*Rezinhah*

Pára tudo! Você têm sérias limitações e só está contribuindo para agravá-las. Em primeiro lugar, seu treino deveria estar sendo prescrito por um profissional de Educação Física - ok, nem todos estão aptos a prescrever treinos específicos como o seu, mas tenho certeza de que na sua academia, ao menos 1 vai se salvar e poder te ajudar. Você com uma escoliose e vertebra deslocada nem mesmo deveria ter se proposto a fazer o agachamento livre nem uma única vez! O máximo que vai conseguir é desenvolver uma hérnia discal e aí sim ficar sem treinar por um longo período... Leg press 45º com pés abduzidos? Qual a finalidade? Sinto informar mas vc pode ter um desalinhamento de membros inferiores, algum desgaste articular ou de tendão e esta idéia estapafurdia de abduzir os pés só vai aumentar a pressão em todas as estruturas... sinto informar mas sua saúde carece de socorro! procure ajuda urgente.

Tá aí o link... http://www.corpoperfeito.com.br/subcategor...Fontes_Naturais É muito dificil encontrar creatina, por isso eu imaginei que esses produtos fossem úteis, mas se vcs não acham interessante num vô tomar naum..rsrsrs beijocas

Oi pessoal tudo bem?! Venho acompanhando o fórum há alguns dias, mais ou menos um mês.. porém, este é o meu primeiro tópico! No site da corpo perfeito tem um link sobre creatina vinda de fontes naturais... gostaria de saber se alguém aki já tomou esses suplementos e se vale a pena o investimento... Eu treino há 5 meses de forma séria e tive muita definição já nos primeiros meses, mas eu quero massa tbm! Outra coisa... o uso de glutamina vale a pena??? Beijocas!