Tlele.s

vlw rapaziada =]

Então cara eu pelo menos não ficaria das 7 até o meio dia sem comer...eu colocaria uma lanche com pão integral e queijo frescal com algumas fatias de peito de peru.Tambem acho que voce deveria colocar alguma salada no almoço..como por exemplo couve flor..cenoura .

Bem minha duvida é o seguinte,eu almoço mais ou menos as duas horas da tarde e normalmente como umas 150g de peito de frango , umas 100g de mandioca..salada e arroz com feijão,porem eu treino as 4:20 (demoro 20 min de casa ate academia a pé,volto a pé tb),gostaria de saber se lá pelas 3:40 eu poderia comer novamente100~150g de peito de frango e novamente 100g de mandioca,ou os nutrientes do almoço ja são o suficiente?