shrubbles

Ramon ficou fora do top 3* no precontest. Suou horrores. Deu alguma merda na finalização. vamos ver na final.

Fala irmão, obrigado pelo comentário. Sim, é complicado, até onde vai o CxB (que cada um tem sua balança) dos investimentos financeiros, de tempo de vida e de saúde nisso é uma linha que dá pra se perder muito fácil. Além disso, o shape "vicia". Não somos crianças mas independente disso é quase mentira pra maioria dizer que não gosta do que vê no espelho, não se alimenta o ego disso. E o ponto pra mim foi justamente esse, eu antes de começar nisso tinha na minha cabeça uma balança (nunca usar esteróides era uma delas), quando comecei imaginava ser até o ponto X, e justamente ir deixando de lado as próprias decisões que eu havia tomado sem nenhum ganho real (pra minha vida, esposa, trabalho) além de estética pra mim foi um ponto de inflexão que mostrou que eu poderia me perder. E quanto mais anos mais irrealístico é acreditar que vai ser possível parar, então se tem um momento é agora. E sei que vai ser complicado também, mais de ano com o eixo parado, o período que comentei de nov/24 até fev/25 inclusive é já prevendo o pior do crash hormonal porque infelizmente não posso me dar ao luxo no trabalho de ter períodos de baixa performance, então tentei conciliar férias + baixa demanda com essa pior fase. Minha esposa tá por dentro também pra apoiar. Vamos que vamos 🙂

Só para registrar o treino de hoje: Supino inclinado halter: 4x8 - 32kg Crucifixo inclinado halter: 4x8 - 20kg Supino reto máquina Hammer: 3x8 - 60kg por lado Crucifixo no voador: 3x8 - 55kg Antes que perguntem das pernas, vou explicar com mais detalhe sobre depois.

Bom dia pessoal, Criando esse diário para registrar meus treinos e contar um pouco da minha história também. Acho que pode ajudar alguns iniciantes e algumas pessoas também que usaram ou querem usar esteróides, consequências e o momento de cada coisa. Eu treino há 2 anos e 3 meses, sem nenhuma semana nesse período sem ir ao menos 4x a academia. Dados iniciais (todas as medidas bilaterais tem maximo 1cm de diferença): jul/22 Idade: 26 anos Altura: 1.6m Peso: 40kg BF: %? Braço contraído: 28cm Antebraço: 22cm Panturrilhas: 28cm Peito (por dentro dos braços): ? Costas/ombro (por fora): ? Coxa: 43cm Cintura: ? atuais (out/24): Idade: 28 anos Altura: 1.6m Peso: 70kg BF: 8% (7 dobras, mas acho que está razoavelmente acima, em torno de 10-11%) Braço contraído: 41cm Antebraço: 34cm Panturrilha: 34cm Peito: 109cm Costas/ombro: 125cm Coxas: 50cm Cintura: 76cm Resumo da minha história: Estava super abaixo do peso com 40kg em jul/22, iniciei os treinamentos e dieta, consegui em pouco menos de um ano (natural) chegar aos 55kg. Foto de jul/22: https://imgur.com/9R8FAtA https://imgur.com/Cmfd0eK Foto de jul/23: https://imgur.com/1UZpjLe https://imgur.com/OCWw1Ux Nesse momento procurei um nutrólogo, dizendo que queria avaliar as coisas, saber se estava bem, etc, e sem pedir, sai de lá com uma receita de oxandrolona 10mg 2x ao dia. Empolguei, fiz besteira e usei. Fiquei estagnado. Libido morreu. Bateu bad, depressão. Fiz exames de sangue, testosterona abaixo de 200 (era ~800 natural). Primeiro erro. Busquei outro médico, que pelo menos entendesse, tomei a decisão de seguir usando já que já tinha ferrado meu eixo. Segundo erro. Nesse período iniciei com 200mg de cipionato de testosterona + 200mg de decaonato de nandrolona por 16 semanas. Depois mantive somente 200mg de cipionato de testosterona que estou utilizando até hoje. Físico atual (vou tirar fotos direitas depois - o espelho não tá sujo tá manchado mesmo e minha mulher tá me cobrando de trocar ele hehe): https://imgur.com/P2aaOrn https://imgur.com/AjPTKi8 https://imgur.com/YTdP3Yj Agora, resumo do momento atual: 1) Não tenho mais tanto interesse estético na musculação. Gosto muito do esporte, não tenho intenção de parar de fazer, mas longevidade / qualidade de vida se tornou um foco bem maior pra mim. 2) Não fazia praticamente cardio nenhum, poucos minutos por dia, iniciei cardio há algumas semanas e tenho intenção de manter pelo menos 40min diários pela questão de qualidade de vida e saúde. 3) Não pretendo manter o cruise. Estou utilizando HCG para ativar as bolas de novo e tenho intenção de retornar o eixo entre nov/24 e fev/25. Estou buscando ter filhos com minha esposa e como todos sabem que ocorre, espermograma está afetado. 4) Dieta normocalórica ou leve bulking. Não, não peso mais a comida e não tenho interesse em voltar a pesar pois justamente não pretendo dedicar minha vida a estética. Mantenho a alimentação pelo insight que tenho do período que pesei e acompanho a balança para manter o peso estável também. Sei que não é o melhor caminho para resultados mas é o melhor caminho pra minha saúde mental. Vou editar melhor depois adicionando treino e pretendo relatar também o processo para restartar o eixo a partir de novembro.

Não é possível que esse cara não seja troll.

Como você está, irmão? Sumiu. Sua história era muito legal.

Acho que eu sugeri remada curvada 2x (não lembrava a outra, ai sugeri dnv), no tópico deve ter outras 5, tu botou no teu diário também que vai fazer e ainda vão sugerir mais umas 3-4 vezes. Troca teu usuário pra EuFaçoRemadaCurvada kk

Meteu a remada com stiff e foda-se, gostei kkk 50kg só é foda cara, em pulley ainda, infelizmente academia de rede a aparelhagem não é pra quem treina mesmo, restam os pesos livres e aparelho que dê pra colocar anilha. Segue o que a galera falou. Eu iria pra remada curvada que é pedrada, um dos meus favoritos.

Meu ponto na brincadeira é apenas que, sinceramente, essa informação deveria ser irrelevante pra você no momento. Você tem um volume baixo de massa muscular e uma camada de gordura ai por cima. É o corpo de um indivíduo não treinado. Siga o plano de alimentação correto e os treinos, acompanhe o espelho e deixe pra se preocupar com isso depois. Boa caminhada!

aproximadamente precisatreinarmaiseterpaciência%

1mg de anastrozol natural tem sim um impacto relevante, é um inibidor potente, mas se você parar em alguns dias ou poucas semanas resolve naturalmente. esse médico quer te matar, foge.

Iniciante não tem a ver com tempo de treino. Tu pode ter 10 anos e ser iniciante. Irmao, olha teu treino de sábado. Se tu achou isso um treino razoável fica complicado. Os caras já te ajudaram, tem um treino pronto no site que vai ser melhor que isso aí, mas segue o que você acha melhor, agora ficar resmungando depois de ter vindo pedir opinião e nao querer aceitar que o treino tá ruim é fogo.

Essa frase sem o literalmente já seria boa mas com o literalmente ficou excepcional.

Você tem outro tópico, poderia centralizar lá porque é o mesmo assunto, mas em resumo: 1) Espera 1 ou 2 semanas na mesma dieta PESADA e veja se o peso realmente está baixando. 2) Se estiver, aumente as calorias. Espere 2 semanas e avalie de novo. 3) Se continuar baixando, aumente as calorias. Espere 2 semanas e avalie de novo. 4) Quando começar a subir, mantenha. Parou de subir, aumente. É tão simples quanto isso. 3200kcal foi excessivo realmente, mas o quanto exatamente você precisa vai ser a balança movendo que vai dizer. Calculadora é a base apenas pra não ser um chute de maluco. Você está pesando as refeições? Tà vendo se as métricas são de alimento cozido e/ou cru etc? Um adendo, toma cuidado com a balança e como você pesa. Crie uma consistência de horário/estomago vazio, etc. Meu peso do inicio até o final do dia varia até 4kg as vezes (caso extremo mas realístico).

Exames normais. SHBG baixa com uso de esteróide, não impacta libido/etc. Você sofreu alguma oscilação hormonal da troca dos estéres, deixa seu corpo se adaptar e acalmar novamente e não fica trocando de éster assim toda hora não.

Agora vi que você tem outros tópicos desse. Já te responderam semelhante. Você aparentemente jogou um ligandrol ai no meio tambem.

Cara, usando anabol dos 15 aos 21 existem chances bem razoáveis de você ter fudido seu eixo de verdade. Por isso anabol é 21+ e olhe lá, idealmente 25. Se já faziam 3 anos que você parou e sua testo estava 245, tem grandes chances disso. Como estão os hábitos? Fuma? Usa outras drogas? Faz atividade fisica? Tá bem nutrido? Você precisa descartar demais fatores que estejam contribuindo pra sua testo baixa assim, e se, realmente nada estiver, não é clomid, é reposição mesmo.

Cara nem a durateston você deveria estar usando pelo que relatou e medidas. Ai tu mal acabou de começar a usar que citou em outro tópico, e já quer mais droga? Tu ainda vai e cita duas drogas que não tem correlação nenhuma “ah pensei em sibutramina ou oxandrolona” ??? O que você tá esperando dessa testosterona aí e em quanto tempo? Você sabe que você só vai perder gordura comendo menos e treinando direito? E que isso não vai ser em 1 semana? Porque tanta gente acha que tem fórmula mágica que você vai tomar mais um negocinho e aí vai resolver tudo rápido? Se possível, para até a durateston. Se for seguir, segue só com ela, começa a fazer dieta e treinar melhor e faz exames. Para de procurar solucao em droga.

3200kcal pro seu peso faz sentido ter ganho mais gordura do que musculo. Superavit muito alto. Manter o peso também não é o momento. Se o peso está estável deveria estar comendo mais. Calcula seu gasto calórico estimado e adiciona um superavit em cima disso. Acompanha a balança pra ver se está subindo. Não apresse isso. Sobre o estufamento, comer muito leva a isso. Veja se os alimentos estão ok, tente dividir mais as refeições, não tomar água junto da comida, veja se está comendo alimentos de qualidade com prébióticos e probióticos. Se estiver realmente incomodando muito ai vale procurar um gastro pra investigar.

Checa esses valores também. 58kg comendo 3200kcal? Era pra deixar de ter 58kg MUITO rápido. 3200kcal é bulking pra mim 70kg, e é comida pra cacete pra mim também. De qualquer forma, 2700kcal pra alguém de 58kg também é muita comida, não me impressiona nada estar estufadão.

400 de testo dado sua idade está ok. Não é pra ter impotência e relacionados por isso. Como está o restante do estilo de vida? Estresse? Alimentação? Psicológico?

Sim

Como você concluiu isso? Como tá E2 e prolactina?

Mesmo que seja o caso, 25 anos e decidir se furar pra sempre sem tentar outros caminhos é um pouco viagem. 250mg não é TRT também. É abuso de esteroide. se você realmente acha que mesmo melhorando hábitos e reduzindo Bf não vai baixar, procura um bom endócrino ou urologista para tentar resolver isso antes de partir pra reposição.

Como você está não é um prejuízo da testo baixa. Sua testo baixa é o prejuízo de como você está.