shrubbles

Eu acho que o certo é no pré sim, a proteína será digerida e logo que terminar o exercício os amino ácidos estarão no sangue. Um carboidrato (malto) pro pico de insulina e pronto. Whey no pós é pros que acreditam que proteína pode ir como amino ácido pro sangue em questão de minutos. Sou adepto de 2 teorias: Alimentação é o que vale, e o saldo final também, independe o horário do whey. A janela da oportunidade é bem maior do que todo mundo crê, e também não acredito que whey seja digerido em minutos. No máximo o hidrolisado. abraços.

Colocando o nome do exercício no google com certeza vai achar cara. Agora um dicionário só disso é complicado.

Prejuízos? O próprio LeandroTwin aqui do fórum já disse uma vez que fazia exercícios sempre até a falha, e acho que ele não foi prejudicado por isso =D

Ah, faça a carga que aguente 10 reps mesmo ou até a falha. Não vai mudar muito.

O aparelho solta, mas desalinhar jamais. Pelo contrário, o aparelho segura os dentes no local com os fios e armações. O Máximo que pode acontecer é soltar os bréquitis (quadradinhos) e tal. Coisa que o dentista conserta sem problema.

Eu vou até a falha, tem gente que usa o exercício como alongamento, mas se quer hipertrofia uma carga leve não vai ajudar tanto.

que eu saiba não precisa parar nunca...

Depende dos seu macros né mano. Se for pra ter só as gramas de proteína da albumina na hora, faz com água. Se fizer com leite, soma o valor nutricional do leite à dieta.

Exato, como era sua dieta quando você era gordo ? As vezes era fase de criança e má alimentação. Suplementos não vão estragar sua vida por voce ser novo nem nada disso, é porque hoje em dia todo mundo tá confundindo suplemento com anabolizante. Eu apareço com um pote de whey na escola que tinha acabado de comprar e ir pra lá, foram até na diretoria falar que eu tava trazendo coisas ilícitas pro ambiente escolar. ¬¬

Shape melhorou bastante, evolui no bulk mas daqui pra frente tenta focar mais na proteína como disseram Sobre sua perna torta, já procurou saber o que é isso? Pode ser geno valgum...

A água não influencia muito, poe uma quantidade que achar necessário. Use os produtos da growth que são de qualidade sim e sobre o hipercalórico, se voce come bem, gaste o dinheiro com comida ao invés dele =] Entendo sobre a corrida, passei por isso também, então tente fazer assim: Treine segunda, corre terça, treine quarta, corre quinta e treine sexta. Assim você não sobrecarrega muito e não precisa aumentar demais a ingestão calórica.

Use um protetor bucal duplo, já ouvi falar também de um gel que voce passa por cima dos dentes pra minimizar mais os cortes. Se é permitido ou não, depende da competição. Num treino em academia não vão te proibir claro, mas você tem que ver é o regulamento da competição que vai participar.

Não muda nada, pelo contrário, as chances dos seus dentes cairem ou desalinharem estando com o aparelho fixo diminuem bastante. Sobre cortes, você vai tar de protetor bucal.

Crucifixo declinado não é de cara "avançado", a sinergia não está tão ruim e porque barra reta ao invés da w? Já ouviu falar nas lesões causadas no cotuvelo pela barra reta?

Porque acha isso?

Pode correr sim, mas evite, já que quer massa. No seu caso, COMA MUITO. De preferência a batata doce, frango, carne, ovos, leite, essas coisas. Ponha açaí no meio, talvez um hipercalórico e vai fundo. Whey isolado não é necessário pra você, vá de concentrado que é mais barato. Tome o whey + malto misturados no pós treino. Treine dia sim dia não seria melhor no seu caso. abraço.

se for possível tente fazer com halteres.

Pump num significa nada, é o sangue acumulado no músculo. Ele sai porque o aeróbico faz com que o corpo bombe muito sangue, e assim ele volte a circular no organismo.

Também tive isso e parei de fazer, dava um revértério e eu ia na hora pro banheiro SHAUHUAHS Mas eu acho que esse é o objetivo, já ouvi falar que a barriga dilatada pode ser combinação de gases e etc.

A não ser que repita o C depois na outra segunda, acho que você tá negligenciando um pouco o treino de pernas. Porque não repete o treino C no sábado e transforma num ABC2x? Enfim, pode por o supino inclinado depois do reto. Põe um encolhimento no treino de ombros ali, pra pegar o trapézio. Não acho que o treino de costas seja ruim. falow;

Não vai prejudicar não, acho até melhor no pós do que no pré, porque assim não atrapalha a musculação. O que importa é a alimentação. abraço.

acha por 30 reais por ae, até em camelô. o objetivo é ter sola reta como se estivesse descalço, sem amortecimento. logo, pra que pesquisar tanto?

mais que perfeito =D

Barra livre é o que menos vai te prejudicar, no smith é mó merda...

Aumenta as kcal e o papo do seu cardiologista é mentira, se você não pode tomar whey e dextrose, então não pode tomar leite nem açúcar. abraço.