ganso_sep

galera, treino jah a uns 10 meses, e esses dias começou um pequeno encomodo na coluna, parei um mes e fui diagnosticado com escoliose, pra minha idade(16 anos) nao esta nem acentuada nem minima, ta na media, mas queria saber se tem alguma cura, ow melhora, rpg, pilates, e se tbm terei q começar a uzar o cinturao qando for treinar? ajuda ae galera

Gusmão420, Denovo, mto obrigado, vou fazer como vc disse

OOtimo Topico, quantidades e mais quantidades de receitas, nao tem uq reclamar, otima cooperaçao, o site precisa de mais pessoas assim como vc e o leandro

Gusmão420, a tabela foi alterada conforme vc disse, muito obrigado só mais 2 duvidas, qual fonte de gordura vc me recomendaria? e contanto ao suco, vc recomendaria qual? akeles de saquinho, os de caixa, ou os naturais msm para acompanhar o almoço e o pós treino solido?

Boa tarde a todos, estou postando minha dieta para avaliação Altura:1,78 Peso:68 BF: 13 idade: 16 Organismo: ectomorfo Objetivo da dieta: Hipertrofia - bulk www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzI2OA== galera, agradeceria se me ajudasem avaliando ela, gostaria tbm de saber qual suco eu poderia mandar nas refeiçoes principais(almoço e pre treino solido)? agradeço

Boa tarde a todos, estou postando minha dieta para avaliação Altura:1,78 Peso:68 BF: 13 Objetivo da dieta: Clean Bulk www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzI2OA== obs 1: Acordo as 5 e 15 da manha, como na escola as vzs as 10 horas, e almoço so a 1 e meia da tarde. Obs 2: Aceito todo tipo de sujestoes, principalmente no desjejum, ja q passo longas horas sem fazer uma refeiçao solida. Obs3: essa dieta he basiada principalmente em proteina, tentei colocar o maximo que pude. Obs4: por ultimo, uma duvida, junto das refeiçoes, q suco eu poderia mandar pra ter um melhor teor de proteina? É isso ae galera, avaliem, critiquem, me ajudem por favor

ae leandro, tava penssando em fazer o mew hiper assim 1kg Farinha de aveia; 500g Granola; 50g Gelatina sem sabor 50g Guaraná em pó; 400g achocolatado; 1kg Whey protein 500g de albumina sera q vai ficar bom, dpoz q eu troqei o açucar pelo achocolatado pra dar um gosto, e tbm por tirar meio kilo de albumina? uq vc axou?

denovo mto obrigado Nave, irei utilizar oleo de rosa cmo vc disse, e ver oq vira,pq por enqanto, tem poucas, mas qero msm he previnir

Mto obrigado Nave, so mais uma duvida, ele retirara totalmente, ow apenas vai disfarçar?

galera, fla pra vcs, nao he a msm coisa, mas minha primeira suplementaçao era um shake de crea+malto+4bcaa diluidos na agua enqanto treinava, e nao tive duq reclamar, a creatina me inxava dum jeito na academia, e o bcaa segurava mto mews musculos, esperimentem, tlvz de certo

galera, tenho 16 anos, treino a 1 ano e meio, nos ultimos 3 meses resolvi suplementar, me surpreendi vendo q minhas costas cresceram q ficaram enormes, da ate orgulho, he uma das partes q mais cresce do mew corpo, mas cmo eu nao esperava, apareceram estrias na regiao lombar, sao bem poucas, e a maioria esta no lado direito, mas eu queria saber cmo previni-las? se a tal vitamina C ajuda msm a previnir estrias, e se sim, cmo eu poderia aumentar a ingestao dela para previni-las?

muito obrigado gaby, vou refaze-la e postar novamente

dieta atualizada

Boa tarde a todos Estou montando minha dieta, gostaria que vcs avaliassem! Medidas altura: 1,77 peso: 68 kilos idade: 16 anos objetivo: clean bulk - hipertrofia tipo: ectomorfo bf: 13% Minha dieta ficou assim 5:30 da manha - café da manha Copo 400ml leite 2 colheres de albumina salto’s 2 colheres nescau 13:30 – Almoço 3 escumadeiras (axo q eh esse o nome ) de arroz 2 escumadeiras feijão Salada tomate 1 bife grande 16:30 – Pré treino Copo 400ml leite 1 colher de whey optimum 2 colheres nescau 18:00 – Pós treino liquido 2 colheres de whey optimum 2 colheres maltodextrin titanium 250 ml de água 19:30 – Pós treino sólido 2 escumadeiras arroz 3 escumadeiras feijão Salada alface Omelete 4 ovos/ 2 bifes/ meia lata sardinha ( utilizo um dos 3) 22:00 – Ceia Copo 400ml leite 2 colheres de albumina salto’s 2 colheres nescau Sobre minha musculatura: desenvolvo facilmente o tríceps e as costas, mas tenho grande dificuldade para ganhar bíceps e principalmente peito. Sobre minha dieta: essa he a primeira dieta q faço serio msm, da ultima vez q tomei suplementos, foi um combo de whey+creat+no2 e sempre ingiria o maximo de carboidrato e proteína q consseguia sem moderação e horário certo. Sobre meu peso: antes desse primeiro combo citado acima, tinha 65 kilos, não passava disso, depois, passei para 71, ai entrei em faze de cut e conssigui estabilizar 68 kilos de apenas massa magra. Obs 1 – talvez eu adicione creatina universal a dieta, se eu for adicionar, seria 5 g junto ao pos treino liquido Obs 2 - queria dizer q estudo fora da minha cidade, acordo as 5 e meia, e chego em casa a 1 e meia da tarde. A Obs 3 – tbm qeria dizer, q sujestoes para melhorar mew café da manha, e mew lanche da manha, são mto bem vindas husahusauh Eae, o que acharam da dieta? Será q se adequada a um clean bulk, aonde eu posso ganhar massa magra, sem ter mta gordura localizada na região do abdomem? Ou esta totalmente errada? Me ajudem por favor Comentem

galera, em outros topicos vc ve a diferença de aminoacidos em pó e os em capsulas, parece nao ter diferença alguma, mas alem do custoXbeneficio, e ser mta roubado, vc pode reparar q o liquido, o corpo dissolve rapidamente, ou seja, sua atuaçao no organismo he mais rapida, jah as capsulas, o corpo tende a ter uma demora extra para dissolver, pense bem, se vc deseja sair do treino e ja mandar a crea+whey+malto, pra conssiguir suprir os seus musculos, pra q creatina em capsula?! nao faz sentido

ahh sim, cara, eu axo q a diferença he minima, nao precisa se preocupar com isso

com whey natural vc qer dizer whey bulk?

diggoskt, q proteina eu poderia klkar? poderia ser whey protein msm?

eae galera, tenho 17 anos, malho a 1 ano e meio, e venho qerendo dar uma suplementada na minha alimentaçao.Eu pretendo utilizar esses suplementos 2,5 kilos Whey Optimum 1,5 kilo Albumina Salto's 1 kilo Maltodextrin Titanium bem, começando, acordo as 5 e meia da manha, pq estudo fora, intao, essa hora entraria 2 doses de albumina, almoço as 1 e meia da tarde, as 4 e meia seria a hora em q tomaria 3 doses de malto, treino as 5 ate as 6, logo apos tomaria malto+whey optimum,40 min apos, eu janto, e antes de durmir, tomaria mais 2 doses de albumina(pode parecer mto tempo sem comer, mas eu durmo cedo, e janto umas 7 horas) Lembrando q mew objetivo he hipertrofia, gostaria intao de saber se a suplementaçao ta boua, deveria mudar algo mais, trocar os horarios dos suplementos, e/ou adicionar outro suplemento?

galera geral, vlw pelas respostas, pensei bem, e axo q vou de optimum msm, apesar do preço ser caro, vou raxar um de 5 libras com um colega mew, e vai acabar saindo 60 reais mais barato chongas, vlw cara, tenho soh 17 anos, malho dsd os 15, comece com poko mais de 23 de braço , e smp tive a ideia fixa q com alimentaçao td se resolvia, he q agr msm comendo certinho, ta dificil de crescer

galera, vlw pelas respostas, me interessei por esse da growth, he a msm coisa q o da probiotica e da optimum? nunca ouvi flar dele antes? ps: mal pelas perguntas q podem as vzs ser bestas, mas he q malho a 1 ano e meio, e soh comecei a tomar suplementos agr

eae galera, to com uma dificuldade, tava penssando em catar um whey protein de 5 libras pra tomar junto com uma creatina universal, so q ae bateu a duvida entre os dois, o da probiotica e o da optimum, a diferença de preço he de 70 reais, e com 70 reais eu poderia comprar mais um hiper bom, ow um bcaa. estou ciente q existem varios topicos perguntando qal o melhor whey, mas em relaçao os 2, a diferença he enorme msm? sera q compensa msm esses 70 reais, ow a diferença entre os 2 é minima?

vlw galera

Ae galera, eu comprei uma creatina universal, saturei durante uma semana, mas vou ter q dar uma parada na academia de umas 3 semanas, pq estourei o pulso jogando futebol com a galera, sera q te problema eu deixar esse pote de creatina bem fexado, e dpoz qando eu voltar, tomar denovo?!

Eae galera, tava penssando em montar uma dieta com esses suplementos: 1kg Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica 900g Platinum Hydrowhey - Optimum Maltodextrin Titanium Albumina Salto's Lembrando q sou ectomorfo, tenho 1,78 de altura,peso 68 kilos, 34 cm de braço, 92 de peito, e 63 de cintura. Eae, uq acharam dos suplementos? sera q realmente eu posso investir neles? pois eu tenho mto medo de ganhar gordura tomando hiper com esse monte de proteina. Sera q posso investir legal neles pra ganha uns kilos e massa magra?