Sm4ck

Sim Faz uma semana já; já esto vendo algumas mudanças to com mais disposição acordo com mais vontade e ja perdi 3kg em uma semana achei bom .... Ñ precisaria nem ser 70kg entende so quero ficar com uma barriga legal e poder usar ropas menores =)...

Ok pessoal vlw pelas dicas, já eto esto vendo mudanças em uma semana perdi 2 kilos vlw.

Ola Galera meu nome é Adriano tenho 22 anos, 1,75 de altura e peso 120kg to com muita vontade de perde peso inicialmente queria ficar com uns 70kg ou seja tenho q perder muito peso. Des de sabado venho fazendo academia como quero perder peso, treino 10m de step 50m de esteira 10m step 50m bike 10m step e so isso, to fazendo uma dieta de 2774 calorias por dia. To com uma grande vonta de começa toma Franol+cafeina mais antes de tudo gostaria de ajuda no meu treino saber oq mais posso fazer ou se esta bom e se franol+cafeina e uma boa combinação para um iniciante ... Vlw