shrubbles

tirar os de perna e treinar os musculos 2 dias seguidos ? melhor não. e outra , o treino de pernas é essencial, se quizer saber mais pesquise no forum e no blog.

Tirando isso , eu curti o treino sim. e a dieta de 3000kcal, se estiver bem elaborada , manda brasa.

Então beleza, foque seu treino de perna no dia A junto com as costas, e no dia de peito, biceps e triceps, é impossivel que nao de tempo pra fazer a quantidade necessária de exercicios em menos de 1h.

que nada, só benefício. trabalhar é bom. e de quebra, faz um aeróbico e ainda pode comprar mais comida ou suplementos haha abração. ah , e se for tão pesado assim, considere sua TMB maior na hora de montar sua dieta.

AB mesmo dia ? não entendi. O certo é A num dia e B no outro, e pode aumentar exercicio pra biceps pra 3 , peito 4 , triceps 3 , e essa perna ai , tira a abdutora e adutora que não vai fazer tanto efeito pra voce nao.

nunca. excesso de proteina pode até virar gordura, mas perder massa magra nunca. pelo contrário, porque acha que no cutting se deve dar prioridade às proteinas? pra preservar a massa magra. excesso de proteína (excesso excesso) só é desperdicio, nada mais.

eu tiraria abdutra e adutora, e tem que ter extensão e flexação.

Pra um bulk , nada mal haha

mas deve ter uma pregada de conversantes, gorduras saturadas, etc rs

Pra complementar, eu vi que você tá bem no começo, vou te dar umas recomendações: 1º - estude, tenha determinação, ame a academia. 2º - coma bem , coma muito bem, a dieta é o principal do seu treino e resultados. 3º - esqueça suplementos, coma, treine, e descanse. procura saber bem do seu peitoral ai , porque está parecendo ter lipomastia ou ginecomastia. eu recomendaria ir a um nutricionista, endocrinologista ou um medico especializado no assunto. depois que tiver tudo completo, poste seu treino e dieta pra galera avaliar. boa sorte!

Eu não mandaria creatina, nem começou a treinar pra hipertrofia pelo que eu entendi, eu reveria a dieta, o treino, descanso, etc.

É isso ai mesmo, tem gente que até com o nariz entupido, desentope tudo, mas caso voce tenha dificuldades na respiração, cairia bem até.

Melhora tudo né , em qualquer atividade física. mas só se vc tiver problemas respiratórios, porque senao é sem necessidade.

suplemento mais foda de todos: dieta. estude.

ABC é simples, o problema é que esse ai é um ABC2x. Comece com um ABC segunda quarta e sexta, melhor pra voces. o resto tá aceitavel até. E trabalhe com 4 exercicios pra grupos grandes e 3 pra pequenos, tira um exercicio pro biceps ai e tal. abraço.

Só tem a diferença no tempo de digestão e gordura. Integral tem mais gordura, pode atrasar a digestão, mas traz alguns beneficios. Depende muito, vai do seu objetivo, do seu corpo, e do que for melhor pra voce. Tem amigos meus que vomitam com leite integral, eu acho o desnatado horrivel, enfim.

ah mano, pega uma creatina, bcaa, glutamina, tudo isso ai é bom. um multivitamínico tipo o daily formula etc.

Pro seu trabalho ficar melhor ainda, leia a parte dos esteróides anabolizantes, pra explicar legal e tal (Entendi que está fazendo uma tese/trabalho). Leia todas as áreas de artigos, todos são interessantes, com assuntos polemicos e com fontes. abraço e boa sorte.

Mas trabalha o peitoral sim, é só ver o movimento em algum video explicativo. Mas claro, de uma forma leve e só trabalha se o movimento for bem executado. o problema do nado peito é a forçação no joelho. mas os musculos mais pegados são os adutores e abdutores da perna mesmo.

Quanto tempo de treino levou pra você ou as pessoas ao seu redor perceberem que você estava ficando com um físico invejavel haha ?

Medidas iniciais, como você era antes de começar a treinar mesmo.

A natação trabalha o corpo como um todo, claro que com foco na parte superior. Mas incluindo todos os tipos de nados, você trabalha a musculatura. Um nado peito, trabalha até as pernas. O crawl trabalha bem o abdomen nas batidas de perna, nado borboleta nem preciso falar das costas haha enfim, é um ótimo esporte, só traz benefícios a saude e aumenta o condicionamento. mas pra fazer com musculação, tem que comer muito e bem, dieta elaborada, e tomar cuidado com o overtraining. abraços!

tambem tinha esses problemas e fiz exatamente o que o leandro comentou, além de profol (semelhante ao cobavital). usei por 1 mês mais ou menos, achei que ia parar o efeito depois de tomar, que nada, agora eu como que nem um cão haha abraços.

Eu compraria separado, esses packs brasileiros não tão com nada rs

sem problemas , são cápsulas. tambem tomaria até vencido rs