Fera, cada corpo e é um corpo, Mas eu to mandando um Whey+dextrose de manhã
logo que acordo, durante o dia alimento normalmente café da manhã, um lanchinho antes do almoço, depois almoço,
de tarde mando umas frutas tipo banana e maçã, de tarde um lanchinho leve 1:30h antes do treino,
depois faltando 45 min pro treino eu mando um jack3d, depois do treino mais um whey+dextrose e alimento normalmente,
jantinha levinha,e pra fechar na hora de dormi mando uma albumina.
tipo: o Corpo ta respondendo numa boa..
ta da hora...
mas é aquilo que falei...
cada corpo é um corpo.
espero ter ajudado..
flws.
forte abraço
Felipe Silva