Scooby_DH

Mas o panceps ta grandao ;D

Olá galera, procurei algum tópico sobre isso mas nao encontrei. eu gostaria de tirar uma dúvida. malho a uns 6 meses, e passei por uma dieta controlada para perda de peso, emagreci 14 kg e agora estou no peso que eu deveria chegar. ok. como eu fiz uma dieta de beem baixa calorias, (1400) emagreci certinho, perdi muita cintura e estou pronto para ganhar massa magra, agora vai a dúvida, estou com medo de ganhar gordura denovo e continuo com uma dieta de beem baixa calorias, 1700 mais ou menos. Só q assim eu não estou crescendo (massa magra). passei 2 meses tomando uma Nitro Core 24 da optimum logo após os treinos, e um Monster Extreme Black da probiótica, e sempre mantive 15 minutos de aeróbico antes dos treinos com medo de engordar. será q agora q emagreci, posso parar de fazer aeróbico? posso comer mais carboidrato? posso aumetar a quantidade de comida? pra ver se cresço mais de massa magra. ou devo manter a dieta e aumentar apenas a quantidade de proteina? comprei ontem (16/02/11) um Super Charge e um 100% Whey gold standart. e agora estou tomando o seguinte 10:00 manhã Nitro Core 16:00 tarde Nitro Core pré-treino Super Charge pós-treino 100% whey gold stand. obs: nao quero fica com a cintura larga, nem aumenta meu % BF (percentual de gordura) Peso: 73 BF: 11% Altura: 1,70m Idade: 21