?

E pra diferenciar? O que causa essa inflamação? Agachando com caixa melhora a dor?

To com uma dor na hora de agachar bem aqui: http://www.sports-injury-info.com/image-files/hip-pain-hip-flexor.jpg Já tive antes, mas passou sozinho, só que isso atrapalha na progressão pq dói pra agachar. Como resolve isso? Pq começa a doer aí? Vcs fazem alguma coisa pros deltóides laterais?

E tamoxifeno, letrozol, etc? Funciona? Ou só dá certo com gineo pós-ciclo?

Sobre a manobra de valsalva, ela nao sobrecarrega o parassimpatico?

Vou medir a minha depois pra ver se dá muita diferença. Eu geralmente faço espaçado durante o dia o Armstrong e o SL. Acordo de manhã e faço o Armstrong e no fim da tarde o SL. Ou então SL início da tarde, Armstrong fim da tarde/noite. O que eu mais sinto interferir um no outro é quando o 3º dia do Armstrong, que vc faz pegada aberta, normal e fechada 3 sets cada, coincide com o dia da remada no SL. Daí eu sempre tento fazer o SL primeiro

Dá uma olhada no "Major Armstrong Pull up Workout", to fazendo ele, não sei se é o mais eficiente, mas antes fazia uma barra só, bem forçada, agora consigo fazer 5. Mas faz um bom tempo que comecei (uns 2 meses), então acho que o progresso foi pouco em relação ao tempo. Consegui fazer o terra com +2kg no ultimo treino, mas nas duas ultimas repetiçoes tive que sacrificar um pouco a forma. Entao vou tirar 4kg e ir subindo de novo. Meus dedos tão doendo na hora do terra, acho que to pegando errado, apoiando a barra onde nao devia, onde é o local correto? e qual o diametro de uma barra olímpica? Acho que a minha pode ser fina demais

O que to com medo é fazer a cirurgia agora no fim do ano, to no 3º colegial e tem todos os vestibulares, formatura etc.. to com medo de ainda nao tá recuperado em dezembro. E nao pretendo ciclar http://imageshack.us...emttulo2wl.jpg/ http://imageshack.us...semttulofc.jpg/

Sinto que to bem no limite do terra. Devo adicionar peso mesmo assim no próximo treino ou acham melhor tirar uns 2kg de cada lado e depois ir adicionando normalmente?

Cara, tenho 18 anos, e ano passado fui num médico q pediu exame hormonal e deu tudo certo. Fiz ultra som também e deu que tenho tecido glandular (2,6cm de diametro e 0,5 de espessura na direita e 2,7 de diametro e 0,7 de espessura na esquerda). A médica disse que é bem pequena. Atualmente to com uns 17~20% de BF. Será que vira fazer cirurgia? Ou devo pegar pesado, emagrecer e ganhar massa e ver no que que dá (plano a longo prazo)? A retirada da glandula "desincha" o mamilo? O que mais me irrita é que o mamilos são estufados, "fofos", e ficam muito marcados na camiseta. Se eles ficassem "contraídos" igual quando eu to com frio, ja seria 90% melhor. Tirar a camisa jamais, e anda com postura correta também me sinto desconfortável porque marca mais ainda

Qual a execução correta da remada? Puxar a barra até o peito no mesmo lugar do supino? Ou mais baixo? Sempre leio que deve ser mais baixa, mas se for seguir como fala pra fazer no site do SL não tem como, pois a barra bateria na perna. Distancia dos pés e posição em relaçao à barra é a mesma que no terra?

Imagino a sensaçao de realização quando chegar nessas marcas de 120, 90 e 60kg nos exercicios. To sofrendo com desenvolvimento e remada. Meus pesos atuais: Agacho 58kg, Terra 66kg, Remada e Supino 48kg, desenvolvimento 36kg. Os pesos tão fora de progressao esperada porque comecei agacho depois (não tinha como fazer antes), terra era pra ta mais só que eu nao tinha mais peso em casa (comprei mais já). Agora remada e desenvolvimento ta complicado heeh

To pensando em começar a fazer o SL, atualmente to seguindo o "Convict Conditioning", é so exercício de peso corporal, e to gostando do progresso. Daria pra fazer SL e CC ao mesmo tempo? abraços

A dor que eu to tendo é estranha, nunca tive essa dor, só aparece depois de pedalar por uns 40min ou quando pego subida forte. Dai continuo sentindo ele até o fim do dia, dia seguinte ta normal. Foda que gastei uma grana pra monta uma gaiola e faze em casa, e nem acabei os 3 meses iniciais, nao queria ter que parar, tava gostando do progresso, tá visível a diferença nos musculos da perna (que agora eu vejo nunca ter treinado eles de forma adequada) Amanha vo passa numa farmacia e compra uma joelheira pra anda de bike, ve se ajuda alguma coisa. Será que vira para o agacho por 1 semana, mas continuar os outros exercicios normalmente? abraços

To sentindo uma dor no joelho direito quando ando de bike, mas na hora de agachar/terra essa dor nao aparece... continuo agachando ou do uma pausa? o que vcs fariam?

No smith eu sentia uma sensaçao de queima na parte inferior direta do abdominal. Agora fiz a minha barra e to fazendo em casa, segunda vez que fiz agachamento livre, vi e li sobre a forma correta de executar, mas em uma das repetiçoes (apenas uma) senti essa mesma queimaçao no mesmo lugar. Creio que seja algum erro na hora da execuçao, alguem mais ja sentiu isso/sabe o que pode ser?

Alguém sabe quando centímetros tem o espaço pra por as anilhas numa barra de 2m?

Valeu, vo ve se arranjo uma de no minimo 1,8 entao

Quais os pontos negativos de se fazer com uma barra de 1,60?

opa, valeu pela resposta. tava confundindo os exercicios entao EDIT: ultima academia que tentei, eles tem desse jeito: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQlWITrPaCSFA5M0sFsmThQRWdW9NCpbi0OJw-PTY9SyaC5DL7rvA da pra faze tudo de boas né?

Incrivel como todas academias só tem barra guiada pro agachamento. Falta eu ver 1. O melhor que achei foi uma que tem uma gaiola meio estranha encostada, ela é meio pequena, depois vo ve se dá pra faze de boas nela. Se ficar ruim e na outra for smith tambem, acho que vou montar a minha propria gaiola e comprar uma barra de 1,80. Semana que vem acaba meu primeiro mes, dai eu ja termino com essa academia atual. To usando uma barra de 1,80 lá, deve pesar uns 8kg, comecei com ela vazia, é poco, mas vamo que vamo A duvida da remada é que o instrutor da academia mostrou como faz, mas ele só ficava meio curvado pra frente, e no site do Stronglift, o cara do vídeo fica com as costas paralelas ao chao praticamente Valeu

Essa é minha segunda semana. Unica coisa que tá fora é o agacho, q só tem smith pra fazer...Se eventualmente eu encontrar uma academia com o suporte pra fazer livre, devo começar o agachamento de novo, como se fosse a primeira vez? E a remada, vcs fazem igual o video que tá no site do stronglift? com as costas paralelas ao chao?