estou com 7 meses de treino, sou ectomorfo, 1,78 de altura, 70kgs
ja fiz treinamento AB 3x A=superiores B=inferiores
ABC 2x A=peito/ombro/triceps B=costas/biceps C=Pernas
tive ganhos consideraveis no peito, costas e ombros
mas os biceps e triceps continuam praticamente os msmos
entao estive pensando se seria possivel montar um treino assim...
tipo
segunda: biceps,triceps/ para intensificar o treino nos braços
terça: pernas
quarta: peito/ombro/costas
quinta pernas
sexta: biceps,triceps
e na outra semana alternar, começando por costas, peito e ombros
ficaria seguinte
semana 1:
segunda: biceps,triceps/ para intensificar o treino nos braços
terça: pernas
quarta: peito/ombro/costas
quinta pernas
sexta: biceps,triceps
semana 2:
segunda: peito/ombro/costas
terça:pernas
quarta: biceps/triceps
quinta: pernas
sexta: peito/ombro/costas
assim a cada mês eu teria malhado o msmo numero de vezes todos os grupos musculares
opinem p favor..
se eu estiver totalmente equivocado qto ao treino
por favor me alertem xD
obg =)