tchupix

huum...mas num ficaria sobrecarregado nao?

Idade:24 anos Altura: 1,77 Peso: 84kg BF: 15 % Objetivo do treino: HIPERTROFIA Treino: ABC2X peito- triceps- ombro (A) PEITO: supino declinado-BISET- flexão 3x7 supino inclinado 45º 3x8 peck deck 3x8 TRÍCEPS tríceps testa 3x8 tríceps coice na polia 3x8 OMBRO desenvolvimento com halteres 3x8 elevação frontal com halteres 3x8 COSTAS-BICEPS-TRAPÉZIO ( COSTAS: puxada com pegada neutra-BISET-puxada supinada 3x7 remada polia baixa 3x8 pullover 3x8 TRAPÉZIO: cruxifixo invertido 3x8 remada alta 3x8 BICEPS: rosca scott barra 3x8 rosca banco 45º alternada 3x8 PERNA-ABDOMINAL © levantamento terra 3x12 stiff 3x12 agachamento barra 3x12 avanço 3x12 extensão coluna 3x12