Xicoteta

Não entendo muito de dieta, mas me parece um pouco pesado essa refeição das 20:30 não? parece que ficou bem clean mesmo sua dieta, e o shot o que ta axando? como estão as medidas? bons ganhos.

Não to conseguindo ver a dieta só eu?

Foxt, tenho pesquisado, mas cada hora uma pessoa fala uma coisa, Alguns dizem pra tomar 1 scoop de whey + 40g de dextrose, outros dizem pra tomar meio scoop de whey mais meio de dextrose, chegando em casa tomar mais 1 scoop de whey. não é falta de pesquisa e por que é realmente confuso, e não sei exatamente qual o melhor modo!

Ninguem?

Muito Obrigado Krebz, Sabe como é ne cara, Shotgun, e bem carinho então, não da pra arriscar se é que me entende, então melhor cortar riscos! Quem puder ajudar quanto ao distribuição do whey e dextrose, Obrigado!

Primeiro uma boa noite a todos, gostaria de aproveitar esse topico pra desvendar alguns mitos que rolam em torno do no shotgun e assim sanar algumas duvidas que me atormentam, Primeiro dia de NO Shotgun + Whey 100% ON + Dextrose. Bom voltando ao tema do topico, comecei hoje o shotgun, e estou com um problema, tenho que tomar meu shot no trabalho ja que vou do trabalho para academia gostaria de saber se ele perde suas propriedades por ficar guardado em uma garrafinha, estou colocando ele na menor que possuo, cerca de 400ml. ai coloco 300 de agua e agito até dissolver, outra coisa, fez muita espuma e me deu muitos gases, não não fiquei peidando, mas sim arrotando constantemente durante meu treino. outra coisa, gostaria de ajuda pra organizar meus suplementos. E o mito a que me refiro e o mesmo do nano vapor/anabolic halo, Que voce não pode sacudir nem deixar a tampa aberta no caso meu seria sacodir levando em outra garrafa pro trampo, e no caso deixando aberto tbm em outra garrafa ne sem a vedação especifica. 2ª e 4ª tomo o shot malho acabo o treino 18:00-19:30 (25min de aerobico no final) tomo meia dose de whey ainda na academia e quanto de dextrose teria que tomar. e chegando em casa tomo mais 1 scoop de whey, sem dextrose. 3ª 5ª e 6ª ficou bem mais confuso pois treino e tenho muay thai. Treino 11:00-12:00 ainda na academia 1/2 scoop de whey + X dextrose. e quando chegar em casa almoçaria, ai não tomo o scoop inteiro de whey? e deixaria pra tomar whey + dextrose depois do thai? Quanto ao shot, estou tomando 1hora e meia em jejum, e meia hora antes do treino. no dia do muay thai pensei em dividir a dose metade antes da academia metade antes do treino? Bom e isso galera, quem puder contribuir com o topico Obrigado!

O problema do azul que algumas pessoas tem bad trip :s

Sim, algumas sim mas sobre quando usar no meu caso não tinha, o resto eu tinha ideia, mas nada como uma pessoa com experiencia pra confirmar. vou comprar uma creatina e a dextrose que falta então!

Vitor Xuxa, Valeu cara, estou dando uma olhada nas dietas achei uma legais aqui, to pensando na possibilidade, de malhar e ir treinar depois da malhação. que ai aproveito o shot tanto na hipertrofia quanto na questão de perca de peso.

Vou começar meu relato de shotgun, segunda feira, mas antes preciso acertar alguns detalhes... Li bastante relatos sobre o no-shotgun, e em todos percebi que o shotgun e bem forte, então foi embora minha ideia de tomar 2 doses, por dia, vou explicar a minha situação depois enumero as perguntas. eu treino geralmente na parte da manhã 11:00 horas almoço as 13:00 todos os dias, e treino o muay thai as 19:00, até as 20:30 geralmente. Então fiquei na duvida como tomar o shot, pensei em meio scoop antes de malhar meio scoop antes do thai. mas não sei. Objetivo principal, alguns cm de braço perder alguns de barriga, e melhorar a densidade muscular, treino a aproximadamente 3 anos. o muay thai estava parado mas voltei tem 1 mes. comprei também um whey 100% gold standart Chocolate, pensei em comprar uma dextrose, visto que li que ajuda na absorção da proteina. mas fiquei com medo de aumentar o BF. 1º Quando tomar o shotgun apenas depois da academia? pensei em tomar 2 doses por que no thai e um exercicio aerobico fudido, então acho que os termogenicos do shot fariam um efeito legal. 2º O objetivo, e dar uma baixada no bf mas tambem ganhar um pouco de massa magra, quando, como tomar o whey? ( depois dos treinos com a dextrose? ) 3º Dica de dieta, qual seria a melhor opção fazer uma dieta cuting ou bulk, junto com o shot + whey ON 4º O que potencializaria os ganhos, creatina glutamina , oq mais dos basicos eu poderia comprar pra adicionar ao shot é ao whey. Sei que muitos apenas vão mandar eu pesquisar, e é exatamente o que eu tenho feito, mas quanto as duvidas não achei nada interessante. Quem puder ajudar com as duvidas. espero segundar ja começar meu Relato Shotgun + Whey 100% gold standart.