Pedro Barbosa

Ai pessoal, gostaria de saber oque vocês acham de tomar oxy com con-cret? Alguma restrição ou dica para horarios e tudo mais?! Obrigado

Eu queria saber quando eu posso usar o treinamento http://www.youtube.com/watch?v=Ys2hWEFtnZ0, tipo malho a 3 meses. Sou iniciantes, com quantos meses posso mandar esse treino?

A creatina da universal ainda nao chegou, portanto estou tomando Albumina na ceia e no cafe da manha, 40g. O multivitamino no almoco e No pós treino 50g de whey 50g de dextrose e 5g de BCAA. Minha maior duvida é se aalbumina na ceia engorda e se a quantidade de BCAA esta certa. Quem conseguir ajudar ficaria grato. E ainda nao sei se faco ou nao a saturacao da creatina.

Estou com um BCAA da Dymatize 5050 300g, e gostaria de saber a quantidade e quando tomar o BCAA, ele é em pó entao devo tomar 5 gramas no pré e 5 gramas no pós ou so pós??

gostaria de saber a quantidade e quando tomar o BCAA, ele é em pó entao devo tomar 5 gramas no pré e 5 gramas no pós ou so pós??

Minha dieta é basicamente. 7:00 Café da manha : 40g de albumina e 1 banana ou alguma outra fruta 10:00 Lanche 1: 2 sanduiches de atum 13:00 almoco : Carne arroz e feijao 16:00 lanche 2 (pré treino): 1 sanduiche de frango ou de atum 17:30 Pos treino: Suplementos 19:30 Jantar : Frango e salada 22:00 Ceia : Albumina e azeite

Suplementacao: Albumina -Egg Dyn (1000g) - Dynamic Lab Creatina - Universal Whey Protein - Optimum Dextrose - Dynamic Lab Bcaa 5050 300g- Dymatize (Gostaria de saber quanto usar, quando e com oque devo tomar) Multi Vitaminico - Daily Formula Universal E ai, Devo colocar mais alguma coisa? Meus objetivos sao primeiramente Ganho muscular e futuramente definicao. Tenho 17 anos e estou com 71 quilos e 1,83cm. Obrigado a todos Aguardo respostas!

Sexta Fiz minha serie B de costas, nao estava com muita forca mais o treino rendeu bem. Ate agora nao senti diferenca no volume do meu corpo apesar de estar bebendo em media 6l de agua-dia. Se alguem puder dar opinioes, estou esperando abcss

Comecei hoje a tomar um shake pós-treino Whey da Xtreme 100% Whey Protein, Dextrose e comprimidos da Creakic da Muscle Tech. Meu objetivo é hipertrofia. Fiz uma dieta e gostaria de sugestoes, se devo tomar dextrose com o whey, se devo tomar no pos treino, agua gelada ou quente. Queria algumas informacoes, obrigado quem colaborar. Idade:17 Braco Direito: 26,5 31 contraido Braco Esquerdo: 26 30 contraido Peito: 89 Objetivo: 35~37 de braco contraido Dieta: 6h ao acordar 3 comprimidos de creakic, 1 Banana, 1 Sanduiche de pao integral 12 graos peito de peru e requeijao ligh, 1 Activia e 1 Copo de leite de soja. 10h 1 sanduiche de pao integral 12 graos de atum com maionese light, 1 barra de cereal da trio e 1 maca 1h 1 prato de arroz com feijao e frango grelhado 4:30 1 barra de cereal e amendoim 5:20 academia 6:20 Shake de Whey + Dextrose e 3 comprimidos do creakic 8h Arroz integral e peixe ou frango grelhado com azeite. Comecei hoje a suplementacao, nao sei se foi pscicologico ou se foi resultado de treino, mais aumentei de cara no voador 10 quilos, senti mais forca, mais em compensacao nao aguentei nada em triceps.