IParanoid

Malz galera, não postei ontem porque não durmi em casa 3º dia [17/06] O treino foi bem produtivo, malhei costas, bíceps e pernas. Depois tinha ido fazer abdominal mas senti cãibra, meu abdomen foi todo contraído tomei um susto porque nunca senti isso. Dai parei o treino de abdominal porque toda vez que eu tentava fazer novamente acontecia a mesma coisa. Fui correr, corri 10 min numa velocidade alta mas tive que parar porque tava atrasado pra sair [já eram 21:30] Não me pesei ontem. Abraços.

Meu treino também é AB tive ótimos resultados provavelmente devido ao tempo de descanso dos músculos. E respondendo sua pergunta, sim treino AB é feito dessa maneira. Abraços.

Eae amigo tudo bem? Tirei esse trecho de um site Espero que tenha ajudado. Meu relato continua, mas só posto a noite as atualizações então não pense que abandonei o relato Abraços

Primeiramente agradeço por acompanhar o relato Vou iniciar o relato. 2º dia [16/06] Acordei estranhamente às 07:00, já que estou de férias do trabalho costumo durmir tarde e acordar tarde [em torno de 12:00], e não consegui voltar pra cama. Mesma rotina na alimentação + suplementação porém não treinei a parte superior hoje apenas aqueci com caminhada de 5 minutos, treinei pernas, e corri 40 minutos em velocidade alta. Fiquei muito pouco cansado [quase nada] acredito que seja efeito do Oxyelite que também me deu um gás maneiro nos aeróbios. Bom senti um frio estranho durante o dia todo não sei se foi algum colateral ou sei lá, meus amigos não estavam com frio Também tive uma sensação o dia inteiro de fome estou me alimentando corretamente... Será outro colateral do Oxyelite? Me pesei agora à noite na farmácia e notei - 2kg [mas como a balança engana fiquei com receio de ser apenas líquido perdido]. Amanhã mais um dia de treino pra finalizar a semana e relato aqui.

Concordo com você a absorção será feita da mesma forma oque vai mudar é o tempo a ser ingerido mas realmente ningúem coloca 2 litros [mas já vi dissolverem 20g de whey em 1 litro de água ] de água em um shake com whey logo oque eu falei não vai adiantar muito Edit rapidinho. Tópico completo aqui. Fala sobre o aproveitamento do pico de insulina mas o princípio é o mesmo basicamente.

Pede pra sua nutricionista uma dieta pra recuperação dessa massa perdida. Concerteza ela vai saber lhe indicar uma boa dieta porque ela vai ver teu tipo físico e tal mas é difícil um nutricionista indicar suplementação mesmo sendo apenas Whey para iniciantes. Você pode seguir a dieta passada por ela e se desejar [já que você tem controle da sua alimentação e não ela] comece a suplementar. Só procurar nessas duas áreas como ajeitar Dieta e Suplementação: Artigos sobre suplementação e Área de nutrição do fórum

Acredito que sim cara já que é uma Solução (Soluto + Solvente) Solução = Shake pronto Soluto = Whey Solvente = Água Quanto mais Água mais dissolvido vai ficar o Whey. Poe 20g de Whey numa garrafa de 2 litros de água e poe a mesma quantidade em 200 ml de água. Acredito que a absorção do Whey que foi dissolvido em 200ml pode ser feita de forma mais rápida. É uma hipótese, posso estar errado, mas acredito que não já que isso é química. Ou seja você tem que encontrar um método de deixar o shake na medida perfeita, nem com muito solvente nem muito soluto.

Amigo eu também achava isso mas mandava por goela abaixo. Faz o seguinte um macete que aprendi aqui no fórum mesmo. Diminui a quantidade de água que você coloca no Shake. Antes eu colocava 500 ml de água e o sabor era ruim mas dava pra mandar. Agora coloco 150 ml. Fica numa textura meio grossa mas de sabor agradável. Tem um tópico que fala sobre quantidade de Whey e quantidade de água a ser por no shake pra melhorar a absorção da proteína, não sei aonde tá mas posso procurar. Experimenta ai colocar menos água e depois me fala oque achou.

Ninguém que você conheça tem? Nenhum parente, amigo, mãe de amigo? Tem um loja de suplementos aqui no meu bairro que tem uma balança de precisão lá, se aonde vc compro a crea em algum lugar que tenha pergunta se você pode medir lá, muito difícil você não conseguir fazer com que eles deixem já que é uma coisa tão rápida.

Faz o seguinte, pega um pouco de creatina e o medidor de xarope que você quer utilizar como medida pra Crea. Vai em algum lugar que tenha uma balança de precisão ve quanto pesa o medidor de xarope e depois vai colocando creatina até dar 5gramas + o peso do medidor de xarope. Dai marca o tamanho +/- que fico no medidor de xarope com uma caneta de escrever em CD e manda essa quantidade sempre que quiser. Entendeu? Senão é só perguntar.

1º dia [15/06] Acordei às 12:30 e tomei em jejum 1 cápsula de Oxyelite e tomei meu café da manhã que tá no 1º post. Às 14:00 Fui pra academia, como meu amigo demorou à chegar fui correr na esteira para me aquecer. Corri em uma velocidade alta por 20 minutos. Não me senti cansado nem sem folego após sair da esteira. Treinei Peito, Ombro e Tríceps. Malhei normalmente, aumentei peso em alguns exercícios [pode ser o efeito placebo mas já tava na hora de aumentar peso em alguns exercícios mesmo]. Fiz abdominal normalmente após o treino. Eu ia correr depois também mas já tava um pouco tarde e tava com fome [15:20]. Tomei mais uma cápsula às 18:30. Tudo foi normal durante o dia apesar de eu sentir um enjôo durante o treino de peito mas acredito que foi devido à quantidade de cápsulas que ingeri antes de começar a malhar [5] Ps.: Vo falar antes que se assustem: Ingeri 5 cápsulas antes de malhar,foram 4 de BCAA e 1 de Oxyelite.

Eae pessoal tudo bem? Vou começar meu cutting amanhã [14 de Junho], à pedidos de um amigo meu que deseja comprar o Oxyelite também, vou relatar aqui no fórum a suplementação com este suplemento. Informações Idade: 19 Altura: 1,72 Peso: 80kg Medidas: Peito: 103 Abdome: 83 Braço: 30 Contraído: 35 Antebraço: 27 Coxa: 62 Panturrilha: 40 Fotos Início do cutting: http://imageshack.us...9/sam1894u.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/84/sam18962.jpg/ http://imageshack.us...5170723317.jpg/ http://imageshack.us...5171131723.jpg/ Fotos Início do cutting: Suplementos: Top Whey 3W Max Titanium, Malto Athletica Evolution, Albumina Salto's e BCAA 3000 da Neonutrtion Dieta Minha dieta basicamente vai ser: Jejum: 1 ou 2 capsulas de Oxyelite Pro. Café da Manhã: 1 Fatia de pão com algumas fatias de queijo minas e presunto [algumas vezes peito de peru]. 20g de Whey com 250ml de Leite Semi-Desnatado. Lanche da Manhã: 20g de Whey com Água. Pré Treino: 4 Cápsulas de Bcaa. Pós treino: 20g de Whey com 10g de Malto no pós treino com água. Almoço: 2 colheres de arroz. O máximo de fatias de carne, frango e peixe que eu puder colocar no prato [prefiro por uma razão de carbo e proteina no prato de 1/3] e óbviamente salada. 6 horas após a 1ª dose 1 cápsula de Oxyelite Pro. Lanche da Tarde: Mesmo que o lanche da Manhã [infelizmente não posso zerar Carbo porque tenho Hipoglicemia]. Lanche da Noite: 20g de Whey com água. Jantar: Mesmo que o almoço. Ceia: 20g de Albumina com 250ml de Leite Semi-Desnatado. Treino AxB [seg,Qua,Sex] 5min de esteira em velocidade média pra aquecimento Peito, Ombros e Tríceps Costas, Bíceps e Pernas 30min de esteira ou correr na rua com uma velocidade de moderada pra alta. [seg à Sex] Se quiserem depois posto os exercícios que faço Espero que acompanhem amanhã darei início ao relato. Abraços. Edit rápido nº1: Dieta com defict de 500 à 1000 kcal, pretendo continuar no Cutting até acabar o pote ou atingir um objetivo físico desejável. Edit rápido nº2: Atualizei o peso e coloquei fotos. Dados Finais do Cutting Peso: 76kg Medidas: Peito: 101 Abdome: 79 Braço direito: 30 Contraído: 35 Braço esquerdo: 31 Contraído: 36 [ ] Antebraço: 27 Coxa: 62 Panturrilha: 38 Conclusão: O OEP é um bom termogênico, com um custo benefício maneiro. Os resultados dele vão ser potencializados com uma dieta Hipocalórica bem feita e seguida de forma correta. Não se deve ultrapassar a qtd de cápsulas recomendadas na "bula" e nem ingerir ele com álcool no organismo. Percebi que na última semana meu corpo se acostumou aos efeitos do OEP em todos os sentidos pena que tive que parar de tomar antes, tem cápsulas suficientes pra 1 semana ainda. Colaterais: Irritabilidade Dor de cabeça Enjôo Tremedeira [poucas vezes] Sensação de frio [quando tomei após uma noite de bebedeira] Sudorese em excesso [em mim não mudou mtu pq tenho Hipoglicemia] São esses os que eu lembro Fotos finais do cutting: http://imageshack.us/g/96/sam21502.jpg/

Post Duplo malz.

Olá galera então fiquei um tempo fora do Fórum porque viajei por causa do Carnaval :] Então tomei a Creatina Micronizada durante duas semanas e parei na semana do Carnaval (além de ter acabado foi porque eu bebi um pouquinho também). Voltarei hoje a tomar Creatina soque dessa vez da Monohidratada Minha saúde e minha dieta estão boas. Minha Dieta + Suplementação : Café da Manhã 2 medidas (30g) de Whey Concentrado + um copo de leite Semi-Desnatado 2 Fatias de Pão Integral + uma fatia de presunto Lanche da Manhã Algum Carbo (sem exagero) Almoço Bastante proteína (minha mãe varia as carnes ou seja sempre como carne de boi, peixe ou frango não necessariamente no mesmo dia) Arroz e Feijão (Os dois juntos dão 1 terço do prato de comida) Bastante salada Centrum (presente da minha Irmã ) Lanche da Tarde 2 fatias de Pão Integral 2 fatias de Peito de Peru 1 copo de Guaraná natural Pós treino 5 g de Creatina + 2 medidas (30g) de 3 Whey (iso,hidro,conc) com água + Algum carbo Jantar Igual almoço Ceia +/- 30g de Albumina Salto's Isso é tudo abraços. Ps.: Tenho hipoglicemia por isso sempre mando um carbo Antes eu mandava no Pré treino 1 cápsula com 300mg de cafeína e 2 Targifor C Quando eu tomava só cafeína ela trazia vários benefícios como + gás pra malhar(eu tomava no café da manha 1 cápsula também) mas também pelo oque meus amigos falavam eu ficava com humor mudado e realmente parecia sei lá eu me irritava com coisa boba mas sei lá né. Ai comecei com a Creatina e fiquei uma semana sem cafeína, eu devo voltar a tomar caso precise de um gás. Com targifor visivelmente eu notei que veias que eu nem sabia que existiam apareceram no meu corpo. Umas 3 veias +/- apareceram na parte superior do meu antebraço e aquela veia do bíceps ficou bastante exposta, a que tem em frente ao ombro também e as veias da parte inferior do ante-braço pareciam um mapa do Brasil ahusuhashuauhs Coisa que não acontecia antes (me perdoeem caso esteja falando algo errado ).

Olá galera tudo bem? Este é o meu primeiro post e tópico no Hipertrofia então me desculpe caso esteja cometendo algum erro. Então abri esse tópico porque não encontrei em outro lugar a resposta para minha dúvida. Um amigão meu me deu 100g de Creatina Micronizada (Probiótica) que ele tem para que eu tomasse. Estou na segunda semana de Creatina mas ai que vem o caso. Um outro amigão me deu umas 150g de Creatina Monohidratada (Ethika). Dai vem minha dúvida. Posso eu tomar por 1 mês a Creatina Micronizada (Probiótica) e quando acabar esse "ciclo" tomar por 1 mês a Creatina Monohidratada (Ethika) e talvez quem sabe voltar a tomar a Creatina Micronizada (Probiótica) depois de um mês já que são diferentes? Abraços galera.