Sherminator

Porra Wild, responde meu email

Parabéns Martin Berkhan!

kkkkkk

Acompanhando

Pois é Carlos, era o q eu já imaginava, só precisa da opnião de voces pra ter certeza. Ja comecei tomando 1mg de Anastrozol ontem e vou continuar mandando de acordo com aquele protocolo q vc me falou anteriormente, depois faço exames e se o estradiol estiver baixo aí eu vejo o q eu faço. Vlw a todos!

Mas pessoal, eu não estou atrás de ganhos com esse ciclo, apenas quero saber se ele serve para proteger a massa magra. Todo mundo aqui sabe q eh impossivel perder gordura poupando a massa magra (com o BF jah baixo) sem uso de EAs. Apenas queria saber a opniao de voces se essa dose "terapeutica" eh suficiente para o objetivo ou se voces fariam por outro caminho (como Wildharpia sugeriu por exemplo).

Vc entendeu errado O ciclo começa junto com a dieta, ela termina em 12 dias e o ciclo continua até que a gordura teimosa tenha ido embora (falando assim até parece fácil). Resumindo: Dia 1 ao 12º = Dieta RFL + ciclo Dia 12 a ? = Dieta leve + ciclo Pois é, alguma sugestão? Aumentaria a dose pra qt?

Kct Martin, vc por aqui na sessão de EAs? Fato raro, me senti um privilegiado agora haha Veja bem, sei q EAs fogem do seu conhecimento, mas pelo pouco q vc conhece, vc nao acha q os EAs seriam suficientes para manter a massa magra? Lembro q tem uma passagem em um dos livros do Lyle q ele até sugere uma testo em suspensão numa dieta agressiva com intuito de proteger a massa magra.

Pode ser Wild, vou avaliar isso, mas a dieta não é maluca não hehe, é do Lyle McDonald (Livros: The Stubborn Fat Solution e The Rapid Fat Loss Handbook).

Ok rodts, entao no caso: Idade: 33 anos Tempo de treino: 4 anos Peso: 82 kg Altura: 1,74m BF 10% 1 Ciclo realizado objetivos com o ciclo: secar até atingir a gordura teimosa, perdendo pouca ou nenhuma massa magra Ciclo detalhado 1-8 (250mg Dura a cada 15 dias) 1-8 (50mg Oxan TSD) IA ???

Seguinte galera, farei uma dieta curta (11-12 dias), porém agressiva (800 kcal/dia) com o objetivo de atingir a gordura teimosa. Do 12º dia até completar o meu objetivo (não sei quanto tempo isso levaria, se 1 ou 2 meses) eu aumentaria bem as kcals, mas ainda deixaria um défict calórico. Um amigo me indicou uma Dura a cada 15 dias (250mg) e 50 mg de Oxan (TSD) para blindar a minha massa magra, visto que a dieta eh muito hipocalorica, aí queria saber de vcs se: - vcs concordam com essas dosagens? - o meu estradiol está alto (60) e o grande Carlos aqui do fórum me recomendou um IA durante alguns dias (lá no tópico q eu criei anteriormente sobre avaliação dos meus exames), mas meu endócrino disse q isso nao era necessário pois esse meu estradiol alto nao eh incomum, visto que minha testo está alta e a aromatização elevada eh uma consequencia natural, mas q com o tempo esses valores irão se regularizar naturalmente sem necessidade de um IA. Mas respeito muito a opniao dos "marombeiros" de longa data, então, visto que eu iniciarei essa dieta + ciclo modesto, vcs ainda recomendariam um IA antes ou durante ou depois do ciclo? Ou apenas se eu me sentisse retido, com sensibilidade nos mamilos ou ainda caso os exames intra-ciclo apontarem um estradiol muito alto? Obrigado de antemão a quem puder me ajudar

Vivendo e aprendendo com grandes usuários aqui do fórum Vlw Carlos, vc me deixou duplamente satisfeito, primeiro por confirmar a melhor hipótese e segundo por me ensinar essa relação do CPK com a intensidade do treino. Me deixa bem animado saber q todo o meu esforço diário está traduzido nos meus exames.

Olha eu de volta. Seguinte, fui hj no endócrino para mostrar meus exames e ele ficou ressabiado com o meu CPK. Como eu nem sabia o q era CPK eu nao tinha dado importancia anteriormente, ai ele me explicou e agora eu queria saber se alguem aqui ja apresentou um valor de CPK parecido com o meu q foi de monstruosos 2.388,2 U/L, sendo q o valor de referência eh de 24 a 195 U/L. Segundo ele, um CPK elevado pode ter duas causas: elevada quebra de tecido muscular devido a uma atividade física intensa (mais provável) ou fígado lesionado (a pior hipotese). A suspeita maior eh da primeira hipotese, pois eu venho treinando intenso ha mais de 6 meses e outros exames relacionados ao figado mostraram bons resultados (como TGO, TGP, Gama, Colesterol, etc). Outro motivo preocupante é esse já é o segundo exame (intervalo de 2 meses e meio de um pro outro) q mostra um CPK elevado :/ E ae pessoal, alguem ai jah apresentou CPK elevado? Algum conselho ou recomendacao? Grato desde já!

Gostei, merece um up!

Vc já é famoso por aqui pelo menos Não considerei os seguidores de WD justamente por causa do q vc citou, eles podem comer pequenas porções de frutas (por exemplo) durante o under.

Pois é Mateus, inclusive é extremamente pertinente a questão dos micronutrientes que vc bem citou, olha a quantidade vitaminas e mineirais que o cara está deixando de ingerir ao optar pelo whey+malto ao invés da refeição sólida... E acabou que no final, esse tópico caiu no mesmo raciocínio do tópico "Malto e Dextrose fazem alguma diferença". A conclusão, só vale a pena se vc levar em consideração a questão da praticidade e somente isso.

Acredito q não há diferença Martin Não-Famoso kkk Eu mostrei espanto com as 18h de jejum porq o seu chará famoso recomenda 16h de jejum (mas ele cita que o período aceitável é algo entre 14 e 18h) e até hj eu nunca vi um relato de alguém q faz o período máximo de jejum (18h), não via... agora tô vendo um cidadão q faz haha O único problema ao meu ver em tomar whey+malto é que você está abrindo mão de ingerir umas kcals q poderiam ser oriundas de alimentos sólidos e mais saciáveis, apenas isso. Não vou nem falar da grana, porq comprando da fonte certa, sai muito barato no orçamento whey e malto.

Sim, eu mencionei isso no meu primeiro post. Mais uma vez hehehe, eu disse q é difícil acontecer e tb citei os outros fatores apenas para complementar e não para responder alguma suposta contestação. Nao sei, acho mito uma palavra muito forte pra essa situação, mas aí já estamos fugindo do teor do tópico, q aliás, já chegou a uma conclusão.

Kct mano, vc fica 18h em jejum entao? (16h + 1h do treino + 1h até chegar em casa?). Se for isso, mude sua rotina para: - Inicie o treino (mande 10g de BCAA) ao completar 14h de jejum. - Quando vc chegar em casa vai completar 16h de jejum, aí pode mandar uma refeição completa. Em suma, não há espaço para Whey+Malto em nenhum contexto, vc pode vier aqui e mudar uma coisa ou outra nos seus horários, mas no fim, vai cair sempre na mesma vala -> refeição completa. Lógicamente to sendo bem radical, já bateram aqui na tecla de Whey+malto tem o seu lugar apenas na questão de praticidade e só. E lembre-se que o autor da LG é abertamente contra o uso de malto em qualquer situação.

Exato, é praticamente o que eu disse, só não entendi o porq de vc ter chamado essa situação de "mito" se vc mesmo sabe q não é... estranho hehe Outro detalhe, tem um post do Ney Felipe num desses trocentos tópicos de MCT/Dextrose/Shake-pós mencionando (pelo menos foi isso que eu entendi) que existem outras situações que podem gerar um stress tal no corpo que favoreça a gliconeogênese, ou seja, o glicogênio depletado não é o único caminho para que ocorra a gliconeogênese.

Se vc já fica 16h em jejum por q esperar mais do q isso pra mandar uma refeicao completa? A nao ser q vc tenha se expressado mal, tipo, vc segue o protocolo de treino em jejum e ainda precisa esperar mais 1 ou 2 horas pra completar as 16h do jejum? Se for esse caso, o Martin recomenda q a pessoa ingira +10g de BCAA num pós-imediato e se for caso, até +10g de BCAA 2 horas depois até completar as 16h de jejum. Se vc jogar um whey+malto aí no período de 16h vc quebra o jejum porq estará jogando mais kcals que o "permitido". Resumindo, esqueça Whey+Dex

Cara, não é bem assim não, tá certo que não é via de regra e nego exagera, mas se vc estiver num défict calórico, com pouco glicogênio, enfim, se seu corpo está numa situação favorável para uma gliconeogênese, pode ter certeza que se vc mandar um whey sozinho num pós-treino vc vai desperdiçar boa parte dele pela urina. Cara, a menos que vc nao tenha tempo de cozinhar ou seja preguiçoso, esqueça esse malto.

Não caia nessa amigo, tudo marketing furado e batido já, se vc der uma pesquisadinha no fórum vai chegar na mesma conclusão. O MCT pelo menos eu dou valor pela questão nutricional, nem considero ele um suplemento. Usaria como parte da minha alimentação mesmo no dia a dia, se não saisse tão caro, eu cozinharia tudo no óleo de côco por exemplo.

Não atrapalha não, mas eh como eu to dizendo, o Milk protein por exemplo, ja tem precursores de glutamina, ou seja, vende esse pote de glutamina cara, ta dificil de te convencer heim?

E devo fazer novos exames em quanto tempo? Assim que terminar a cartela?