marcelogustavo

Como devo tomar Whey Protein + Creatina + Maltodextrina? Tenho 16 anos, 1,74m de altura e 57 Quilos. Entrei na academia há 15 dias e desejo ganhar massa muscular. Segunda Feira 21/02 (ante ontem) eu comecei tomar suplemento. Whey Protein + Creatina. Eu malho 8horas da manhã, e no pós treino coloquei 1 copo com leite (200ml), 2 dosadores de Whey (35g) e 1 colher de chá de Creatina (de 3g a 5g). Hoje comprei uma MaltoDextrina, e gostaria de saber como devo toma-la. Estou tomando os suplementos corretamente, no horário e quantidades certas?? E a partir de amanhã, que quantidade, horário, devo usa-los? Agradeço desde já !

Galera, me tirem essas dúvidas aqui. Já estamos no sábado, e não fui na academia nessa sexta, só fui na quinta, e agora só vou na segunda feira. 1 - Meu Whey e minha Creatina (ambos da Bodygenics, é bom) já chegaram... 2 - Eu não sei se começo tomar logo, ou só devo tomar segunda feira depois de malhar. 3 - O Whey tem 26 gramas de proteina em uma porção de 35g (2 medidores).. ta legal assim?? 4 - e o pior que não veio o medidor, quanto devo tomar de whey? e uma colher são qtas gramas ?? 5 - tem a ver o peso da pessoa com a quantidade de whey que deve tomar, ou são 35 grmaas msm?? obrigado aii desde já !!

Essa está sendo minha segunda semana na academia e meu Whey deverá chegar amanhã, então eu vou deixar pra começar tomando depois do treino de segunda, correto? Vocês aconselham tomar com água ou leite?? E quantos gramas, é de acordo com o peso, ou é quantidade padrão?

cara, se vc tiver do jeito da foto aii, acho que não tem problema nenhum não.. kkkkkkkk

Olá pessoal, sou novo no Fórum, queria uma ajudinha aqui de vocês... Tenho 16 anos, 1,74 de altura e 57 quilos. Entrei na academia na terça feira da semana passada (08/02), e gostaria de ganhar massa muscular porque sou magro. Até agora, estou me sentindo bem, porém, pego pesos muitos leves, e acho até normal por ser magro e estar iniciando agora. Comprei 3 suplementos na Internet: Whey Protein, Creatina e Maltodextrina. Os dois primeiros chegarão até nesta sexta feira, e o Malto deverá chegar no fim da semana que vem. Gostaria de saber, como deverei tomar os meus suplementos? Devo usar a creatina? Se sim, quero usar quantidade baixa, de 3g. Me ajudem ai, com instruções de como tomar todos os três. Devo tomar os dois que chegarem primeiro, ou espero o Malto chegar para começar junto?? Vou encher o saco de vocês aqui tirando dúvidas, rsrs !! Espero que me ajudem, abraço!