Lukiss

Ontem o treino foi leve, só fiz agachamento e leg-press. Depois do treino 1 hora de aero entre caminhada e corrida!! Tow um pouco tenso, depois relato melhores o resultado e a dieta, resultado tem sido bom!

Opa caio!! E agora vc preende continuar o uso da canela no pós?? Se for sim, como ira usala??

ThiagoZICA: Valeu por acompanhar!!! Devidoa chuva não to fazendo AERO pela manha, mas ta tudo bem! Me mantenho no peso, os treino poderiam ser melhores se não fosse alguns problmas pessoais, mas ja to resolvendo!!! Meu whey accabou, to esperando chegar 2 kg que eu fiz o pedido com o fernandows.

E ai galera...Por enquanto tudo bem!! Aparti de amana estou decidido em começar os aero pela manha...ia postar fotos dessa semana, mas vou dixar pra tirar na semana 8, ja que não mudou quase nada essa semana!

guaraná , açai e giseng hauuahuaau

[b]Guara Mix Informações nutricionais em 200ml quantidade por porçoes Valor energetico 96kcal = 403kj Carboidratos 16g Proteina 8g Sodio 20mg Vitaina C 34mg potássio 17,2 mg[/b] Obs.:Esses dados são de 200ml, logo se convertemos os dados para 500ml, veremos que aida continua com 20g de proteina. HoWwWw Mesmo assim não temos como saber a realidade, e acho que isso não é um caso isolado, somos sempre vitimas dessas fraudes.

Acompanhando!!!

Domingo completo 1 mes do meu desafio pessoal!!! Onten não treinei e ainda fiz 1 dia + ou - lixo, mantir a dieta,mais comi metade de 1 torta, mas tudo bem até agora graças a Deus!! Vamo que vamo

E ai ney, sempre acompanhando seu diario!! Me responde uma coisa por favor, um vez li no seu diario,(não lembro onde) que vc tomav whey do fernandows, agora é Growth, o q vc achou?? o custo X beneficio vale a pena msm, como vou saber se realmente a dosagem é verdadeira??

Medidas de Hoje Altura: 1,78cm Peso: 80kg BF: Ñ sei Pescoço: 40cm Peito/Tronco:107cm Braço: 38cm Ante-braço: 32cm Abdomen/Linha do umbigo: 86cm Abdomen/Abaixo do umbigo: 88cm Coxa: 60cm Panturrilha: 40cm Fotos da semana: Fiquei surpreso ao ver minha medidas, minha cintura ja diminuiu 10cm, as bermudas tão tudo fogadas, antes eram bem apertadas. Meu braço tava em 40cm, mesmo diminuindo 2cm ta com a aparencia de maior, os triceps e biceps estão mais definidos, tem ate uma veia que fica exposta, os ombros tão mais redondos.

IomarFilho: Vou postar a medidas,talvez amanha, vou comprar uma fita metrica hoje, a outra emprestei e ate hoje nada de devolverem!! Os aerobicos quero fazer mais não to tendo tempo msm, ta complicado, mas a dieta e treino realmente da conta do recado. Qualquer dia desse entro em de-load também, da um descanso basico. Boa sorte, e dedicação nos seus objetivos! rafaadk: carnaval é fodão! hauhauha Essa semana vou postar a dieta, eu mesmo criei apartir de pesquisas, e modificações propria! Valeu por acompanhar, Sucesso!!! Relato do final de samana: Sabado seguir a dieta durante o dia,tudo bem, a noite fui no shopping, bateu a fome com dor de cabeça,fui na subway mandei um sanduiche natural com peito de frango de 30cm e fui pra casa, dor de cabeça me persegui ate 2 da manha, não sei porque. No domingo, afcordei melhor, com energia, fui resolver ums problemas do trabaho, não foi um dia lixo, mas dia de alto carbo, a tarde fiz uma caminhada de 1 hora com a esposa e minha filha. cheguei em casa antes de dormi me pesei tava com 84kg, quando acordei hoje fiz o ritual de todos os dias: Fui peguei a balança, subi, quando olhei o visor tava com 80,5kg, não acreditei, subi e desci da balança umas 15 vezes,putz. Eu não sei o que aconteceu, se foi gordura, musculo, ou retenção. Só fiz durmi e mais nada e acordei com menos pesos. Interessante,vamos ver amanha com quantos quilo eu vou acorda. Amanha vou postar as fotos da semana, nenhuma grande mudança, e posto medidas tambem.

Howwwww...putz, tu merece vei!!! Eu tinha certeza que vc ia chegar lá e bota pra fuder!!! Tenho certeza que é a primeira de muitas, Boa sorte! Me motivo muito quando leio seu diario!

Lomarfilho:vamos nos prepara para segurar a dieta na pascoa agora!!! Depois do carnaval foram dois dias de treino, não rolou os AEJ, me pesei hoje e diminui 1 kilo, não saia do 85, quando voltei a dieta foi logo para 84Kg. Mais o peso pra mim não importa, até porque varia muito, me baseio pelo espelho e fotos, e o espelho hj mostrou que ainda falta muito pra chegar ao meu objetivo, isso me fez pensar em levar o treino mais a serio. Aparti de amanha vou me dedica mais aos AEJ, acorda cedo ta sendo dificil, ainda mais pra quem dorme tarde ocupado estudando, trabalhando, lendo e ainda preparando refeições, e pelo fato do descaso tambem fazer parte do crescimento, não posso nigligencia-lo. Amanha ou segunda tem mais fotos. Até mais.

ja venho acompanhando seu progresso diariamnete pelo diario, e fica claro o quanto determinado e disciplinado e voce brother!!! E não posso deixar de me pronunciar numa hora tão importante como essa, Vai lá e Boa Sorte!! O blog todo ta torcendo por voce!!! Sucesso

E ai man!!! Acompanhando aqui também, bons resultado vira pode ter certeza, so ter disciplina!!! As fotos postadas não estão abrindo, depois tenta reparar isso ai!! Boa sorte