Gasparotto

onde posso postar minha dieta corretamente ? '-' grato.

obg , amo vocês s2 (:

acho que teu amigo vai te dar uma facada legal '-'

*renascendo como fenix* eae galera , suavs ? (: então .. comprei albumina e tal & quando devo usar ela ? eu tinha pensado assim : 1 colher de sopa de manha no desjejum e 1 colher de sopa antes de ir dormir .. vocês aconselham tipo , tomar albumina junto com almoço e tal !? obg

Custa pesquisar ? não !

esqueçam oque escrevi aqqi ! KKKK

Então pessoal estou pensando em começar a suplementar , mais por enquanto só to com dinhero pra albumina ! [pobrice] então eu pensei , sera que tomando albumina de manha e antes de dormir e treianndo todos os dias terei ganhos melhores que treinando puro ?! agradeço desde já

Organizei melhor o topico

obrigado ! haha :]

bom , pra quem ta começando agora , agora mesmo ! que não frequenta academia nem nada , que nao tem aparelhos em casa , vou passar uns videos do YOUTUBE muuuuuito legais , com personal trainer virtual batida de musica com o ritmo do exercicio e tudo mais ... hehe , eu não frequento academia então sigo esse video ... Ai vai Peitos : [Nivel 1 vai até nivel 2] Abdomen : [Nivel 1 vai até nivel 2] Costas : triceps & peito & ombro : [esse você tera que fazer sozinho !] Braço : Obs quem não tiver equipamentos pra braço e tal , improvisa mesmo , as vezes eu coloco saco de arroz dentro da mochila KKKKK ou agua dentro de um balde ... abrass

2 !

a unica coisa que sei , é que deve tomar o jack3d 1 hora +/- antes , eu tomo 1 hora antes do treino e fico pirado la , se eu sentar minha perna treme pedindo exercicio hehe , jack3d owna ! Obs : Sozinho também ...

pega na minha bruno.

Sem duvidas ! Growth e o melhor CxB !

é foi meio tarde mais valeu ae Abrass

ola pessoal , comprei hoje uma caixa de 24 barrinhas de whey proteina da NUTRILATINA age bar. pois nao tinha da probiotica ... ela contem mais whey proteina que a probiotica ! e tem um gosto muito bom de chocolate branco ! alguem ja comeu & sabe se é de qualidade ?! abrass

Substituir Outros suplementos , ele serve pro mesmo , fornecer proteinas e kalorias , ou um acompanhamento para refeiçoes ... mais um suco nutritivo mesmo cara :] que não traz tantos males como os outros suplementos .

Preço de um pacote de WHEY PROTEIN MILENNIUM 500g : R$ 24,90 Preço de minha receita 500g : R$ 23,50 Informações Nutricionais MILENNIUM Porção: 2 medidas (20g) Valor Calórico 80 Kcal Carboidratos 10 g Proteínas 8 g Informaçoes Nutricionas " caseira " Porção: 2 medidas (20g) Valor Calórico 98 Kcal Carboidratos 9 g Proteínas 10 g NECESSÁRIO : Aveia [recomendo QUAKER ou outro de preferencia ] Toddy , Nescau ... [ ou outro de preferencia ] Capuccino em Pó [ Recomendo Nestle Alpino ou outro de preferencia ] Nestle Molico acitcol [ Ou outro leite em pó de preferencia ] MEDIDAS : aveia........200g Nescau.......50g Cappucino....50g Leite em Pó..200g COMO FAZER : Sómente junte e misture tudo em um pote ! quando for tomar , misture com leite ! o gosto é de nescau , muito bom ! :] Quem quiser fazer & exprimentar , façam ae . não estou obrigando nimguem.

rs , acharam oque eu compartilhei uma merda. tenho todo o direito de achar que quem criticou , é uma merda também. nem vou mais discutir por isso , só vou tirar minhas duvidas , assim não recebo criticas destrutivas.

os caras daqui devem saber fazer tudo sozinho ... imprecionante a ignorancia , -.-

o mais adequado seria um gosto 'melhor' pois ' pior ' ja é um adjetivo de qualidade com intensidade sem precisar de um pra dar tonalidade ...

' MENOS PIOR ' ? seu português é bom.

Ovo cru Quantidade 1 ovo Água (%) 75 Calorias 80 Proteína (g) 6 Gordura (g) 6 Ácido Graxo Saturado (g) 1,7 Ácido Graxo Monoinsaturado (g) 2,2 Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 0,7 Colesterol (mg) 274 Carboidrato (g) 1 Cálcio (mg) 28 Fósforo (mg) 90 Ferro (mg) 1 Potássio (mg) 65 Sódio (mg) 69 Vitamina A (UI) 260 Vitamina A (Retinol Equivalente) 78 Tiamina (mg) 0,04 Riboflavina (mg) 0,15 Niacina (mg) Traços Ácido Ascórbico (mg) 0 Ovo cozido Quantidade 1 ovo Água (%) 75 Calorias 80 Proteína (g) 6 Gordura (g) 6 Ácido Graxo Saturado (g) 1,7 Ácido Graxo Monoinsaturado (g) 2,2 Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 0,7 Colesterol (mg) 274 Carboidrato (g) 1 Cálcio (mg) 28 Fósforo (mg) 90 Ferro (mg) 1 Potássio (mg) 65 Sódio (mg) 69 Vitamina A (UI) 260 Vitamina A (Retinol Equivalente) 78 Tiamina (mg) 0,04 Riboflavina (mg) 0,14 Niacina (mg) Traços Ácido Ascórbico (mg) 0 Eae cara sera mesmo que tem menos proteina ? se não sabe nao me fale merda , primeiro pesquise , nao tenho culpas se vocês tomam apenas oque é ' bom ' para mim oque tem beneficio , eu tomo & eu ainda tive a boa vontade de TENTAR ajudar , diferentes de muitos que só tiram duvidas e não fazem nada para TENTAR contribuir com o forum , certinho você 'brunorocha' , realmente deve saber fazer tudo sozinho.

estranho cara , nunca tive esse problema ! mas quando você usava menos peso tinha esse problema ?! ele apareceu quando ?1 depois de quais exercicios ?!

abaixa um pouco o peso , talvez isso ajude um pouco ...