shrubbles

Fala Leandro, estou em um bulk , a dieta está bacana, mas como sou "leve", a quantidade de proteína por kilo ficou quase 6,5. O que acha disso? São 300g de proteína/dia on.

Não há problema em consumir glicerina, ela é contida em alguns alimentos até. O problema é que como os vendedores acham que ninguém vai consumir, não se preocupam tanto com a pureza da mesma. pode ter até resíduos de mercúrio ai .

Aveia, linhaça, germen de trigo, granola, levedo, leite em pó, soja, etc. tem bastante coisa ai . pode colocar uma albumina, é 30 reais no max 500g da salto's.

Acho que tá faltando proteína ai. Tenta complementar o whey em outros horários talvez, de resto não entendo, deixa os experientes falarem rs

Hipercalórico sem proteinas não fica legal, mas tente utilizar a granola, bananas, aveia, levedo de cerveja, etc. Mas o bacana seria combinar essas proteínas do leite e do ovo.

Como o Edu disse, utiliza um treino básico, mas pesado. E levantamento terra, agachamento e supino são essenciais.

Fala galera. Bom, vou ser direto. Meu pai descobriu a mais ou menos 1 ano que tem hipertensão. Faz tratamento médico, utiliza medicamentos e mantém a pressão em 14/9 , 13/9. Todos médicos recomendaram que ele fize-se exercícios aeróbicos, por estar um pouco acima do peso (imc 26). E alguns recomendaram a musculação, e outros proibiram. Ele está um pouco com medo, porque com a pressão alta, e a musculação, pode ocorrer algum acidente vascular e isso é perigoso. O que vocês acham? Ele está pensando em fazer o treinamento com pouco peso, uns 40% da carga máxima. Abraço. editado Ele tem 50 anos.

O carlos alexandre tá querendo dizer que não é o treino que faz aparecer os gomos, se inclui nisso o descanso também. E não é só o treino, é uma dieta balanceada e focada e todo um requisito de coisas. abc

Muito foda! Curti muito , parabéns!

Tá custando 230 reais... por mais barato que isso você compra um Jack3d ou um NO Shotgun aqui no fórum mesmo. abraço.

Bate umas 1000kcal isso ae hein rs

Qual o lance do chantily na boca pra fazer supino?

Água não faz mal, tem gente que bebe 8l por dia , outros 2l, depende de você. Beba água sempre que sentir sede, não fique mais de 2h sem beber , se sentir a boca descascando é bom beber tambem. Mais de 2l não corre mais risco...

Problema algum, tem gente que ingere muito mais suplementos que isso ;D O problema é quando você já tem pré-disposição pro problema, nao bebe agua ou outro motivo de saude qualquer. abraço.

77kg 20.5% de bf = 15,78kg de gordura e 61,21kg de massa magra. 72kg 17.5% de bf = 12,60kg de gordura e 59,40kg de massa magra. Perdeu pouca massa magra...

É complicado tentar dar dois tiros de uma vez só. A creatina vai aumentar a retenção de liquido sim, e você provavelmente está precisando ou está em bulk. depois, entre em cutting e pronto. agora, se fizer bem o treino e tiver uma bela dieta, o bf não vai aumentar muito. agora, se é magro, porque tomar termogenico?

É a melhor que tem, existe até um topico no blog sobre ela. Você deixa o liquido e o pó nela sem misturar, e depois gira ela e o pó cai. Muito util. abc.

Não precisa esperar 3 meses pra suplementar. Use o Whey + Malto no pós-treino imediatamente, e o BCAA no pré, no intra e no pós treino. De qualquer forma, há topicos explicando o uso de todos esses suplementos.

Cara, não recomendo a você a fazer ciclos agora. No começo de academia se adquire massa bem rápido. O uso dos anabolizantes são melhores quando já se atinge um limite natural do seu corpo. Treine bastante, descanse, se alimente bem, suplemente, e estude bastante. abraços. Eniogf: Sem muito sentido o que voce falou... no caso DELE não é necessário anabolizantes, mas você tem que saber que a testoterona, somatropina, oxandrolona é muito usada por endocrinologistas para tratamento estatural. att.

Não é tão legal. Tem proteína de soja, baixo teor de proteínas, não tem nenhum IGF-1 como voce deve estar achando (insuline growth factor). Na dúvida, vá de whey do fernadows aqui no fórum. Mais barata e mais confiavel. abraço

Fala galera. Sei que é um suplemento da integral médica e a chance de ser um placebo é alta, mas ganhei esse suplemento na rifa de onde eu compro meus produtos e não encontro quase relatos dele na internet. Resolvi não ler os ingredientes pra não achar que é nada, vou apenas seguir as orientações e tomar. Ele é dividido em 3 fases. Fase 1 diz que limpa o organismo da amônia. São 5 sachês, estilo o animal pak, com 5 comprimidos cada. 1 por dia, antes de dormir, 5 dias. E a 2ª e 3ª fase são tomadas juntas, uma no pré-treino (pump factor) e uma no pós-treino (growth factor). Não estou esperando muito do suplemento, mas não custa nada testar. Relato: 1º Dia - 1º Pack da 1ª Fase Tomei e foi foda, comprimido meio grande quase prendeu na garganta, mas tranquilo. Durante a noite deu vontade enorme de ir ao banheiro umas 3 vezes e hoje de manhã e durante o dia senti a boca seca e bebi muita agua e claro fui muito no banheiro. Hoje vou tomar o 2º pack... abraços.

Integral, é natural e tem bastante calorias. Além de ter gorduras que como já foi provado são necessárias em qualquer dieta. Se achar forte demais, vá pro semi-desnatado. Desnatado eu não tomo não...

Tome todos os dias, até os que não treina, junto com um carboidrato complexo, no caso malto. É bom ciclar um pouco a creatina sim, tome direto por um máximo médio de 2 meses. Pura preucaução. 3g é suficiente. O efeito da creatina é acumulativo, por isso se toma no pós treino (mesmo sendo para dar gás nos exercícios) e por isso se toma até nos dias em que se não treina.

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Você pode tomar sim, junto com o pós whey+malto. Algumas pessoas fazem uma fase de saturação tomando 20g/dia por uns 5 dias, mas já foi comprovado cientificamente e voce pode ver isso em um tópico no fórum em artigos sobre suplementos, que isso não funciona e você pode forçar seu rim. A média é entre 3g-5g por dia, no pós treino. Beba bastante água. Abraços.