gabrielbeskow

A minha só n vai abrir no dia 25 e 31 ... mas como irei viajar ja procurei saber e a academia que treino qdo viajo abrira de segunda a quarta nas duas semanas ... treino abcde ...vou improvisar um abc 1x nessas duas semanas ... pra galera que academia n vai abrir eu reclamaria ...taum tirando a galera de otário msmo... eu fecho com o guilherme ... se fosse meu caso ..descansaria 2 semanas ...mantendo a dieta ... n acredito nesse negocio de treinar em casa naum ...nunca vai ser igual a um treino na academia ...logo ao inves de ficar se estressando com treinos mau feitos economizem calorias e ganhem uns kilos... abraços

Eu já tive escoliose, lordose e hipercifose ...ahuhuahuahua ...minha coluna fazia um S .... qdo tinha uns 15 anos ..fiz aproximadamente 1 ano de rpg ...na época eu ja fazia musculação e meu médico não me impediu de continuar fazendo ... fizemos apenas um acordo de que eu me alongaria todo dia dpois do treino ... dpis do tratamente e msmo com a musculação minha coluna ficou perfeita ... o plano de saude cobria o tratamente ... Prepare-se para dores ..as sessoes saum sinistras ...vaum alongar ate sua alma ... abraços

[quote name='Bronco' post='52983' date='10/12/08']Assino em baixo. Quem treina a um certo tempo e já faz treinos com uma intensidade boa, percebe que até mesmo o ABCDE pode ser cansativo. Eu mesmof aço ABCDE a muito tempo, e quando está na quinta feira, já estou um bagaço.[/quote] Exatamente ... quinta e sexta feira já é sacrificante manter a msma intensidade dos primeiros 3 dias ... imagina entaum o ABC 2x de antigamente ... eu sinceramente n acho mais possivel... eu hj ...com a experiencia adquirida ...percebo e admito que qdo eu treinava ABC 2x eu simplesmente brincava com os pesos... n tinha intensidade...n tinha dor ... só cansaço ... mas acredito que o tempo ensinará a todos ...

Eu ficaria 8 minutos abraçado com minha amada...

Exatamente ... como vem escrito na embalagem ...

Busco sempre a falha tbm

Federal ??? Ensino Médio ????.... Essa é nova hein ...

Comprei whey da optimum a uns 20 dias por 189,00 imaginando que o aumento do dollar seria repassado agora nessa nova leva já que estava em falta na grande maioria das lojas on line... hj na msma loja o msmo whey esta sainda por 234,00 ... aumento absurdo ... aquele pacotaum de 5 kilos que custava 360,00 agora esta 420,00

Galera viajando nos frangos.... A vida só começa dpois dos 40 ... DE BRAÇO !!

Ai galera essa história eu aprendi no pré - vestibular a alguns anos e nunca esqueci ...qdo conto na academia geral se amarra ... ai vai entaum ... " Era uma vez em uma fazenda em algum lugar não mto distante onde viviam alguns animais e o dono da fazendo ... o seu zé. Certo dia caiu um temporal na fazenda ... foi aquele desespero ...bicho correndo e se escondendo em tudo quanto é canto mas nem todos conseguiram... Logo o touro, o animal mais forte da fazendo, ficou preso em um lamaçal.O touro já estava quase se afogando qdo uma galinha apressada passou por ele -Ô galinha, me ajuda! -implorou o touro. -Mas como eu vou tirar vc daí, touro? -Vai lá na fazenda do seu Zé e traz ele aqui. A galinha foi correndo até a fazendo, mas, quando chegou lá seu Zé tinha saido. Ela então pegou o carro do seu Zé e dirigiu até o lamaçal onde o touro estava .... Quando chegou lá, a galinha amarrou um cabo de aço no carro e outro no touro e conseguiu tirar o touro da lama. O touro n tinha palavras para agradecer a sua nova amiga galinha, a quem ele devia a vida e jurou um dia pagar oq ela tinha feito por ele ... Passou um ano desde o ocorrido e novamente caiu um temporal sobre a fazenda e o touro malandro dessa vez se escondeu... passado o temporal ele foi ate o msmo lugar em que ele tinha ficado atolado preocupado que algum bicho pudesse estar passando pelo que ele passou... e chegando la quem ele encontra ? A msma galinha que salvara sua vida um ano atras... agora ela precisava de sua ajuda... -Vai até lá na fazenda, touro, e pega o caro!! -implorou a galinha. -Acho que eu não preciso disso! -disse o touro,já esticando as patas e puxando a galinha pra fora da lama com a maior facilidade. E assim o touro retribuiu oque a galinha tinha feito por ele um dia e a vida continuou na fazendo do seu zé " MORAL DA HISTÓRIA : Quando vc é forte como um touro, n precisa de carro pra pegar uma galinha ... huahuahuhuaahu...espero que fique a lição ai ...contando pessoalmente é mais engraçado... mas assim tbm vale Abraços...

huahuahuhuahua... Qlquer coisa tamo ai ... marombeiros tbm amam !

Meu amigo já passei por isso a pouco tempo... Qdo comecei a namorar foi foda ... mtas brigas tbm ...mudei minha rotina e habitos ... atrapalhou minha dieta meus treinos ...lembro que emagreci 4 kilos em apenas dois meses ... lembro que no aniversário dela tiramos algumas fotos e eu me dei conta de como eu estava mal ...qdo fiz a avaliação fisica e perdi medidas em tudo vi que realmente n dava pra ficar assim ... eu dei um basta ... n no namora ...mas na minha atitude ... voltei com suplementação pesada, dieta regrada e treinos pesados ... o namoro continuou ... só que com uma mudança de atitude ... n comia mais besteiras com ela ...n ficava sem comer pra fazer alguma coisa ...evitava sair a noite ou dormir mto tarde ... e em dois meses ja tinha meus 4 quilos e medidas de volta... ao final de contas percebi que a culpa n era da minha namorada ....mas era minha ...que deixava isso acontecer ... se vc n deixa sua mãe ou seus amigos atrapalharem seus ideais pq sua namorada atrapalharia ??? Claro que vai ter um dia na vida que vc vai dormir mais tarde... ou que n vai dar pra fazer aquela refeição sagrada na hora certinha...mas relaxa kra ..desde que n seja sempre n vai interferir mta coisa ... n é um dia que vai jogar fora o esforço de 20 dias... agora nas ferias vamos viajar e so voltamos depois do carnaval ... ano passado ja fizemos isso ... temos casas em outras cidades ... msmo assim continuo com minha dieta e treino todos os dias ondeu eu estiver... esse ano ela ate disse que vai treinar comigo ... huahuahahuhuahuahuahuhuahauahua ...ela nunca malhou Só um conselho meu amigo . ...eu to com a minha primeira namorada ate hj ... se vc ama n desista dela por isso n ... talvez vc nunca mais ame alguem assim ...converse com ela ...entenda ela tbm ... n pense que o mundo gira em torno de vc Sua namorada e seu melhor amigo ... devem ser a msma pessoa... e N arrume desculpas para as suas falhas ... n culpe seus amigos, sua familia, faculdade, trabalho ou sua amada ... todos ja devem ter lido o texto do arnold ... tudo só depende de vc Abraços

claro que n aiky ... abraços

Amigo, tem pessoas que levantam o peso 10 vezes e param... tem outras que levantam 10 vezes e se da pra levantar mais uma levantam ...se der mais uma levantam ... e levantam ...até n subir mais ... ajuda é válida se usada de forma correta ... veja alguns videos dos maiores fisiculturistas do mundo e repare que eles estao na maioria das vezes sendo auxiliados por alguem ....

ela diz ... As verdadeiras razões pq SUAS CABEÇAS SAUM MEDIOCRES ... só se PREOCUPAM ... ou seja ...tudo no plural ... n foi para um pessoa especifica... e se foi n é permitido ..se n gostou da filosofia de alguem ignore ...

huahuahuhuahuahua isso é culpa da midia ...agente aprende que farinha lactea e danoninho faz crescer fortinho .... huahuhuahuahuahu

O treino ta bom agora ...boa divisão ... tamanho bom ... Eu n opino sobre exercicios e qtd de series axho que vai de cada um ... Treine o grupamento ate a falha e saia com a certeza que treinou no limite ...procure sempre ficar dolorido no outro dia coma bem e durma bem ... os resultados viraum .... Abraços

Pq eu treino ??? Pq eu n treinaria ??? Me da um motivo ... hahuahuhuahahuahuhuauhahuhuaa

Querida magrela, Que bela lição de moral né ?? flou mal de todos os frequentadores do forum ...afinal vc conhece todos mto bem ... Não sabemos ler nem escrever ? Eu particularmente sou um estudande de engenharia que passa 12 horas diárias na faculdade ...e fico menos de uma na academia ...e acredito que todos aqui têm suas vidas e seus compromissos ... logo nossas vidas saum mto mais do que barriguinhas e tanquinhos... comer bolinho n é moralmente errado ...é só uma escolha...eu como o bolinho na festinha , mas n bebo o refri ... escolhas...como qlqr coisa na vida... oq seria gozar a vida em sua plenitude ?? beber e usar drogas ??? Eu ja bebi, ja usei drogas ... como acredito que mtos aqui ... já fui um adolescente ...e tbm achava que a "diversão" ou a "felicidade" estava nas festas, no alcool e nas drogas .... hj eu sou completamente careta ...n bebo e n uso nenhum tipo de drogas... pois gozar a vida em sua plenitude vai muito além disso ... hj eu sei que a felicidade esta nas coisas simples ... como em um abraço da pessoa amada e em uma boa noite de sono ... pois se a vida fosse assim mediriamos a felicidade por litros de vodka, baseados ou carreirinhas de pó ....vicios que geralmente estão associados a infelicidade e a depressão ... ou os alcoolatras e dependentes quimicos saum mais felizes do q eu ???? Sou lindo, tenho um corpo lindo ... pq me alimento bem, treino e durmo bem ... mas esse n é o sentido da minha vida... é só uma escolha pessoal e n necessariamente definitiva ... intolerancia absurda ??? Minha namorada n malha, só come besteira, bebe e eu a amo do jeito que ela é ....meus amigos ainda bebem e usam drogas ... e msmo assim ainda saum meus melhores amigos ... existe respeito dos 2 lados ...cada um escolhe oque vai fazer de sua vida ...as pessoas n se gostam ou deixam de gostar por serem iguais ... o amor n é tão simples assim ... logo acho que a unica intolerante aqui é vc ... que n tolera a maneira como a centena de usuários aqui desde forum levam a vida ...diferente da sua ...que é " gozada em sua plenitude " ... De coração ...espero que vc seja feliz ...tenha um vida feliz ... Agora da minha .... CUIDO EU .... obs: Sou uma pessoa mto feliz ...graças a Deus ...

2 anos da pra ficar assim meu amigo... Agora desse kra ai eu só queria o obliquo .... Acho que tem que ter mais volume .... o kra só tem a barriga bonita ... é saradinho ... da pra ficar sem levar mto a serio ...só indo malhar...correndo... concordo com o que o pengo disse ... Agora c tu quiser volume tem que ralar....

Parece que só eu e o bruno16 tivemos paciencia de baixar o pdf e ler a consulta pública... ta tudo tranquilo galera ... as mudanças seraum positivas em todos os aspectos ... ano que vem poderei comprar minha creatina na loja mais proxima da minha casa ...e poderei escolher por uma importada ou uma nacional ... ambas com preços justos .... abraços

kra se vc esta seguindo a divisão que te indiquei no treino D é abdomen e n panturrilha ... e tira o abdomen do E Meu treino é mto parecido com esse ...tirando os métodos que no momento n utilizo nenhum especial... faço o simples 4x8, 4x10, 3x10, etc Consigo sim ... em media 40 minutos ... o treino E é o mais longo ... por isso n faço nem abdomen nem panturrilha neste dia pois ficaria longo... só corrigiria isso que te flei ... no mais bons treinos ...axo que vai gostar ...tenho ótimos resultados

Eu n sei quem inventou essa proibição ... Galera matou aula de interpretação de textos ...É SÓ UMA MUDANÇA DE NOME ... pelo amor de Deus ... desde qdo saiu a consulta publica eu vejo esse boato se espalhando ... galera ta viajando ... ngm vai proibir nada ... imagina a cena ... " Ola vcs tem whey protein ai ? temos sim ...vc tem sua carteirinha de atleta ?? " só vai vir escrito no rotulo " Alimento para atletas " ...como vem no cigarro " Fumar causa dependencia e cancer " Aprendam meus amigos,a economia do pais tem que crescer ...esse é um setor que gera riquesas ... O dinheiro vem em primeiro lugar ...claro que n vaum proibir... como n vaum proibir o cigarro e nem as bebidas alcolicas...

ta um bom treino meu camarada ... tenho algumas pequenas sugestoes .... qdo for treinar panturrilha faça 2 exercios ... 4 series cada um ... faça 2 para abdomen tbm qdo for treinar ...n treine panturrilha e abdomen no msmo dia ...alterne dia de abdomen com dia de panturrilha ... axo que vc pode dividir melhor esse treino ... o resto ta bom ... eu por exemplo faço A-Peito e panturrilha B-Costas abdomen C-Pernas e panturrilha D-Ombro/trapezio e abdomen E-Biceps,Triceps

[quote name='aiky' post='50017' date='01/12/08']Eu tbm acho q ABCDE é mais pra quem tpw o cara tem q ser sinsitro o musculo dele, pq é mtoo descanso cara 1 semana, eu acho isso, minha opiniao, agora se tu consegue crescer com ABCDE continua com ele, ou faz um ABC2x pra ver se tu tbm nao cresce mais. A so escutei uma q eu ja comentei ai eu acho, o professor me passo uma série q no final tinha triceps supinado ne, ai a mulher veio me mostrar os exercicios da série, ai chego no triceps supinado sendo q ela pego uma barra pequena coloco 3 kilos em cada lado e me mostro como é (sendo q ela me mostro era exercicio de biceps o.o) doidera!![/quote] Po aiky eu tbm qdo comecei a treinar achava que era mto descanço ... via os kras grandes treinando ABCDE ...axava que eles treinavam assim pq já eram grandes ...eu como tava começando tinha quer correr atras e malhar 6 vezes na semana ...treinos de mais de uma hora ... as vezes eu ficava mto cansado ....mas tinha mta força de vontade e n desistia ...as vezes ia treinar destruido e saia mais destruido ... eu tinha que malhar mais pra ficar que nem os kras grandes ... hj com 5 anos ...quase 6 de treino ... e mtos erros ...vejo que 1 semana n é muito descanço, pelo contrario é um descanso fundamental, para o musculo, para o corpo e para a mente ... treinar 30 minutos é mto mais agradavel... mto mais intenso ... e eu me desenvolvo bem mais assim ... hj eu sei que os kras n treinavam assim pq já eram grandes ...mas que eram grandes pq treinavam assim ... tinham mentes grandes e por isso corpos grandes... abraços