shrubbles

Caraca irmão, não tem nenhuma outra fonte de proteína mesmo? Tu come só a soja? Pq tu tá fazendo os 2g/kg de proteina só de soja ai pra dentro. Em teoria não tem tanto problema se for sólida ou batida não, você precisa ter só o restante da alimentação ok pra digerir isso ai direito, haja intestino.

Segue essa ficha focando em progressão de carga e é sucesso.

Funciona, em resumo, a creatina só tem sua "eficácia" quando você satura o organismo. Isso leva X tempo utilizando 5g/dia mas acontece. Você tem como "acelerar" essa saturação fazendo essa fase inicial com dosagem maior. Mas dado que eventualmente vai saturar, ela é desnecessária se não tiver esse interesse. Desnecessário é diferente de ineficaz. Os únicos pontos é que altas dosagens de creatina podem causar diarréia, e ai você acabar tendo a perda de nutrientes e até dela nessa diarréia ai. Se não tem diarréia, como no caso do @Oliveiralan parece não ter, não tem mal nenhum nem vai desperdiçar, e vai atingir a saturação mais rápido. É opcional.

Meu irmão em cristo tu tem 30cm de braço. Tu precisa de comida não de anabol. Tá perdidinho no pagode.

Símbolo da bayer tipo eurofarma? Oxandrolona não vende em farmácia de balcão, só manipulado.

Nenhum perigo, no máximo diarréia/desconforto abdominal. Não vejo necessidade em saturação, 5g/dia é suficiente, se quiser fazer uma saturação tome 10g/dia por alguns dias e depois baixe, mas 25g em geral é excessivo.

É foda, se estuda estuda mal, ou ignora, teve relato de gente aqui que o médico quis passar testo exógena por 1-2 meses pra “reativar” o eixo. Todo dia uma loucura diferente. Médico passando TRT pra cara de 40 anos com testo acima de 600. No fim pode ser má índole também, porque o cara fazendo isso basicamente te prende a ele porque ou tu precisa de mais hormônio ou vai precisar de ajuda pra fazer uma TPC. O famoso criar problema pra vender solução.

Um endocrinologista me receitou 20mg de oxandrolona sem testo base tendo 800 de testo natural no exame sem eu pedir. Não duvide de nada.

Mantém o relato se puder também, vou passar pelo mesmo. Se quiser depois começar a acompanhar meu diário, estou usando há ~1 ano direto, vou parar com último shot em 3 de novembro. To fazendo HCG já e a TPC vai ser o inverso dessa aí, nenhum fitoterápico, só tamox. Ideia é parar de vez tbm. Sem testo gel e o HCG indo só o início da TPC em si.

Cipionato? 200mg/2ml? Porque se for durateston e tá mandando 500mg de testo por semana com 20% de bf vai dar bom não. E se for 200mg/2ml, não tem necessidade de dividir em 7 aplicações não. 1 já seria ok. Se tu flutua muito estradiol com 1 só, 2 seria suficiente já.

Tirando hormônios da jogada primeiro: 1) Quando você teve um mínimo de acompanhamento você começou a ter resultados. Isso já é uma informação relevante. Você sabe porque desanimou? 2) Mudança corporal, principalmente ganho de massa em quem está mais magro/abaixo do peso depende MUITO da dieta e da ingestão de calorias. Tenta procurar no fórum sobre dieta/calculo das calorias e passe a pesar e mensurar o quanto você tem comido. Não precisa de cara começar a pesar toda grama de comida que for comer, mas pese alguns dias pra ter noção do quanto está comendo e procure um acompanhamento nutricional se for possível. 3) Leva tempo, não tem como correr, como tudo na vida que é bom e dura, demora e não é simples. 4) Não precisa se desanimar nem se sentir fracassada por nada disso aí. Todo mundo erra, todo mundo ali tá fazendo o que pode e no fim das contas, na academia e em quase todo lugar, ninguem tá ligando pra você nem reparando em você, as pessoas assim como você tem as lutas e os problemas delas. Foca no seu objetivo e volte quantas vezes precisar do zero. Sobre os hormônios, corpo muito cru ainda, não tente usar hormônio como motivação, não vai ajudar, e o pior, oxandrolona por mais "segura" que seja com mulheres, pode dar N colaterais inclusive mentais que talvez não seja o que você precisa agora. Se eu puder dar em resumo as três dicas finais (1) estude mais sobre alimentação / treino, (2) busque um acompanhamento nutricional, (3) busque um psicológo se for possível também. Use o fórum com um bom olhar que pode aprender muita coisa.

Meu diário acabou que vai virar um relato médico, tá parecendo desventuras em série essa porra. terca feira acordei sem conseguir ficar em pé, muita tontura, tudo girando, nao conseguia andar, comecei a vomitar sem parar, hospital. Viram pressão, glicemia, elétro, fizeram teste pra AVC/derrame, nada. No final diagnóstico foi uma infecção viral no ouvido medio que inflamou o nervo vestibular (labirintite) Fiquei terça inteira sem andar, ontem consegui andar mas sem equilíbrio, hoje andando já mais normal mas um pouco estranho e impactado pelas medicações pesadas. Se Deus quiser segunda retorno os treinos. abs a todos!

Eu sigo o cado tbm, é oq vc falou, as vezes ele da umas bitoladas mas sabendo filtrar, tem bastante coisa boa ali principalmente pra alguém saindo do zero, conteúdo melhor que 90% dos influencers atuais

Reddit não vai abrir mesmo aí kk

Achei um pouco baixa em gordura também, você tem quase 100kg, essa dieta não deve ter nem uns 80g de gordura. Quanto tempo que tá treinando e seguindo essa dieta? Sono ruim, estresse alto, gordura baixa, treino demais, juntando tudo é sucesso pra ferrar o corpo. Eu tentaria corrigir o máximo de hábitos possíveis antes de entrar de vez em TRT. Se tiver um tempo, dá uma olhada nesse post (vou tentar trazer pro fórum traduzido depois): How to Increase Testosterone Naturally | The Art of Manliness (https://www.artofmanliness.com/health-fitness/health/how-to-increase-testosterone-naturally/) e uma atualização dele de 2020 (An Update on My Testosterone-Boosting Experiment: 7 Years Later | The Art of Manliness - https://www.artofmanliness.com/health-fitness/health/an-update-on-my-testosterone-boosting-experiment-7-years-later/). Esse cara levou a testo dele de 383 pra 778 em 90 dias, e em resumo, principais fatores: (1) manejo do estresse (2) treinamento (3) dieta (4) sono. Não é influencer com suplemento milagroso por aí.

Boa coletanea, vou ler com calma, mas ja adicionando alguns pontos, eu pesquisei isso uma época também e cheguei a conclusão que muitos já falam aqui. Beber de forma moderada (max 2-3 doses de álcool), poucas vezes (1x na semana), não vai impactar seu shape de forma significativa principalmente se você não é atleta, se não busca o ápice da performance, etc, mas sempre tendo clareza de que sim, qualquer quantidade de álcool vai impactar na performance e na hipertrofia, mesmo que de forma ínfima. Eu, pessoalmente, comecei a beber cada vez menos e nos últimos 2 anos, se bebi mais do que 1x por mês 1 dose de álcool foi muito, e confesso que, independente de academia, a qualidade de vida foi melhorando conforme o consumo de álcool ia baixando. Beber praticamente nunca me deixou com mais sensibilidade a perceber os efeitos do álcool e hoje em dia quando bebo, dia seguinte o treino é bem abaixo da média. Tem um post gigante no reddit sobre isso que o cara juntou bastante material também, se quiser dar uma olhada e talvez complementar: Foi o que acabei usando mais de referência na época que pesquisei sobre.

Extremamente alto é forte, não tá baixo mas não tá crítico que fosse o cenário de cutting nem nada assim não. Precisa ganhar massa muscular mesmo.

Tá usando finasterida ou dutasterida?

Já tive essa barriguinha ai, quando tu é magro demais e começa a comer muito fica mais da metade do dia com esse estomago alto ai hahah Se tu acorda de manhã e ela tá chapada dnv é a prova final que é isso. Isso não é gordura, não se preocupa com isso não. Essa dieta tem quantos kcal? Achei o volume de comida um pouco alto pro seu peso, mas posso estar errado.

Recuperação fudida pode ser relacionado a alimentação. Como tá sua dieta, ingestão de calorias e macros? Pro corpo regenerar precisa de comida. Isso e o volume de treino.

Bem lembrado, eu tava sem saco de escrever no dia, tinha esquecido já. Não é desculpinha até porque sei que fiz merda, mas mais uma explicação: Eu rompi totalmente os 2 LCA no joelho há alguns muitos anos quando estava na Marinha, na época os médicos optaram por não operar pois eu não fiquei com uma instabilidade grande e minhas atividades não exigiam torção do joelho e coisas parecidas (como jogador de futebol). O tratamento conservador foi fisioterapia e depois fortalecimento da musculatura. Bicicleta ergométrica no inicio com fisio e depois musculação. Fiquei bem nessa época. Não sentia mais nada. Uns anos depois eu abandonei totalmente todas as atividades físicas até chegar aquele estado ali dos 40kg. Nesse período o joelho foi ficando bem estranho e desenvolvi uma crondromalácia patelar. No retorno dos treinos em 2022 eu fui pegando leve nas pernas porque sentia bastante dor na panela, qualquer vez que o joelho dobrasse raspava e eu ficava muito na merda nos dias seguintes, colocando gelo. Era pra eu ter procurado um médico pra dar uma avaliada mas ignorei (e eu no post do @ThorMitologicamenteAcurado falando pra ele ir no médico, faça o que eu digo mas não faça o que eu faço) e só mantive sempre um volume e intensidade baixa no treino de pernas. Em 2023 essa dor patelar começou a diminuir um pouco, foi quando comecei a fazer o ABCDE com um dia só de pernas, então era um dia de treino pesado pra fazer valer o que seria apenas 4 treinos de perna num mês. Algum tempo depois eu tive dores articulares na perna inteira absurdas, e que do nada comecei a sentir nas mãos e punhos também (??). Nessa hora procurei um médico e, depois de ir em vários tive diagnóstico de artrite reumatóide. Eu tenho outras doenças autoimunes também infelizmente então foi mais uma pra coleção. O treino obviamente não causou isso mas o estresse no SNC + estresse articular em alta intensidade foi um gatilho pra artrite reumatóide dar crise. Precisei tomar corticoide injetável pra conseguir voltar a andar direito e desde então a recomendação médica foi de baixar um pouco a intensidade e aumentar o volume/frequência de treino de pernas pra evitar grandes porradas que podem desencadear a crise da artrite reumatóide. Fiquei com medo e caguei pra isso, mantive só 01 treino de pernas na semana e de baixissimo volume. Resultado que as pernas desenvolveram, obviamente, mas está muito inferior ao físico superior. To correndo atrás agora do prejuízo.

Obrigado pelos comentários meus amigos. Vou tentar ficar mais ativo nos relatos no momento da TPC mesmo (com questão de peso / fotos e cabeça) pra servir de insumo também para outras pessoas que forem fazer esse passo invertido aí kk Fiz 40min de bike na praia hoje pela manhã e treinei agora no almoço costas. Puxada alta articulada Hammer - 12 x 40kg de cada lado , 3 x 8 x 50kg lado Remada curvada - 8 x 60kg , 3 x 8 x 80kg Puxada alta unilateral no pulley - 3 x 8 x 40kg Remada baixa articulada Hammer - 3 x 8 x 40kg lado Algumas séries de barra fixa no final Vou tentar filmar alguns exercícios aqui pelo esporte mesmo, hoje não quis encher o saco da minha esposa na academia então só pedi pra ela filmar as barras que fiz no final rápido por ela já ter terminado o treino kkk https://imgur.com/a/Wo1EBra (essa barra ai pra baixinhos é loucura, só se tiver impulsão legal filho) E uma pose das costas. Inclusive, se alguem tiver algum vídeo que ensine algo sobre poses, eu sou horrível nisso e queria ter algumas pra guardar desse período, até pra comparar depois. https://imgur.com/a/Q9PG41c (sim, tenho escoliose) Bora!

Amigo você tá falando sério? Tem tanta loucura no seu post que não dá nem pra ir detalhe por detalhe. Mas alguns 1) 15mg é pouco? É uma mulher de 50 e poucos quilos que não deveria nem usar esteróide. 5mg, se ela quisesse muito usar, era mais do que suficiente. 15mg é mais próximo do máximo que qualquer pessoa sã recomendaria pra uma mulher usar. 2) Azeite? Só tomar que resolve o colesterol? Cardio foda-se, restante da dieta foda-se, se meter 2 colheres de azeite o colesterol fica de boa? 3) Silimarina? Você tá em 2009? 4) 1g de Vitamina E vai resolver o fígado dela? Você sabe que oxandrolona tem baixa metabolização do fígado? Entende que o fígado é o menor dos problemas aqui? 5) Resistência a insulina? Tu diagnosticou a pessoa sem exame, sem ver ela, tu é mais bichão que médico. Tu diagnosticou e passou remédio ainda, com dosagem. Você sabia que isso é crime? 6) Estatina em caso de TONTURA? Tu mandou a pessoa tomar um medicamento pra colesterol em caso de tontura? Amigo to torcendo muito pra você ser troll, porque senão, na boa mesmo, toma muito cuidado com o que você tem falado pras pessoas. Saúde dos outros não é brincadeira não.

Que

Fala, Hoje não treinei, fiz 40min de bicicleta na praia pra aproveitar o sol. Estou a mais ou menos 1 ano fazendo o brosplit (ABCDE) que eu sei que a maioria não gosta hehe E nessa mudança pra natural não acredito mais ser a melhor estratégia a seguir. Pretendo focar em priorizar frequência + intensidade, mais distribuido, e segurar um pouco o volume. Provavelmente iniciarei um UL+PPL a partir dessa semana nessa intenção. O ultimo shot do cipionato será 03/11. Iniciei essa semana shots altos de HCG (estava fazendo ~500UI por semana nos ultimos 3 meses). Mandei 2500UI hoje, e vou usar 5000UI nos próximos domingos até parar tudo. Sobre isso, sei que não é unânime ser a melhor estratégia mas no que pesquisei/estudei vejo mais chances de benefícios do que malefícios então preferi inserir. Depois da saída da testo iniciar o tamoxifeno e começar a fazer os exames. Vou fazer um dos demais marcadores todos na última semana de outubro pra dar uma olhada também.