kbessa10

cara fica no basicão mesmo! se alimente muito bem. e o principal! FAÇA MENOS REPETIÇÕES COM MAIS PESO! <--- VC VAI LONGE ASSIM

valeu ai pelas dicas! Muito Obrigado. Vou seguir a dica de vcs e usar mais halteres!

Bem... esta semana troquei de ficha na academia. Possuo o braço direito maior e mais definido que o braço esquerdo. Minha nova ficha foi elaborada pra solucionar este problema dando mais foco ao biceps e triceps... gostaria que analisassem minha ficha, e dêem suas opiniões se a mesma ira ou n solucionar meu problema... aki vai a ficha: A: Paralela 4x 12, 10 , 8 , 6 Triceps testa halter declinado 3x 10 Triceps patada halter 3x 10 Supino Reto barra 3x 10 Supino inclinado halter 3x 10 Cross-Over 3x 10 B: Rosca Direta Barra 4x 12, 10, 8, 6 Rosca alternada com giro 3x 10 rosca scott 3x 10 Remada aberta 3x 10 Puxador frente 3x 10 Voador Invertido halter 3x 10 C: Remada Alta 4x 12, 10, 8, 6 Desenvolvimento 3x 10 levantamento lateral unilateral 3x 10 Perna.... Abdominais.... Será que vou conseguir dar igualdade de tamanho e definição nos braços?