PedroPessano

É sempre bom ser vermifugado, pois se realmente você tiver algum verme - Normalmente eles se localizam no intestino - eles irão absorver seus nutrientes.

Tudo bem irei começar a contabilizar o que eu como e depois eu posto aqui, obrigado pelo aviso e pode fechar o tópico. Peço desculpas.

Boa tarde galera do Hipertrofia Fórum, estou aqui para que vocês avaliem a minha dieta, lembrando que a mesma é para ganho de massa magra, pois sou ectomorfo e meu metabolismo é super rápido. Refeição 1 - 5:30 (Desjejum - Café da manhã) Vitamina com: - 200ml de leite integral; - Normalmente 3 frutas (Banana, maça e mamão); - 2 colheres de sopa de aveia; - 3 colheres de meia de Real Gains (Universal Nutrition); - 2 colheres de sopa de Nescau. Refeição 2 - 8:40 (Escola - Intervalo 1) - 400ml de vitamina de morango ao leite; - 1 Salgado (Infelizmente não tenho outra escolha, mas procuro optar pelos de forno). Refeição 3 - 10:40 (Escola - Intervalo 2) - 1 Barra de cereais. Refeição 4 - 14:00 (Almoço) - 2 escumadeiras de arroz ou 2 escumadeiras de macarrão; - 2 conchas de feijão preto; - Pedaço grande (Apróx. 300g)de carne, frango ou peixe; - Salada e Legumes; - 2 colheres de sopa de azeite extra virgem. Refeição 5 - 16:00 (Café da tarde) - 2 fatias de pão integral com pasta de atum; - 2 fatias de queijo branco ou blanquet de peito de frango; - 200ml de leite integral com nescau ou sustagem; - 1 xícara de café; - 2 bananas. Refeição 6 - 17:30 (Pré-Treino) - 200ml de leite integral com nescau ou sustagem; - 2 bananas. Treino (18:00 ~ 19:30 ou 18:30 ~ 20:00) Refeição 7 - 19:40 ou 20:10 (Pós-Treino) - 200ml de leite integral com 3 colheres de meia de Real Gains (Universal Nutrition) Refeição 8 - 20:40 (Janta) - Mesma comida do almoço, porém com porções menores de arroz de feijão (Almoço: 2 escumadeiras/concha | Janta: 1 escumadeira/concha) Refeição 9 - 22:00 (Ceia) - 200ml de iogurte com 3 colheres de sopa de Abulmina (Advanced Nutrition) E aí pessoal como está minha dieta? Grato. Meus dados: Idade: 16 anos (Faço 17 dia 1 de Junho de 2011) Altura: 1,73 ~~ 1,74 (Não me meço tem algumas semanas) Peso: 56,900 Kg (Faz 3 semanas, agora devo estar entre 58 e 59Kg) @Edit: Pretendo introduzir um pão integral com becel e ovos na refeição 1.

[quote name='PedroPessano' timestamp='1297562858' post='538458'] Procurei aqui, mas não encontrei. Alguem já ouviu falar do X-Mass da SNC (Sport Nutrition Center), sabe se é bom ou ruim? Grato. [/quote] Alguém? Grato

Procurei aqui, mas não encontrei. Alguem já ouviu falar do X-Mass da SNC (Sport Nutrition Center), sabe se é bom ou ruim? Grato.

Entendi, Muito obrigado.

Tu tem razão posso fazer meu hipercalórico em casa e comprar o whey para tomar puro também, então tá decidido irei comprar o Optimum Whey Protein + Malto. Tem algum malto bom para recomendar? Com o whey eu terei os mesmos ganhos que eu teria se tomasse o hipercalórico? Grato.

Obrigado pelas respostas. Eu sei que posso usar os dois, mas é que não sei se terei grana sabe? Então se fosse para comprar só um deles (Anticatabolic Massa 3200 Probiótica ou Optimum 100% Whey Protein) qual seria o melhor? A minha dieta ainda está sendo testada, por exemplo, essa semana eu adicionei duas colheres de sopa de azeite no almoço e na janta, e sobre a barra proteica irei comprar para comer antes do almoço lá para 11:00. Muito Obrigado. Obs.: Tenho problema com espinhas, mas nada muito grave.

Boa noite, primeiramente venho dizer que esse é o meu primeiro post aqui no blog e pedir desculpas se cometi algum erro. Bom, agora vamos ao que interessa: amanhã irei comprar o meu primeiro suplemento alimentar, andei lendo muito no site www.hipertrofia.org sobre Whey Protein e Hipercalóricos, mas ainda não sei qual comprar para o ganho de massa. Não sei se poderei comprar os 2 (Hiper+Whey) então estava pensando em comprar um Optimum 100% Whey Protein e um saco de malto para servir de suplementação, mas como sou ectomorfo não sei se o hipercalórico (Estou pensando no Massa 3200 da Probiótica)seria melhor por isso estou aqui para vocês me ajudarem. Obs.: Altura: 1,74m Peso: 56 Kg Braço relaxado: 25cm Estou visando o ganho de músculos e como consequência meu peso irá aumentar. Dieta Atual: Refeição 1 - Desjejum (5:30): - Uma vitamina com: 200ml de leite integral; 2~3 frutas (normalmente banana e maça); 2 colheres de sopa de aveia; Nescau; 1 ovo cru (sem casca). - 1 banda de pão integral com: Becel ou Margarina ou Requeijão ou Polenguinho; 3 fatias de blanquet 2 fatias de queijo branco Refeição 2 - Escola (8:40): 1 pastel de forno de frango com catupiry; Guaravita ou Suco. Refeição 3 - Almoço (14:00) 2 colheres grandes de arroz ou 1 prato de macarrão; 2 conchas de feijão; Pedaço grande de carne ( Aproximadamente 200g) Salada Refeição 4 - pré-treino (17:00): Igual ao café da manhã Treino (18:00 ~ 19:00) Refeição 5 - pós treino (janta) (20:00 ou 20:30) Igual ao almoço Refeição 6 - Ceia (22:00) 200ml de leite integral com algum tipo de achocolatado, sustagem ou então 1 vitamina. Muito Obrigado.