Cristian2D

Vlw pessoal, vou tentar melhor essa dieta ai Abraços!

Olá pessoal Sempre tentei montar uma dieta e mantê-la, mas nunca consigo, pois não sei se elaborei uma dieta adequada. Ai vai um exemplo de uma dieta que eu elaborei, quero opiniões / críticas / sugestões de vocês sobre ela. Objetivo: Hipertrofia Idade: 18 anos Peso: 70kg Altura: 1,75m Nível de atividade física: Moderadamente ativo (Treino 5 dias por semana) Taxa de Metabolismo Basal: 1777,6 Gasto diário de calorias: 2755,28 DIETA 08:00 (Desjejum) 20g Whey Protein Concentrado (Growth Supplements) 40g Dextrose 11:30 (Almoço) 150g Peito de frango 100g Macarrão 15:45 (Lanche da tarde) (50g) 2 Fatias de pão integral (50g) 2 Fatias de peito de peru defumado (50g) 2 Fatias de queijo minas 1 Ovo cozido 19:45 (Pré-Treino) 20g Whey Protein Concentrado (Growth Supplements) 50g Aveia 2 Bananas 200ml Leite 21:45 (Pós-Treino) 40g Whey Protein Isolado (Growth Supplements) 60g Dextrose 22:30 (Janta) 100g Peito de frango 23:30 (Antes de dormir) 20g Albumina (Naturaovos) Por favor me ajudem! Abraços